LINGKUNGAN YANG BERKELANJUTAN

Dua hari sebelum musim panas. Mengapa tidak terlambat untuk mendapatkan bentuk badan?

Blogger YouTube yang terkenal Tatiana Rybakova mengajar pelanggannya untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet. Pakar memberi nasihat berdasarkan pengalamannya sendiri. Tatyana turun 51 kg (!), Jalannya ke badan yang ideal tidak mudah dan berduri. Dia mencuba segalanya: puasa, diet mono, program detoks - dan sampai pada kesimpulan bahawa hanya pemakanan dan senaman yang betul yang akan membantunya mencapai matlamatnya.

Dua hari sebelum musim panas. Mengapa tidak terlambat untuk mendapatkan bentuk badan?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Menu untuk setiap hari

Petua untuk membantu anda membuat menu yang betul dan seimbang. Pengiraan kalori, vitamin dan mikronutrien penting.

Makanan apa yang perlu anda makan setiap hari? mula menurunkan berat badan tanpa tekanan untuk badan.

5 mitos mengenai penurunan berat badan

Mitos mengenai penurunan berat badan yang menghalang anda memulakan proses menurunkan berat badan dan membuat anak panah sisik bergerak dari pusat mati.

Bagaimana mempercepat metabolisme anda?

Cara berkesan untuk mempercepat metabolisme anda di rumah. Petua: berapa banyak air yang harus diminum, apa yang harus disertakan dalam diet harian anda, apa yang harus dikecualikan dari itu - semua yang penting untuk diberi perhatian.

Pemakanan sebelum dan selepas bersenam

Jawapan kecergasan yang popular -blogger mengenai soalan pemula yang paling biasa. Apakah pemakanan yang betul sebelum latihan? Apa yang perlu dimakan untuk memuaskan rasa lapar anda dan tidak merasa berat semasa latihan? Apakah tingkap karbohidrat dan bagaimana pulih dari latihan?

Kamu Tidak Akan Terlambat Jika Parkir Menghadap Timur pada Musim Dingin

Catatan sebelumnya Kemasan paling cerah anda. Perlumbaan berwarna-warni di Luzhniki
Catatan seterusnya Penamat dengan makna. Maraton Menjalankan Hati