15 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Rebahan

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Kita sudah biasa dengan kegunaan epal, sejak kecil. Dari generasi yang lebih tua, lebih dari satu orang dapat mendengar arahan untuk memakan buah segar untuk mendapatkan vitamin, mineral dan bahan berguna lain yang diperlukan untuk kesihatan. Namun, kami hampir tidak memikirkan bagaimana sebenarnya epal mempengaruhi tubuh kita, sama seperti kemampuan mereka untuk membahayakan jika digunakan dengan tidak betul. Kami akan memberitahu anda apa faedah buah merah, kuning dan hijau dan apa yang perlu anda ketahui mengenainya agar tidak menjadi mangsa sifat negatif.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Ilusi kenyang: senarai makanan yang membuat anda ingin makan lebih banyak lagi

Terdapat beberapa perosak yang sangat tidak dijangka di antaranya.

Mengapa epal berguna?

Mengandungi banyak vitamin dan mineral

Epal mengandungi vitamin A, C, B1, B2, PP dan E, serta magnesium, fosfor, yodium, zat besi, selenium, kalium , kalsium dan zink. Bersama-sama, mereka memberi kita daya hidup, membantu kita mengatasi situasi tertekan, meningkatkan fungsi otak dan menguatkan sistem kardiovaskular.

Namun, satu jenis buah tidak dapat mengisi keperluan vitamin dan mineral harian. Buah mengandungi sepuluh kali lebih sedikit vitamin C daripada oren. Sebiji epal seberat 150 gram memberikan kita hanya 8% vitamin C yang diperlukan dan 2% vitamin A. Tetapi dari segi kandungan yodium, epal, terutama biji, adalah yang kedua setelah makanan laut.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Foto: istockphoto.com

Melindungi daripada barah, penyakit jantung, saluran darah dan penuaan

Ia berlaku terima kasih kepada antioksidan. Epal menduduki kedudukan utama di antara buah-buahan dari segi kandungannya. Menariknya, antioksidan tidak terdegradasi semasa penyimpanan, tidak seperti vitamin. Mereka juga melindungi paru-paru dari kesan nikotin.

Para saintis di Cornell University di Amerika Syarikat telah mendapati bahawa ekstrak epal membantu menyekat sel barah. Hanya ekstrak cranberry yang bersaing dengan buah. Benar, para doktor membuat kesimpulan bahawa bukan buah-buahan yang melawan penyakit itu sendiri. Tetapi dengan bantuan mereka, tubuh dapat mengalahkan penyakit berbahaya.

Kulit epal mempunyai sejumlah sifat penyembuhan - kecuali, tentu saja, buah itu dibeli di kedai. Oleh itu, mereka yang suka mengupasnya sebelum digunakan, kehilangan banyak diri.

Memulihkan darah dan menurunkan tekanan darah

Zat besi yang terkandung dalam epal meningkatkan kadar hemoglobin. Ini sangat berguna dalam kes kehilangan darah besar dan anemia. Di samping itu, buah disyorkan untuk pesakit hipertensi. Buah-buahan dapat menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan garam dan air yang berlebihan dari badan.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Foto: istockphoto.com

Meningkatkan pencernaan

Epal mengandungi asid malik, borik, salisilik dan sitrik. Mereka membantu meningkatkan pencernaan dengan merangsang pengeluaran jus empedu dan gastrik. Selain ituDi samping itu, sel-sel tumbuhan buah-buahan adalah penyerap semula jadi yang menghilangkan racun dari badan. Oleh itu, epal juga berguna sekiranya berlaku keracunan.

Menurunkan kadar kolesterol

Serat epal larut mengikat lemak di usus, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah dan melindungi daripada pengumpulan berlebihan. Pakar pemakanan telah menyimpulkan bahawa setelah tiga minggu diet epal, kadar kolesterol dapat turun sebanyak 30%. Dan untuk mengurangkannya sebanyak 16%, anda hanya perlu makan 2-3 biji epal sehari.

Membantu menurunkan berat badan

Epal mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah jika dimakan segar dan dibakar - masing-masing 47 dan 66 kcal setiap 100 g. Buah-buahan tidak mengandungi lemak, tetapi ada karbohidrat, yang dapat memberi anda rasa kenyang untuk sementara waktu. Tetapi anda tidak boleh terbawa dengan epal kering, kerana kandungan kalori mereka meningkat menjadi 253 kkal per 100 g.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Pencuci mulut untuk otot: 5 resipi protein manis yang tidak akan menyakitkan badan anda Kami telah berjaya tanpa gula.

Merah, kuning, hijau: mana yang lebih baik?

Untuk memanfaatkan khasiat epal yang paling berguna, anda perlu mengetahui jenis mana yang sesuai untuk anda. Pakar pemakanan dan pemakanan Anna Berseneva memberitahu di Instagramnya apa sebenarnya yang mempengaruhi warna epal.

Anna: Warna epal dipengaruhi oleh kehadiran pigmen dalam kulit, klorofil , antosianin dan karotenoid. Setiap orang mempunyai epal kegemaran mereka sendiri. Mengapa seseorang suka kuning, dan yang lain suka Simirenko hijau? Kemungkinan besar, tubuh secara intuitif memikat ke arah warna yang mencerminkan kehadiran vitamin-vitamin yang paling relevan dengannya pada masa ini.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Foto: istockphoto.com

Buah hijau mengandungi gula paling sedikit. Oleh itu, spesies ini mempunyai nilai kalori terendah. Tetapi ia mengandungi zat dan asid yang paling berharga. Antaranya ialah serat, yang mampu menyingkirkan bahan toksik dari badan. Epal hijau masam juga tidak menyebabkan alergi, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan gigi dan rongga mulut, baik untuk kegemukan dan diabetes.

Epal merah adalah buah manis yang disarankan untuk penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal dan hati ... Tampilan ini sangat sesuai untuk kecantikan kulit dan warna yang sekata, tetapi gula dalam komposisi melembutkan enamel gigi. Pesakit kencing manis juga tidak disarankan untuk memakan buah-buahan seperti itu.

Pakar kami mengatakan bahawa epal merah tidak hanya dapat dimakan, tetapi juga diberikan urutan wajah.

Anna: Untuk melakukan ini, ambil potongan nipis epal segar, keluarkan kulit dan pastikan untuk memeriksa bahawa tidak ada zarah keras yang tersisa dari inti. Kami melakukan pergerakan pekeliling urut ringan, terutamanya di mana terdapat edema. Prosedur ini membantu membersihkan liang, melembapkan kulit, menghilangkan bengkak dan beg di bawah mata.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Foto: istockphoto.com

Epal kuning mempunyai sedikit zat besi, tetapi lebih banyak pektin, yang memberikan daya tahan tubuh terhadap garam logam berat , bahan radioaktif dan toksik. Jenis ini baik untuk hati dan meningkatkan rembesan hempedu.

Anna: Epal kuning - delishise emas, pisang dan lain-lain - mempunyai rasa karamel yang istimewa. sangat berbeza dengan hijau dan merah. Mereka mengandungi sejumlah besar pektin, berkesan membuang toksin dari badan, mendorong pembentukan mikroflora dan rembesan empedu yang sihat, menyembuhkan hati.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Rahsia remaja Bagaimana kelihatan segar pada usia berapa pun?

Hanya beberapa alat untuk mengurut wajah di rumah akan menghilangkan tanda-tanda keletihan dan perubahan berkaitan dengan usia.

Sifat negatif epal

Malah produk yang paling berguna boleh memudaratkan jika dikonsumsi secara berlebihan ui. Begitu juga dengan epal.

Kandungan asid tinggi

Sekiranya anda tidak tahu kapan hendak berhenti, faktor ini boleh memainkan jenaka kejam pada anda dan memberi kesan negatif pada membran mukus. Orang dengan penyakit ulser peptik, terutama ulser duodenum, harus lebih waspada, kerana asid yang terkandung dalam buah-buahan tersebut dikontraindikasikan untuknya. Walaupun dipercayai bahawa sebiji epal selepas makan tidak akan membahayakan. Dan mereka yang menderita gastritis disarankan untuk makan buah-buahan yang manis sahaja.

Tumbuh dengan racun perosak dan racun

Ketika berkaitan dengan epal yang berkilat dan halus, yang terdapat di rak kedai, perlu difahami bahawa mereka tidak ditanam secara semula jadi. Racun perosak, bahan kimia dan racun digunakan untuk mematangkan buah dengan cepat. Saintis Amerika dari Kumpulan Kerja Alam Sekitar mendapati bahawa epal terdapat dalam 5 buah teratas yang cenderung mengumpulkan bahan berbahaya ini. Adalah lebih selamat untuk mengutamakan buah-buahan pondok musim panas, walaupun penampilannya tidak begitu cantik.

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Foto: istockphoto.com

Namun jaminan utama kesihatan yang baik adalah pengetahuan mengenai langkah tersebut. Fanatisme tidak membawa kepada sesuatu yang baik, walaupun berkaitan dengan pemakanan yang betul.

Anna: Epal meningkatkan proses metabolik, merupakan pencegahan dysbiosis yang berkesan, dan menyumbang kepada penyingkiran sebatian toksik dari tubuh. Tetapi ingat: semuanya baik-baik saja secara sederhana. Anda tidak boleh makan lebih dari 2-3 epal sederhana sehari. Asid yang dikandungnya tidak hanya dapat bertindak sebagai percepatan metabolisme, tetapi juga memiliki efek menjengkelkan pada membran mukus. Dan ingat bahawa epal kecil dan tidak rata jauh lebih enak dan lebih sihat daripada rakan yang berkilat di rak pasar raya.

Makan Alpukat Setiap Hari Selama Sebulan ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu

Catatan sebelumnya Cendawan mempromosikan kesihatan dan protein otot. Perkara utama tidak boleh disalah anggap dengan pilihan
Catatan seterusnya Makanan segera untuk menurunkan berat badan. Apa yang perlu dimakan di McDonald's bagi mereka yang sedang menjalani diet