Panduan check bateri dan alternator kereta dengan multimeter

Ujian basah: bagaimana memilih kasut lari yang betul?

Sebelum memilih kasut lari anda yang sempurna

Ketika memilih kasut lari, pertimbangkan jenis permukaan yang akan anda jalankan. Mungkin maraton pertama anda hampir di sudut jalan, atau anda akan melakukan aktiviti mendaki gunung dengan rakan-rakan. Pembantu jualan mana-mana kedai sukan dapat dengan mudah membantu anda mengetahuinya. Antara lain, penting untuk mengetahui sebutan anda (petunjuk individu bagaimana kaki mendarat di permukaan sokongan). Selalunya, ketika memilih kasut lari baru, kita mengabaikan kesesuaian kasut dengan jenis sebutan. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara di masa depan, kerana semasa berjoging aktif, kaki mengalami tekanan yang ketara.

Hari ini, kasut lari telah menjadi teknologi tinggi sehingga sepasang kasut yang dipilih dengan tidak betul tidak hanya boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi juga menimbulkan kecederaan. Mari kita sama-sama mengetahui sebutan dan bagaimana mendefinisikannya di rumah?

Ujian basah: bagaimana memilih kasut lari yang betul?

Foto: firestock.ru

Pronation adalah pergerakan semula jadi yang menyebabkan kaki bergolek ke dalam. Oleh kerana keunikan struktur kaki, terdapat beberapa jenisnya:

hipopronasi - tidak mencukupi (gambar 2);

hiperpronasi - berlebihan (gambar 1);

sebutan neutral (gambar 3).

Bertentangan dengan kesalahpahaman, jangan hanya mengambil dan membeli kasut lari pertama yang sesuai. Sebagai permulaan, perlu menentukan jenis sebutan anda (bagaimana kaki mendarat di permukaan sokongan) - ini akan membantu analisis berjalan (penggambaran video berjalan di treadmill dengan kasut dengan tahap sokongan minimum, berdasarkan mana pakar akan memilih sepasang kasut yang tepat) atau apa yang disebut ujian basah, yang boleh anda lakukan sendiri di rumah -, pakar kami, jurulatih kanan kelab Nike + Mikhail Kapitonov, memberitahu lembaga pengarang . - Untuk menyelesaikannya, anda perlu mengambil sehelai kertas tebal, meletakkannya di lantai dan membasahi kaki anda yang telanjang, berdiri di atas lembaran selama kira-kira setengah minit. Selepas itu, lepaskan helaian dan lukis pensil di sekitar batas tempat basah yang tersisa di atas kertas.

Ujian basah: bagaimana memilih kasut lari yang betul?

Foto: firestock.ru

Sekiranya terdapat pengucapan yang berlebihan, Anda harus memperhatikan kasut dengan penekanan pada menstabilkan kaki dan memperbaiki bahagian belakang kaki. Bagi mereka yang mempunyai sebutan yang normal atau tidak mencukupi, kami mengesyorkan untuk menjalankan kasut dari julat bantalan.

Peretasan hidup dari editor : di beberapa kedai anda boleh segera mencuba kasut berlari - dapatkan di trek di dalamnya dan untuk memahami sama ada mereka duduk dengan selesa dan adakah mereka biasanya sesuai untuk melakukan pergerakan berlari.

Fakta Menarik : lebih baik mengukur kasut pada waktu petang, ketika kaki sedikit meningkat (seperti yang terjadi dan semasa berlari) - biasanya tidak lebih dari setengah ukuran.

[FULL] Upin Ipin Musim 13 - Bila Hujan Turun 🌧 - Full Episod Upin Ipin Terbaru 2019

Catatan sebelumnya Sports bro: 5 latihan untuk lelaki sejati
Catatan seterusnya 5 Peraturan Teratas: Pelan Makan Cross-Fit