Saya Lari Setiap Hari Selama Sebulan, Ini Perubahan Pada Tubuh Saya

Apa yang berlaku pada badan jika anda berlari setiap hari selama sebulan

Berjoging pagi menjadikan hari anda lebih baik. Kerana tidak ada yang lebih buruk akan menimpa anda. Blogger Yana Zolotova pasti akan hal ini, yang memutuskan untuk memeriksa apa yang akan terjadi pada tubuhnya jika dia berjoging selama 30 hari berturut-turut. Walaupun populariti gaya hidup sihat yang berkembang pesat, banyak orang masih menganggap berlari dengan pemenuhan standard sekolah yang menyakitkan dan fakta bahawa ia tidak membawa kesenangan fizikal dan estetika.

Apa yang berlaku pada badan jika anda berlari setiap hari selama sebulan

Berlari untuk bersenang-senang. Bagaimana cara menjadikan permulaan pertama selesa bagi seorang pemula

Kehidupan dari atlet berpengalaman yang akan mengajar anda cara menikmati berlari.

Mengapa pelari menyeksa diri mereka di pagi hari?

Sebelum ini, Yana sangsi terhadap mereka yang melakukan aktiviti berjoging setiap hari. Dan dia memetik contoh orang yang melingkar di sekitar stadium setiap pagi. Gadis itu malah tertanya-tanya adakah semua pelari itu tergolong dalam mazhab, kerana secara sukarela merogol badan pada waktu pagi adalah gila.

Motivasi panik nampaknya gadis itu adalah sesuatu yang tidak nyata, jadi dia memutuskan untuk memeriksa apakah dia dapat bertahan beban itu dan bagaimana ia mengancamnya. Dan secara selari, Yana ingin membuat rutin harian, yang sangat dirobohkan olehnya. Memang, secara teori, jika anda selalu berlari pada waktu pagi, maka pada akhirnya hari keletihan bertambah, yang membuat anda tidur lebih awal dan bangun lebih awal.

20 minit pertama, kemudian 40

Yana mula sangat berhati-hati. Untuk beberapa hari pertama, dia keluar di luar pada pukul 10 pagi dan berjoging tidak lebih dari 20 minit. Kedengarannya tidak begitu mengagumkan, tetapi bagi seseorang yang mengambil langkah pertama, ini adalah tempoh yang sangat normal. Dan setelah beberapa hari, blogger menambah masa menjadi 40 minit, di mana dia berjaya berlari sejauh 5 km.

Pada waktu yang sama, Yana mengakui bahawa dia sebelumnya pernah melakukan senaman kardio di gim, jadi dia mempunyai tahap daya tahan tertentu. Selepas minggu pertama, gadis itu biasa berlari, dan dia juga mula menyukainya! Tetapi hanya tujuh hari yang lalu, dia bersedia untuk memanggil pelari kultus. Sekarang dia bercanda bahawa dia telah bergabung dengan kultus yang sedang berjalan.

Apa yang berlaku pada badan jika anda berlari setiap hari selama sebulan

Peraturan buruk: mengapa kamu tidak boleh berlari dengan topeng

Walaupun Sobyanin bersikeras.

Berlari di taman, bukan di stadium

Walaupun cintanya baru berlari, Yana menghadapi masalah. Pasukan bola sepak berpusat di stadium tempat dia berlari. Jurulatih pemuda itu melarangnya untuk berjoging semasa kelas mereka. Gadis itu tidak membantah dan pergi ke taman besar yang terletak berdekatan. Dan saya merasakan perbezaan yang besar.

Tidak ada pelatih yang boleh bercintamit setiap saat, tidak ada pemandangan stadium yang membosankan berulang setiap minit. Pahlawan wanita kami tinggal di St Petersburg, jadi taman tempat dia memutuskan untuk melanjutkan pelajarannya, mempunyai pemandangan indah. Saya mula seronok berlari, "akui Yana setelah salah satu larian di Pulau Krestovsky.

Keju kotej bukannya manis

Lagi - lagi. Sebelum ini, setelah bersenam secara fizikal, blogger ingin pergi ke kedai dan membeli gula-gula, kerana dia pantas mendapatkannya. Sekarang, setelah beberapa minggu berjoging di jalan, Yana pergi ke kedai dan tanpa disangka membeli ... dua bungkus keju kotej. Dan ini walaupun dia tidak pernah menyukai keju kotej. Ingat ungkapan di awal teks ini: berjalan menjadikan hari anda lebih baik kerana tidak ada yang lebih buruk akan berlaku? Jadi sekarang Yana, sebaliknya, menginginkan hari baru datang secepat mungkin. Dengan cara itu dia boleh kembali ke aktiviti kegemarannya sekarang.

Apa yang berlaku pada badan jika anda berlari setiap hari selama sebulan

Bagaimana cara makan lebih sedikit gula dan cara mengganti gula-gula?

Kami akan memberitahu anda mengapa anda sangat dahagakan gula-gula dan apa yang harus dimakan sehingga tidak tunduk pada godaan.

Bagaimana tubuh berubah setelah berjoging setiap hari?

Ternyata, berlari mempunyai sejumlah ajaib harta benda. Yana mengatakan bahawa selepas 10 hari pertama dia melihat perubahan besar. Keadaan kulitnya bertambah baik, dia kehilangan sekitar 2 kg. Dan yang paling penting, keadaan kesihatan umum telah berubah: perasaan keletihan yang berterusan telah hilang, ada motivasi yang besar dalam bekerja.

Selain itu, blogger mengakui bahawa berlari membuatnya secara sukarela bangun pada pukul 8 pagi. Tidak ada yang lain di dunia yang dapat membuatnya melakukannya. Sekarang, pada jam 10 pagi, gadis itu mempunyai masa untuk bersukan, berenang, bersarapan dan bersedia untuk bekerja dan perniagaan lain dalam suasana yang ceria. Sebelum menghadapi cabaran, dia masih dapat tidur pada waktu ini, dan jika dia bangun, dia dalam keadaan patah dan tidak produktif.

Setelah berakhirnya tempoh 30 hari, Yana terbawa-bawa dengan berlari sehingga dia memikirkan untuk berpartisipasi dalam setengah maraton dan bahkan maraton ... Gadis itu menceritakan pengalamannya selama 30 hari dengan lebih terperinci dalam video tersebut.

Apa yang harus dilakukan sebelum mula berlari?

Adalah sangat penting bahawa berlari memberi manfaat secara fizikal dan mental. Dan jika semuanya jelas dengan moral, maka dengan fizikal anda harus berhati-hati. Sebelum anda mula bersenam secara aktif, sangat digalakkan berjumpa doktor: periksa sendi, jantung dan semua yang lain. Dan hanya dengan berhati-hati mulailah berjoging, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Apa yang berlaku pada badan jika anda berlari setiap hari selama sebulan

Bagaimana saya dapat mengelakkan kecederaan semasa berjoging? 5 perkara yang perlu diingat

Bagaimana memulakan musim larian terbaik anda dan tidak menyusahkan diri sendiri.

Ramai orang teragak-agak untuk bersenam di jalananItce, kerana mereka takut melihat pandangan pejalan kaki yang lewat atau pemandu kereta yang lewat. Sebenarnya, kemungkinan besar mereka iri kepada anda. Dan walaupun mereka ketawa, maka apa yang anda peduli dengan mereka yang tidak akan anda temui lagi dalam hidup anda? Tetapi anda akan mempunyai tubuh yang baik dan mood yang baik.

Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?

Catatan sebelumnya Senaman kucing yang sederhana baik untuk punggung dan berkesan untuk pembakaran lemak
Catatan seterusnya Menurunkan berat badan dengan mudah. Tidur tanpa pakaian mencetuskan pembakaran lemak