5 Simple Drinks to Clear Acne & Inflammation + Boost Immune System 🍵

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Manfaat dan bahaya produk tenusu masih kontroversi di kalangan pakar pemakanan dan pakar perubatan yang berpengalaman. Ada yang percaya bahawa tanpa susu yang berasal dari haiwan, tubuh manusia tidak akan menerima semua bahan penting yang diperlukannya. Yang lain percaya bahawa menghilangkan susu dari diet, sebaliknya, akan membawa ringan dan membawa kepada perubahan yang menyenangkan. Mari cuba memahami kedua-dua sudut pandang tersebut.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Apa yang akan terjadi pada tubuh jika anda berhenti makan daging sepenuhnya?

Kebaikan dan keburukan vegetarian yang akan mengubah anda secara luaran dan dalaman.

Apa yang ada dalam segelas susu dan seberapa sering ia boleh diminum? dalam segelas susu. Ternyata, banyak nutrien: protein, lemak, karbohidrat, kalsium, magnesium, fosforus, kalium, zat besi dan vitamin A, B1, B2, PP, C dan D. Ahli kardiologi, Ph.D., doktor rangkaian Kelas Dunia Oksana Lishchenko percaya bahawa kehadiran produk tenusu adalah wajib dalam diet orang yang sihat, kecuali jika dia mempunyai alahan. Namun ada norma tertentu penggunaannya.

Oksana: Sejak sekian lama, piramid makanan digunakan untuk menilai keseimbangan makanan. Menurut peraturan ini, disarankan untuk menerima sekurang-kurangnya tiga hidangan produk tenusu setiap hari: misalnya, satu gelas susu, atau produk susu yang diperam, atau yogurt + 45 g keju + 100-150 g keju kotej. Pada masa ini kami menganggap penting untuk mempunyai sekurang-kurangnya satu hidangan produk tenusu sehari.
Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Foto: istockphoto.com

Kelebihan menghindari produk tenusu

Walaupun begitu, banyak orang di seluruh dunia mengamalkan penolakan sepenuhnya terhadap susu semula jadi. Profesor Jabatan Biokimia Makanan di Universiti Cornell Colleen Campbell , pengarang bersama buku popular Chinese Research, tidak acuh tak acuh. Di dalamnya, dia, bersama anaknya, Thomas, seorang profesor doktor, membincangkan mengenai kesan pengambilan produk haiwan pada tubuh kita. Sebilangan pembaca menyatakan bahawa para penyelidik secara asasnya mengubah pemahaman mereka tentang susu, dan tidak menjadi lebih baik. Menurut pendapat mereka, apa yang akan terjadi jika anda menyerah selama sekurang-kurangnya sebulan?

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Bagaimana telur untuk sarapan dapat membantu menurunkan berat badan? Penyelidikan oleh saintis

Namun, berlebihan dengan protein juga berisiko.

Meningkatkan kesejahteraan keseluruhan

Dalam karyanya, Campbell mengaitkan perkembangan banyak penyakit kronik, termasuk diabetes, penyakit jantung koronari, serta barah payudara, prostat dan usus, dengan pengambilan produk haiwan. Susu adalah salah satu daripadanya. Dengan meninggalkannya, anda dapat menstabilkan kesihatan dan mengurangkan manifestasi penyakit.

Di samping itu, susu adalah produk yang membentuk lendir. Oleh itu, semasa sejukx penyakit yang mempengaruhi membran mukus, lebih baik mengeluarkannya dari diet agar tidak memburukkan keadaan dan merasakan peningkatan.

Manfaat pencernaan

Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional AS , 65% penduduk dunia mempunyai kemampuan berkurang untuk mencerna karbohidrat laktosa atau, dengan kata lain, gula susu. Banyak penduduk di planet ini telah sepenuhnya menyatakan intoleransi. Protein kasein juga digolongkan sebagai produk yang tidak bertujuan untuk tubuh manusia. Itulah sebabnya semasa minum susu, anda boleh mengalami sakit perut, kembung dan sensasi yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, manifestasi mereka adalah individu.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Foto: istockphoto.com

Memperbaiki keadaan kulit

Sesiapa yang pernah menghadapi masalah kulit, mungkin pernah mendengar nasihatnya: Cobalah menyerah susu. Faktanya ialah produk haiwan biasanya mengandungi hormon progesteron dan estrogen. Pengilang mendakwa bahawa kepekatannya rendah, tetapi mereka masih dapat mempengaruhi tahap hormon kita dan menyebabkan masalah seperti jerawat dan ruam lain, kulit kering, eksim, psoriasis dan kemerahan.

Orang yang telah menyerah susu produk sekurang-kurangnya sebulan, mereka memperhatikan bahawa kulit mereka menjadi lebih terhidrat, dan ketidaksempurnaannya kurang ketara. Walau bagaimanapun, susu tidak selalu menjadi penyebabnya.

Penstabilan mood

Ucapan, sekali lagi, adalah mengenai progesteron dan estrogen. Ngomong-ngomong, semakin tinggi kandungan lemak produk, semakin tinggi kepekatan hormon. Pengambilannya dari persekitaran luaran boleh mempengaruhi proses kimia dan menyebabkan perubahan mood.

Membantu menurunkan berat badan

Produk tenusu digunakan dalam penyediaan gula-gula, penaik dan makanan segera. Mungkin, dengan membuang susu, akan lebih mudah menurunkan berat badan. Lagipun, anda pasti akan tahu bahawa sekarang anda pasti tidak dapat pizza dengan keju dan koktel coklat.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Kita akan lebih sihat: yang lebih berbahaya adalah susu dan Sekiranya anda menghilangkannya dari diet anda?

Seorang pakar pemakanan merosakkan mitos mengenai intoleransi susu dan laktosa.

Pendapat yang berlawanan: mengapa tidak dilakukan tanpa susu?

Walaupun terdapat semua hujah di atas, beberapa saintis menyokong produk tenusu. Inilah pendapat mereka.

Kekebalan akan berkurang

Persatuan British untuk Dietetik Gunaan dan Terapi Pemakanan doktor bimbang bahawa vegetarianisme terlalu banyak menjatuhkan produk tenusu dan dengan itu merosakkan kesihatan rakan senegara. Selama 20 tahun terakhir, tingkat penggunaan susu di Kerajaan telah benar-benar menurun - sebesar 30%.

Bertentangan dengan pendapat sebelumnya, para saintis mengatakan bahawa bakteria probiotik yang terkandung dalam produk susu fermentasi meningkatkan imuniti. Terdapat bukti klinikal.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Foto: istockphoto.com

Metabolisme akan menjadi lembap

Bakteria yang sama bertanggungjawab untuk peristalsis usus aktif. Oleh itu, seseorang yang telah menyerah susu mempunyai risiko melambatkan metabolisme dan menambah berat badan berlebihan. Pendapat berbeza-beza! Walaupun begitu, pakar pemakanan Britain menasihatkan pesakit untuk kembali menjalani diet penuh untuk menjaga kesihatan dan bentuk badan. Satu-satunya pengecualian adalah intoleransi individu.

Akan kerap berlaku patah tulang

Persatuan Nasional untuk Kajian Osteoporosis percaya bahawa dengan menyerah susu haiwan, orang tidak menerima yang diperlukan bahan berguna. Ini termasuk vitamin D, yang mempengaruhi penyerapan kalsium. Kekurangannya dalam 73% penuh dengan osteoporosis. Ini adalah nama penyakit kerangka, yang dicirikan oleh peningkatan kerapuhan tulang. Dan seterusnya, menyebabkan keretakan yang kerap.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Bagaimana cara mengelakkan kecederaan di gim?

Pelatih - mengenai penyebab utama kerosakan dan senaman, yang lebih baik ditolak.

Keadaan kulit akan bertambah buruk

Oleh kerana kita telah menyebutkan kesan yang sebaliknya menolak susu, sekarang kita akan memberi perhatian khusus kepada kajian yang dilakukan di Jepun. Susu sangat diminati oleh Tanah Matahari Terbit secara keseluruhan, kerana produk ini tidak pernah dimasukkan dalam masakan tradisionalnya. Dan itu muncul di rak-rak kedai hanya setengah abad yang lalu.

Karyawan Pusat Penyelidikan Jepun di bawah pimpinan Dr. Hiromi Kimoto-Nira melakukan eksperimen dan berusaha membuktikan kebaikan susu yang ditapai. Ia dihasilkan dari bakteria Lactus Lactis strain H61 - ia digunakan dalam pengeluaran produk tenusu di seluruh dunia. Untuk kajian ini, para penyelidik merekrut 23 wanita berusia antara 19 dan 21 tahun dan membahagikannya kepada dua kumpulan secara rawak. Peserta yang pertama harus minum segelas susu setiap hari selama sebulan, dan pada yang kedua, produk ini diganti dengan yogurt biasa.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Foto: istockphoto.com

Pada akhir eksperimen, saintis menilai keadaan kulit gadis di pipi dan bahagian dalam lengan bawah. Perhatian khusus diberikan pada nada, keanjalan, tahap dehidrasi, tahap melanin dan sebum. Orang Jepun mendapati bahawa kumpulan subjek pertama mempunyai keadaan kulit yang jauh lebih baik. Di samping itu, wanita yang minum susu menghasilkan lebih banyak sebum, yang merupakan perlindungan semula jadi kulit. Oleh itu, para saintis dengan yakin percaya bahawa menyerah susu menghilangkan kemampuan semula jadi kita untuk meremajakan kulit.

Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan

Dalam perjalanan untuk menyempurnakan kulit. Senarai makanan yang dapat menghilangkan jerawat

Sekiranya anda memasukkannya ke dalam diet anda, akan lebih mudah untuk melawan ketidaksempurnaan.

Setelah mempelajari pelbagai kajian mengenai produk tenusu, anda dapat sepenuhnyakeliru dalam kesannya pada badan. Itulah sebabnya lebih baik memberi tumpuan kepada ciri dan perasaan individu. Dan jika anda masih dengan tegas memutuskan untuk mengganti susu haiwan dengan susu sayuran, maka anda harus terlebih dahulu menjaga sumber vitamin D dan B12, protein dan kalsium tambahan. Dan, tentu saja, berjumpa dengan pakar.

Video #RSPILiveWebinar – Masalah pada Awal Menyusui

Catatan sebelumnya Lemak untuk menurunkan berat badan. Apakah diet keto dan mengapa bintang memilihnya
Catatan seterusnya Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis