Ngeri Banget! Seekor Belatung Hidup di Dalam Kulit Kepala Pria Ini | IDNtv NOW

Vegetarian: bagaimana kehidupan anda akan berubah jika anda melepaskan daging?

Terdapat banyak stereotaip mengenai vegetarian dan veganisme. Ramai orang secara keliru menganggap bahawa semua vegetarian mempunyai daya tahan tubuh yang lemah, tidak dapat bersukan dan menjalani gaya hidup yang aktif. Sebenarnya, bagi kebanyakan orang, vegetarian bukan hanya diet, tetapi gaya hidup. Seseorang menolak makanan haiwan untuk meningkatkan kesihatan, yang lain tidak mengasihani haiwan. Untuk menghilangkan semua mitos yang paling meluas mengenai vegetarian, Kejuaraan bercakap dengan jurulatih dan pengasas gerakan Vegetarian Power Oleg Smirnov.

Vegetarian: bagaimana kehidupan anda akan berubah jika anda melepaskan daging?

Foto: Dari peribadi Arkib Oleg Smirnov

Veganisme dan vegetarian: apakah perbezaannya?

Banyak orang secara keliru tidak membezakan antara kedua konsep ini. Sudah tentu, vegan dan vegetarian tidak makan daging, tetapi ada perbezaan lain.

Oleg Smirnov, pelatih : Vegetarian tidak menggunakan makanan yang diperoleh akibat membunuh haiwan. Mereka tidak memakan daging, ikan, dan tidak memakai kulit atau bulu. Vegan, sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, juga tidak memakan produk yang diperoleh sebagai hasil eksploitasi haiwan. Mereka tidak memakan produk tenusu, telur, tidak memakai bulu, sutera, tidak menggunakan kosmetik yang diuji pada haiwan.

Mengelakkan daging akan membantu menurunkan berat badan

Dengan melepaskan daging, seseorang masih tidak berhenti makan makanan manis dan berkanji. Penggunaan makanan ini secara berlebihan juga dapat menyebabkan berat badan berlebihan.

Ini adalah kesalahpahaman bahawa menghindari daging akan membantu seseorang menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan kerana kekurangan kalori, dan bukan dari jenis makanan tertentu. Sekiranya anda mendapat lebih sedikit kalori daripada yang anda belanjakan, anda akan menurunkan berat badan, dan tidak kira apa yang anda makan.

Saya selalu terkejut apabila orang bertanya kepada saya: apa yang vegetarian makan, di mana mereka mendapat protein ?.

Vegetarian dan kekurangan protein

Banyak orang berpendapat bahawa protein terdapat secara eksklusif dalam daging. Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Protein juga ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam tanaman.

Protein sama sekali tidak ada dalam diet vegetarian. Cuma protein haiwan diganti dengan protein sayur, itu saja. Vegetarian mengambil beberapa produk haiwan yang tinggi protein. Contohnya, telur, keju kotej. Oleh itu, atlet vegetarian tidak mempunyai masalah dengan makanan. Sejujurnya, saya selalu terkejut apabila orang bertanya kepada saya apa yang vegetarian makan, dari mana mereka mendapatkan protein mereka. Pergi ke pasar raya mana pun dan anda boleh membeli semua yang anda perlukan. Ini lebih sukar bagi vegan dalam hal ini, tetapi sekali lagi, jika anda bekerja keras, anda dapat mencari produk yang diperlukan di kedai yang akan membantu anda merasa baik.

Mengelakkan daging adalah berbahaya

mereka dapat mengatakan ini dengan yakin, tetapi tidak semua orang dapat membenarkan bahaya vegetarianisme. Stereotaip ini didasarkan pada data lama yang telah dibantah oleh sains moden.

Biasanya, orang yang mengatakan bahawa menyerah daging berbahaya tidak dapat membenarkan mengapa. Mereka mungkin mendengarnya di suatu tempat dan nulangi. Vegetarian tidak memiliki masalah dan kesulitan yang berkaitan dengan melepaskan daging.

Pendekatan untuk latihan untuk vegetarian dan pemakan daging sama sekali tidak berbeza. Sekiranya anda makan dengan betul, dapatkan semua yang anda perlukan, maka anda akan berlatih seperti orang lain ... Mula-mula anda perlu belajar bagaimana mengatur diet anda. Penting bukan sahaja untuk menghilangkan daging dari makanan anda, tetapi untuk mengganti produk ini dengan yang lain dengan betul.

Anda perlu makan dengan betul, dan tidak menjadi masalah sama ada anda seorang vegetarian atau tidak. Kita mempunyai keperluan tertentu untuk kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral. Kita mesti menutup keperluan ini 100 peratus. Vegetarian permulaan perlu mengetahui perkara ini. Sebagai contoh, jika seseorang terbiasa dengan kentang dengan potongan daging, dan kemudian, setelah menjadi vegetarian, dia hanya mengecualikan potongan daging, tanpa menambahkan apa-apa selainnya, maka wajarlah dia mengalami penurunan kandungan kalori diet dan jumlah protein dalam badan. Orang itu akan mula menurunkan berat badan, mengalami masalah. Penting untuk mengganti makanan yang telah dikeluarkan dari makanan anda dengan makanan dengan khasiat dan nutrien yang sama. Kadang-kadang orang tidak mengganti produk, mereka mengecualikannya, yang salah. Anda perlu memahami asas pemakanan yang betul, tidak begitu rumit.

Better brain health | DW Documentary

Catatan sebelumnya Kecergasan berbahaya. Latihan dari jaring yang membunuh kita dan tidak menjadikan kita lebih kuat
Catatan seterusnya Ulasan yang jujur. Xiaomi Mi Band 2: penjejak kecergasan bajet