Mengapa pitching melakukan ini? Penyertaan dalam pertandingan powerflif. Pengalaman peribadi

Pakar jurulatih kesihatan Kejuaraan Andrey Semeshov - mengapa anda mesti mengambil bahagian dalam pertandingan:

Sehingga November 2018, saya mengambil bahagian dalam pertandingan sukan sama sekali sifar. Dan itu adalah kesilapan besar saya. Saya membetulkannya. Anda mempunyai peluang besar untuk tidak mengulanginya!

Mengapa pitching melakukan ini? Penyertaan dalam pertandingan powerflif. Pengalaman peribadi

Foto: Valeria Barinova, Kejuaraan

Perjuangan untuk motivasi

Terus terang, sukar bagi saya untuk mengatakan berapa tahun saya terlibat dalam sukan kekuatan. Kira-kira 15 tahun, mungkin. Mungkin sedikit lebih banyak, mungkin sedikit kurang. Tetapi saya ingat betul kegembiraan dan penantian setiap latihan dalam beberapa tahun pertama, ketika ada faktor baru dalam segala hal: reaksi tubuh terhadap beban, pengetahuan baru, dan rakan baru.

Kemudian kesan kebaruan mula mereda. Nasib baik, pada waktu itu, pergi ke gim sudah menjadi kebiasaan. Tetapi inilah masalahnya - sebaik sahaja beberapa jenis beban menjadi biasa bagi badan kita, ia akan menyesuaikan diri dengannya. Dan dia berusaha sekuat tenaga untuk mempertahankan status quo.

Dan kelihatan seperti ini: anda datang ke gimnasium, pada awalnya (1-2-3 tahun) anda maju dengan cukup yakin, terutama jika anda secara bersamaan menyelesaikan masalah pemakanan. Dan selama dua puluh tahun ke depan, jika perubahan akan berlaku, maka pada skala yang hampir tidak dapat dilihat.

Mengapa pitching melakukan ini? Penyertaan dalam pertandingan powerflif. Pengalaman peribadi

Foto: Valeria Barinova, Kejuaraan

Beralih ke sisi gelap: steroid anabolik dan kaleng protein

Pada peringkat ini, beberapa lelaki (dan kadang-kadang seks yang adil), dengan cara, beralih ke sisi gelap yang disebut - anabolik steroid. Menjelaskan kepada diri sendiri bahawa mereka telah menghabiskan potensi genetik mereka. Walaupun dalam banyak kasus, ini sama sekali tidak berkaitan dengan genetik, tetapi mengenai keperluan untuk mengubah dan memperhebatkan beban, merevisi diet, rejimen rehat dan banyak lagi. Tetapi perubahan selalu sukar, jadi secara tidak sedar kita cenderung untuk menghindarinya.

Namun, majoriti menunjukkan kehati-hatian dan memilih untuk tidak masuk ke latar belakang hormon. Mereka pergi ke gim, membeli kaleng protein, dan tinggal, tambah atau tolak, dalam keadaan yang sama. Yang dengan sendirinya baik-baik saja, tetapi ...

Mengapa pitching melakukan ini? Penyertaan dalam pertandingan powerflif. Pengalaman peribadi

Foto: Valeria Barinova, Kejuaraan

Mengapa saya pergi ke gimnasium?

... Tetapi saya pernah bertanya kepada diri saya sendiri: mengapa saya telah pergi ke gim selama bertahun-tahun, tetapi jika anda melihat hasilnya, misalnya di bangku akhbar, maka mereka berubah-ubah kira-kira dalam kumpulan yang sama? Ya, begitu ada kegembiraan untuk menuai seratus meter persegi, kemudian - 120. Kemudian sekeringnya mereda. Baiklah, saya tekan 150 atau 170, atau, katakanlah, 115 - apa yang berubah? Sama sekali tidak, saya periksa. Oleh itu, di mana saya boleh mendapatkan motivasi, mengalahkan diri saya setiap kali, mencuba sedikit lebih banyak pada setiap latihan? Anda tidak boleh keluar dari kepala: Anda tidak berumur 20 atau 30 tahun, anda baru sahaja menyembuhkan bahu anda, rakan anda mempunyai kunciNgi tidak akan keluar dari dada anda, jadi mengapa anda begitu terbunuh?

Nasib baik untuk saya, di salah satu dewan saya bertemu dengan Vladislav Khadzhiev - juara dan pemenang pelbagai kejohanan di powerlifting dan bench bench. Dia baru sahaja bersiap untuk pertandingan seterusnya dan pada masa yang sama memimpin kelas. Saya datang ke satu latihan, yang kedua. Dan kemudian terpancar di kepala saya: Apa yang menghalangi saya untuk menetapkan matlamat dan beraksi di pertandingan? Khadzhiev

Pertandingan: ketika alasan untuk mengasihani diri sendiri habis

Ternyata bagi orang-orang seperti saya, amatir, ada sekumpulan federasi dalam pelbagai arah - dari bina badan di kalangan ahli, sebagai contoh, rangkaian kelab kecergasan, dan berakhir dengan mengangkat kettlebell. Anda memilih kejohanan, membayar yuran penyertaan (jumlahnya sangat berperikemanusiaan) dan mula membuat persiapan.

Percayalah, kesedaran bahawa dalam beberapa bulan saya akan memasuki jawatan yang kompetitif (dan tentu saja saya memilih yang paling banyak disiplin malas - akhbar bangku) hebat. Dan fikiran untuk merasa kasihan pada diri sendiri, gemetar atau tidak muncul untuk latihan sama sekali tidak timbul di kepala saya. Adakah saya takut untuk melamar pertandingan pertama dalam hidup saya? Sangat! Tetapi seperti yang sering terjadi, semua ketakutan ini ada di kepala saya, tidak ada kaitan dengan kenyataan.

Dalam kejuaraan amatur, sama seperti pejalan kaki biasa ke pusat kecergasan, mereka baru mengetahui rahsia utama sedikit lebih awal: pertandingan adalah motivasi yang sangat baik bagi mereka yang, misalnya, telah menurunkan berat badan atau naik. Tidak ada cabaran dalam kehidupan seharian. Anda sudah lebih langsing daripada semua orang dalam perjumpaan rakan sekelas, dan bisep anda lebih besar daripada yang duduk di kerusi berjiran di pantai.
Oleh itu, sudah tiba masanya untuk melontarkan cabaran baru kepada diri sendiri dan memasuki pertandingan pertama.

Cukup mudah bagi para jogger - hampir semua orang yang telah menjalani beberapa larian pada musim panas, sementara cuaca baik, cepat atau lambat mendaftar untuk penyertaan dalam maraton. Oleh itu, mereka yang memilih latihan dengan besi untuk diri mereka sendiri harus memilih pengalaman ini. Percayalah, anda tidak akan menyesal!

Petua untuk pemula dari Vladislav Khadzhiev

  • Perkara yang paling penting adalah memilih sukan anda. Sekiranya anda telah mencapai kejayaan yang luar biasa dalam bina badan, maka anda boleh menjumpai kejuaraan terbuka kelab kecergasan dalam sukan bina badan pantai dan bikini kecergasan. Suka menekan bar - pasti dalam beberapa bulan ke depan di bandar anda seseorang mengadakan kejohanan seperti itu. Anda boleh bertanding secara berasingan dalam squats, deadlift, dan juga bicep curl.
  • Rancang persiapan anda terlebih dahulu. Anda mungkin memerlukan sekurang-kurangnya 1.5-2 bulan untuk sampai ke puncak.
Mengapa pitching melakukan ini? Penyertaan dalam pertandingan powerflif. Pengalaman peribadi

Foto: Dari arkib peribadi Vladislav Khadzhiev

  • Cari jurulatih. Anda hampir tidak dapat menilai tahap beban dengan mencukupi pada kali pertama, memilih periodisasi,untuk berehat sendiri dan tidak terbakar sebelum permulaan. Adalah baik jika pakar yang sesuai ada di bilik anda. Sekiranya tidak, tidak mengapa. Hari ini, walaupun peserta pro-kejohanan bersiap untuk permulaan, berunding dengan jurulatih secara eksklusif melalui Internet.
  • Ingat bahawa pesaing utama anda adalah diri anda sendiri. Tidak ada tugas untuk menunjukkan kepada seluruh dunia bahawa anda adalah yang paling kuat atau paling kering di atas pentas. Matlamat anda adalah untuk menunjukkan bentuk terbaik anda dan membuktikan kepada diri anda bahawa anda mampu lebih dari yang anda sangka sebelumnya.

Terima kasih atas bantuan anda dalam mengatur penggambaran butik kecergasan Crocus Fitness di Zemlyanoy Val.

Catatan sebelumnya Eksperimen: blogger Eric Lamkin makan 40,000 kalori dalam 24 jam dan bertahan
Catatan seterusnya Senaman yang kuat dalam 15 Minit: Bangun Gabungan Anda dan Bangun Otot Anda