KOREAN CUISINE GUIDE 🍜🍚 [An introduction to Korean Food in South Korea 🇰🇷]

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Masakan Jepun datang ke Rusia beberapa dekad yang lalu dan dengan cepat mendapat populariti. Terutama semua orang suka sushi dan roti. Kadang-kadang nampaknya kerana sushi adalah hidangan Jepun, maka itu tidak berbahaya bagi sosok itu, kerana di Tanah Matahari Terbit anda hampir tidak pernah bertemu orang gemuk. Dan sebenarnya, apa yang boleh memudaratkan di sana? Ia hanya mengandungi nasi, makanan laut, sayur-sayuran dan nori. Tetapi tidak semudah itu.

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Sushi, mi dan ais krim beras. Mengapa wanita Jepun begitu kurus?

Gadis Jepun berjaya menikmati makanan dan tidak menambah berat badan.

Nasi

Pengisiannya mungkin berubah, tetapi komponen sushi tetap tidak berubah adalah beras, yang dianggap sebagai produk makanan. Ia mengandungi sedikit kalori (115-130 kkal per 100 g) dan hampir tidak ada protein dan lemak, tetapi banyak karbohidrat. Karbohidrat kompleks memberikan tubuh dengan tenaga yang diperlukan dan membuat anda berasa kenyang untuk jangka masa yang panjang. Selain itu, beras adalah penyerap semula jadi yang menghilangkan lebihan cairan dari tubuh, dan pada masa yang sama racun dan racun.

Namun, sebilangan pakar pemakanan percaya bahawa hanya beras perang yang berguna, kerana di dalam sekam itulah semua vitamin dan mineral. Dan nasi putih hanya menambah kalori pada hidangan dan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Bagaimanapun, beras tidak boleh diklasifikasikan sebagai produk berbahaya, yang utama adalah memerhatikan ukurannya. Tetapi Anda juga tidak dapat menyebutnya sebagai landasan PP.

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Foto: istockphoto.com

Ikan dan makanan laut

Manfaatnya tidak dapat dinafikan: mereka mengandungi asid lemak omega-3 dan 6, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem kardiovaskular. Juga, ikan dan makanan laut mengandungi protein, vitamin A, B, H dan PP yang mudah dicerna, mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti fosforus, kalsium, kalium, natrium dan magnesium. Semua ini khas untuk ikan segar yang berkualiti. Tetapi adakah anda dapat memastikannya jika ada sushi di tempat yang tidak dapat disahkan dan dipersoalkan?

Sayuran dan ganggang

Sama seperti ikan yang berkualiti, anda tidak boleh menemui kesalahan sayur-sayuran. Untuk penyediaan gulung, timun paling sering digunakan, di mana praktisnya tidak ada kalori, dan alpukat adalah sumber asid lemak, vitamin, kalium, tembaga, zat besi dan banyak mineral lain. Ternyata sayur-sayuran adalah faedah padat dan tidak membahayakan angka tersebut. Rumpai laut nori kering juga tidak menimbulkan bahaya: mengandung banyak yodium, besi, serat.

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Apa yang harus dimakan tanpa merosakkan sosok anda? 10 hidangan kalori paling lazat

Anda bahkan tidak perlu melepaskan pasta dan pencuci mulut.

Mengapa sushi berbahaya?

Bahan utama sushi agak tidak berbahaya, jadi apakah bahayanya? Faktanya ialah sushi dan roti di Rusia telah mengalami perubahan yang ketara jika dibandingkan dengan hidangan Jepun yang asli. Yang paling popular dengan kami adalah gulungan dengan bahan tambahan: cream cheese, Meisos sihat dan juga daging. Selalunya, tidak segar, tetapi ikan salai dimasukkan ke dalam sushi, yang tidak begitu berguna, kerana ia menyimpan cecair di dalam badan. Banyak gulungan digoreng dalam minyak bunga matahari dengan roti khas - tempura, yang juga menambah titik tambahan untuk membahayakan.

Nuansa lain terdapat pada kicap, wasabi dan halia, yang secara tradisional disajikan dengan hidangan Jepun. Wasabi membangkitkan selera makan, kicap mengandung banyak garam, yang bermaksud menyimpan air di dalam badan dan membawa kepada edema. Marinade menafikan semua sifat bermanfaat halia, kerana mengandungi banyak gula dan cuka.

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Foto: istockphoto.com

Apa yang harus dilakukan jika anda benar-benar menginginkan sushi?

Sekiranya anda berusaha mengikuti diet yang betul, tetapi tidak dapat membayangkan hidup tanpa sushi, anda masih boleh memakannya, tetapi dengan berhati-hati. Mereka disediakan dengan baik di rumah. Tidak sukar, hanya memerlukan sedikit pengalaman. Dan jika anda lebih suka restoran, maka pilihlah tempat yang hanya terbukti dengan reputasi yang baik. Oleh itu, anda boleh memastikan kualiti ramuannya.

Beri keutamaan kepada gulungan klasik dan sushi tanpa sos tambahan dan bahan berbahaya. Moto anda harus lebih sederhana dan lebih baik. Gunakan kicap masin ringan dan celupkan sushi sedikit ke dalamnya, jangan mandi sehingga potongannya direndam sepenuhnya.

Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Bagaimana untuk menggantikan makanan super? Varian analog murah, tetapi tidak kurang berguna

Pakar telah mengetahui sama ada produk ini mempunyai sifat unik yang dinyatakan.

Jangan makan berlebihan: 4-5 sushi atau tidak lebih dari satu hidangan gulungan akan cukup untuk mendapat cukup. Sekiranya ketersediaan beras tidak penting untuk anda, maka lebih baik anda membatasi diri anda sepenuhnya kepada sashimi - ikan segar yang dipotong dengan cara tertentu. Sup miso boleh dimakan sebelum hidangan utama. Ini akan memuaskan rasa lapar pertama dan tidak akan membawa banyak kalori tambahan. Dan akhirnya, anda harus makan sushi tidak lebih dari sekali seminggu, jadi anda akan memastikan sensasi makanan segar dan tidak menimbulkan bahaya yang tidak perlu pada sosok itu.

Yang paling rendah kalori adalah gulungan nipis sederhana dengan sayur-sayuran :

  • timun - 90 kkal per 100 g;
  • lobak acar - 46 kkal;
  • zucchini - 87 kkal.

Beberapa kalori tinggi yang paling banyak adalah:

  • naga maki - 189 kcal per 100 g;
  • harumaki - 242 kkal;
  • Unagi Kani - 277 kkal.
Mengapa tidak sushi PP? Huraikan ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Foto: istockphoto.com

Dari sushi hingga kalori rendah sertakan:

  • sushi dengan ketam - 25 kkal per keping;
  • udang - 24 kkal;
  • gurita - 22 kkal;
  • kerang - 23 kkal.

Dan yang paling memuaskan:

  • sushi belut salai - 51 kkal per keping;
  • salmon asap - 38 kkal;
  • Kaviar Tobiko - 37 kkal.

Dari tajam danlebih baik menolak sushi panggang, mereka penuh dengan mayonis dan kalori.

Catatan sebelumnya Ke arah kulit yang sempurna. Senarai makanan untuk menghilangkan jerawat
Catatan seterusnya Apa yang ada untuk mengepam? 10 makanan sederhana untuk mendapatkan jisim otot