Apa makanan yang baik selepas workout malam?

Bilakah anda boleh minum air: sebelum, selepas atau semasa makan?

Air membantu badan kita berfungsi dengan harmoni. Walau bagaimanapun, terdapat idea dan kepercayaan yang berbeza mengenai penggunaannya. Seseorang minum air sebelum makan supaya makanan lebih mudah dicerna. Sebaliknya, seseorang yakin bahawa ia berbahaya, kerana air mencairkan jus gastrik dan dengan demikian melambatkan proses pencernaan. Kami memutuskan untuk menyelesaikan masalah yang sukar ini.

Bilakah anda boleh minum air: sebelum, selepas atau semasa makan?

Foto: istockphoto.com

Setiap hari norma

Jumlah air yang anda minum mesti dikira berkaitan dengan beberapa faktor: kelembapan dan suhu udara, suhu badan manusia, berat badan, usia dan jantina, aktiviti fizikal, kemungkinan penyakit atau kecenderungan terhadapnya. Hampir mustahil untuk membentuk norma umum untuk semua. Oleh itu, setiap daripada kita harus mendengar badan kita dengan teliti dan dipandu oleh isyaratnya. Penting untuk belajar mengenali dahaga anda sejak awal. Cuba menjejaki keperluan anda. Untuk melakukan ini, minumlah air setiap 30-60 minit dan minum selama yang anda mahukan dan minum dengan senang.

Bilakah anda boleh minum air: sebelum, selepas atau semasa makan?

Foto : istockphoto.com

Bilakah anda harus minum air?

Juga penting untuk menjaga keseimbangan antara air dan makanan. Air tidak mencairkan jus gastrik atau mengurangkan keasidan. Ini adalah mitos yang mapan. Anda boleh minum sebelum, selepas, dan semasa makan. Semuanya bergantung pada tujuan anda.

Air yang diminum semasa perut kosong meninggalkannya dengan cepat: 300 ml - maksimum 15 minit. Sudah tentu, anda perlu meminumnya dengan bijak. Satu liter air yang diminum meninggalkan perut lebih lama, dan bersama dengan makanan yang dimakan, ia dapat meregangkan dindingnya, yang akan menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Dilarang mengambil cecair semasa makan, terutama jika makanan kering. Ini akan meningkatkan kebolehtelapan bolus makanan dan melembutkan makanan. Air selepas makan juga merupakan kebiasaan, jika badan anda memerlukannya. Tidak ada peraturan dan formula yang jelas di sini. Fokus pada kehendak dan keperluan anda. Belajarlah untuk mendengar badan anda.

HOW I GOT STRAIGHT A's IN SPM ( 20 SPM STUDY TIPS ) // Irdina Hani

Catatan sebelumnya Anda boleh belajar yoga sepanjang hidup anda. Kami akan memberitahu anda dari mana untuk memulakan
Catatan seterusnya Pagi Isnin: 7 produk baru yang perlu diperhatikan