DR OZ INDONESIA - Benarkah Pil Kb Membuat Gemuk ?? (13/02/16)

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Beri, buah, labu hijau - namakan apa yang anda mahukan. Tembikai adalah makanan musim panas kegemaran ramai orang. Ini terdiri daripada 90% air semula jadi, mengandungi gula yang tidak rumit, dan kaya dengan vitamin dan mineral. Ia sering dimakan pada hari puasa atau menjalani diet semangka. Ia rendah kalori - nilai tenaga kira-kira 30 kkal per 100 gram. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Keselamatan musim panas: minuman yang benar-benar menghilangkan dahaga anda dalam keadaan panas

Tersenarai ada pilihan yang lebih menarik daripada air biasa.

Diet tembikai: adakah ia membantu menurunkan berat badan?

Sekiranya anda membawa beberapa pound tambahan dari percutian, maka hari semangka dapat membantu anda ... Mengapa hari dan bukan diet? Buah beri dan buah boleh mengandungi tiga jenis gula: fruktosa, glukosa dan sukrosa. Dalam semangka - kira-kira 1.5 gram setiap satu. Walaupun norma harian fruktosa bagi seseorang adalah 15 gram, ini bermaksud bahawa anda tidak boleh makan lebih dari 1 kilogram semangka sehari. Fruktosa yang berlebihan boleh menyebabkan hati berlemak, yang bermaksud bahawa anda boleh duduk di atas tembikai selama maksimum 1-2 hari. Dan anda boleh mempelbagaikan diet dengan roti hitam atau keropok.

Selama hari puasa seperti itu, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 1,5-2 kg, tetapi jangan terburu-buru mengejar semangka. Ini bukan penurunan berat badan yang anda fikirkan. Buah beri mempunyai kesan diuretik yang kuat, jadi hanya cecair berlebihan yang akan meninggalkan tubuh, dan lemak badan akan tetap ada.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Foto: istockphoto.com

Pakar pemakanan dan pemakanan Anna Berseneva percaya bahawa duduk di atas tembikai selama lebih dari 3 hari boleh membahayakan kesihatan.

Anna: < Ini adalah beban besar untuk pankreas, kerana semangka mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Pengambilan buah beri yang berlebihan akan menyebabkan kerja organ dalaman yang berlebihan, yang boleh menyebabkan akibat negatif.

Jus semangka segar atau tembikai?

Kulit buah semangka mengandungi pektin dan serat. Unsur-unsur ini membuang toksin, membersihkan badan dan diperlukan untuk berfungsi dengan baik saluran gastrousus. Lebih baik makan semangka selepas makan utama, misalnya, untuk pencuci mulut, sementara makan lebih dari 200-250 gram tidak berbaloi.

Sekiranya anda membuat jus dari buah beri, sejumlah elemen berguna akan tetap ada di dalamnya, bagaimanapun, pektin dan serat dalam kes ini masuk ke tong sampah bersama dengan kerak. Selain itu, 2-3 keping tembikai segar akan cukup untuk mengisi anda, dan satu gelas jus akan mengambil lebih banyak buah beri.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Foto: istockphoto.com

Ahli diet menasihatkan makan beri dan buah-buahan, termasuk semangka, keseluruhan. Badan mengasimasikan pulpa dengan lebih mudah daripada jus yang baru diperah. Yang terakhir ini secara dramatik meningkatkan kadar gula darah dan memerlukan kerja sistem endokrin yang berlebihan.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Cara bersenam dalam cuaca panaspada? Cadangan doktor

Air sejuk, kecergasan pada tengah hari dan kesilapan biasa yang dilakukan oleh atlet.

Memilih semangka dengan ekor

Varietas yang paling biasa masak 60 hari. Oleh itu, bernilai membeli tembikai hanya dari bulan Ogos - buah beri sebelumnya kemungkinan besar tumbuh secara buatan dengan bantuan penambah pertumbuhan. Bagaimana anda memilih tembikai yang sempurna?

Tempat di lapangan. Cetakan bulat ringan di satu sisi semangka menunjukkan bahawa buah beri bersentuhan dengan tanah. Perhatikan semangka, yang mempunyai tempat yang lebih cerah tetapi lebih kecil. Jejak kuning yang besar menunjukkan bahawa buah beri sudah terlalu lama di tanah dan kemungkinan akan terasa masam, dan konsistensinya berair dan segar.

Saiz. semangka bersaiz sederhana atau besar, beratnya hingga 10-12 kilogram.

Ekor. Ekor kering adalah petunjuk kematangan sebiji tembikai. Sekiranya anda membeli buah beri pada awal bulan Ogos, anda boleh fokus pada batang dengan selamat. Namun, pada akhir musim tembikai, anda tidak boleh bergantung pada ekor - ia mudah kering di gudang penjual dalam 1-2 bulan.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Foto : istockphoto.com

Kulit dan corak. Tembikai harus halus dan bebas dari kerosakan, ditutup dengan kulit berkilat yang keras. Sekiranya anda berjaya menembusnya dengan kuku, maka buahnya tidak masak. Pilih buah-buahan dengan garis-garis kontras yang terang.

Bunyi. Sebelum membeli, klik beberapa kali di permukaan beri. Suara tanpa suara bercakap tentang kemanisan semangka, dan suara pekak bercakap tentang ketidakmatangan. Apabila anda memukulnya dengan telapak tangan, anda pasti merasakan getaran - ini adalah petunjuk kualiti buah yang baik.

Jangan sekali-kali meminta penjual memotong buah untuk memeriksa kematangannya. Oleh itu, anda akan membuka jalan bagi organisma berbahaya yang terdapat di kulit tembikai. Ngomong-ngomong, lebih baik jangan membeli semangka di jalan raya, seperti buah dan buah lain: mereka mudah menyerap logam berat dari ekzos kereta.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Makanan Super: apa yang harus dimakan agar sihat?

Beri, sayur-sayuran dan garam yang tidak biasa.

Bagaimana cara memeriksa kualiti semangka di rumah?

Potong sekeping pulpa dan letakkan di segelas air bersih. Selepas 20-30 minit, perhatikan warna cecair. Sekiranya air di dalam gelas bertukar menjadi merah jambu, ini bermakna perangsang pertumbuhan dan bahan buatan lain ditambahkan ke dalam tembikai. Sekiranya tembikai bersih, air hanya akan menjadi sedikit keruh.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Foto: istockphoto.com

Adakah semangka baik untuk tubuh?

Tembikai mengandungi vitamin B, vitamin A, C, magnesium, fosforus, zat besi dan komponen berguna lain. Ia kaya dengan antioksidan yang menyokong kulit muda dan sihat. Beri membuang toksin dan racun dari badan, menyokong sistem ketahanan badan dan, lebih baik daripada minuman ringan, membantu mengatasi rasa dahaga dalam cuaca panas. Asid folik meningkatkan fungsi jantung, dan oleharotena mempunyai kesan yang baik terhadap ketahanan tekanan.

Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan

Senjata rahsia: bagaimana buah-buahan membantu memerangi kegemukan

Walaupun tinggi kandungan gula, buah masak membantu menurunkan berat badan.

Menurut Anna Berseneva, pengambilan semangka sederhana mempunyai kesan yang baik pada buah pinggang dan badan secara keseluruhan.

Anna:

The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued

Catatan sebelumnya Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?
Catatan seterusnya Vegetarian atau pemakan daging: siapa yang menua lebih cepat?