Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ?

Apa itu detoks dan mengapa anda memerlukannya?

Setiap hari program detoks semakin popular di Internet. Untuk mengurangkan berat badan dalam beberapa hari, membersihkan badan dari racun dan toksin - mungkin, itu memang menggoda. Kami dapat berbincang dengan ahli diet # 1 di Rusia, menurut majalah Forbes, ketua syarikat Royal Diet Margarita Koroleva dan menanyakan kepadanya soalan yang paling umum mengenai program detoks yang dapat kami temukan di Web. p>

Apa itu detoks dan mengapa anda memerlukannya?

Diari Makanan dan Makanan Pertama Royal Ration

Foto: Kejuaraan

- Semua program detoks berdasarkan prinsip pemakanan pecahan. Mengapa pemakanan pecahan sangat popular dan bagaimana ia membantu memulakan proses pembersihan?
Margarita Koroleva: Fraksionalitas dan kekerapan pemakanan merangsang pergerakan usus dengan sempurna, kerana terdapat peningkatan dalam semua proses metabolik, termasuk bilangan proses untuk membuang bahan berbahaya dari badan kita. Di samping itu, peningkatan peristalsis tidak membenarkan toksin yang disertakan dengan beberapa produk berbahaya berlama-lama. Pemurnian yang lebih mendalam dilakukan oleh bahan aktif dalam kursus detoks kami.

Skema makan pada hari puasa:

7: 00-7: 30 - jus;
9: 00-9: 30 - makanan ringan;
11: 00-12: 00 - sup;
13: 00-14: 00 - smoothie;
15: 00-16: 00 - jus;
17: 00-18: 00 - salad;
19: 00-20: 00 - jus.

- Bahan apa yang boleh anda panggil universal?

  • Buah sitrus - mengandungi komposisi multivitamin yang kaya dan merupakan antara pemimpin dalam kandungan vitamin C. Mereka mempunyai cukup serat untuk memulakan pencernaan secara aktif.
  • Seledri sering digunakan dalam program detoks kami kerana kandungan vitamin A, E, K dan B, serta jumlah unsur surihnya yang tinggi. Mengandungi sejumlah besar antioksidan yang meningkatkan fungsi pembersihan semula jadi tubuh, serta zat-zat tertentu yang memberi kesan positif pada kelikatan darah.
  • Epal hijau , yang mengandungi sejumlah besar zat pektin, yang, di dalam usus, mengeluarkan racun berbahaya dari badan dengan sempurna.
Apa itu detoks dan mengapa anda memerlukannya?

Makanan pertama. Jus berdasarkan lemon, oren, halia dan physalis. Memberi semangat dan nada!

Foto: Kejuaraan

- Apakah tujuan yang biasanya ditetapkan oleh orang yang memesan detoks dan berapa banyak hari program detoks adalah optimum untuk mencapai setiap tujuan? - Sebagai peraturan, orang yang memesan program detoks menetapkan beberapa tujuan untuk diri mereka sendiri - untuk mengurangkan berat badan dan menyahtoksin badan secara semula jadi. Pada masa yang sama, penting untuk memahami bahawa untuk penurunan berat badan, pemakanan yang betul lebih lama diperlukan, yang selalu kita maklumkan sebelum menetapkan program ini. Dalam kes ini, lebih baik anda meluangkan masa terlebih dahuluprogram kalori terhad, dan detoks di hujung atau di tengah. Sekiranya seseorang tidak bimbang akan kelebihan berat badan dan tujuannya hanya membersihkan, anda hanya boleh melakukan detoks dengan masuk dan keluar dari sebelah kanan.

- Makanan pertama adalah jus tekan sejuk, tidak berbahaya bagi perut untuk minum jus ketika perut kosong?
- Penggunaan jus jangka panjang semasa perut kosong boleh menyebabkan masalah perut. Sekiranya tidak ada masalah dengan saluran gastrointestinal, maka program detoks dapat dicuba dengan selamat. Antara kontraindikasi penggunaan jus adalah sebarang penyakit radang pada perut dan usus, terutama pada peringkat akut.

Apa itu detoks dan mengapa anda memerlukannya?

Makanan ringan malam - salad dengan sos raspberry dan makanan harian - smoothie susu badam. Sihat dan sihat.

Foto: Kejuaraan

- Dalam resipi anda sering menggunakan makanan super (chia, susu badam, dll.) ). Apa itu makanan super? Dan seberapa berguna sebenarnya?
- Makanan super merangkumi makanan yang mengandungi jumlah maksimum myuronutrien - vitamin dan antioksidan. Makan makanan super setiap hari boleh dipercayai untuk meningkatkan kesejahteraan, kecergasan dan kesejahteraan keseluruhan. Hampir setiap jus kami mengandungi salah satu produk ini, dan inilah kejayaan keseluruhan program. Selain itu, ada makanan super dalam program penurunan berat badan, mereka membantu dengan cepat mengembalikan ringan dan mempercepat metabolisme pada tahap awal. Berkat produk seperti itu, kami memperoleh komposisi vitamin yang baik walaupun dalam program kalori terendah.

Semasa program yang saya uji, saya dapat merasai pelbagai masakan langsung. Bahan utama saya untuk membuat hidangan lazat dan sihat termasuk:

Biji Chia (sesuai digabungkan dengan santan dan susu badam, ia menyerupai bubur secara konsisten dengan rasa yang sangat luar biasa),

kacang (tambahan lazat dan menyenangkan untuk makanan, dan yang paling penting - ia adalah sumber protein dan lemak sayuran terkaya),

beri segar dan buah-buahan ( smoothie manis dan jus adalah cinta saya yang paling hebat, ia menyerupai yogurt buah secara konsisten, tetapi tidak mengandungi gula tambahan, yang bermaksud mereka lebih sihat),

susu badam (saya mencuba ini untuk pertama kalinya makanan super dan sekarang saya menambahkannya di mana-mana, walaupun dalam kopi).

- Program detoks yang saya lalui merangkumi bukan sahaja jus dan smoothie, tetapi sup dan makanan ringan. Mengapa anda memutuskan untuk mempelbagaikan program klasik dan apa sorotan pendekatan ini? - Tidak semua orang boleh mentolerir jus dengan baik. Ada yang mempunyai masalah kesihatan yang terhad, dan ada yang tidak begitu menyukai makanan seperti itu. Kami sentiasa bersedia menyediakan beberapa program untuk dipilih. Di samping itu, penggunaan hidangan dari masakan langsung, subjekdengan rawatan haba yang minimum dan mengandungi komponen tumbuhan secara eksklusif hanya meningkatkan kesan pembersihan kerana jumlah serat yang banyak terdapat di dalamnya. Sudah tentu, hidangan kami mengandungi maksimum vitamin dan nutrien.

- Apa yang benar-benar tidak boleh dilakukan ketika beralih ke makanan detoks?
- Semasa menjalankan detoks, kami mengesyorkan untuk menyerah daging, ikan, telur dan produk tenusu. Di samping itu, alkohol dikategorikan secara kontraindikasi. Sekiranya anda mengabaikan peraturan ini, kesan program pembersihan dapat hilang sepenuhnya.

Sepanjang tiga hari kursus tersebut, saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 1.5 kg. Pada pandangan pertama, ini tidak banyak dan tidak sedikit, tetapi jika kita membincangkan program ini secara keseluruhan, maka keadaan umum badan telah bertambah baik. Menjadi lebih mudah untuk bangun pada waktu pagi.

- Berapa kilogram setiap minggu yang anda dapat turun tanpa membahayakan badan?
- Angka penurunan berat badan selalu bersifat individu. Ia bergantung pada jumlah berat badan awal, jumlah cecair yang berlebihan, tahap aktiviti dan jumlah sel otot, ciri-ciri hormon. Biasanya, penurunan berat badan rata-rata seminggu adalah dalam lingkungan 4-6%.

Apa itu detoks dan mengapa anda memerlukannya?

Pek runcit untuk satu hari. Setiap hari pada pukul 6:30 seorang kurir datang kepada saya dan membawa program selama sehari. Semua produk disimpan selama 36 jam.

Foto: Kejuaraan

5 petua teratas dari Margarita Koroleva yang akan membantu mengukuhkan kesan program detoks.

1. Minum banyak air. Sekiranya tidak ada masalah dengan sistem kardiovaskular dan buah pinggang, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, dan kebanyakannya mesti diminum pada waktu pagi, tidak lebih dari dua gelas pada waktu malam.

2. Dapatkan tidur yang cukup. Tidur yang sihat dan mencukupi membolehkan semua sel tubuh kita berehat, kerana aktiviti kebanyakannya menurun pada masa ini. Sekiranya terdapat gangguan tidur atau kurang tidur yang kronik, proses patologi berlaku yang dapat mengurangkan pertahanan imun tubuh kita, meningkatkan ketegangan saraf, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan vaskular, dan juga memperlambat metabolisme, yang selanjutnya akan menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan.

3. Permulaan yang betul. Bersedia untuk detoks adalah mengurangkan kalori secara beransur-ansur dan mengelakkan kebanyakan makanan tidak sihat. Selama dua hingga tiga hari terakhir sebelum program, anda boleh mengikuti menu vegetarian. Pendekatan ini membolehkan anda menyiapkan sistem pencernaan untuk perubahan dalam diet dan memindahkan program pembersihan dengan sempurna.

4. Penyelesaian berjaya. Keluar dari detoks adalah seperti menyiapkannya. Adalah perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori makanan dan secara beransur-ansur memasukkan makanan seperti daging, ikan, telur ke dalam makanan. Oleh kerana semua organ sistem pencernaan semasa program berada dalam keadaan nooya, beban yang terlalu kuat dan tajam pada mereka boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan penyakit radang.

5. Manis tanpa merosakkan sosok. Anda boleh mempermanis hidangan dengan buah kering yang ada, seperti aprikot kering atau prun, serta sesudu madu atau sirap maple.

Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak

Catatan sebelumnya Set pemula: gear atas untuk larian yang sempurna
Catatan seterusnya Pintu masuk khusus perempuan: ciri sukan bandar wanita