Joget Tiktok Sekaligus Menurunkan Berat Badan! 7 Hari Senam Aerobik di Rumah | Hari Ketiga

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Ketika berjalan, kita terbiasa bersandar di seluruh kaki, dan kita hanya bergerak di hujung jari ketika kita perlu bergerak dengan hati-hati mungkin. Contohnya, agar tidak membangunkan seseorang. Sementara itu, para saintis mendapati bahawa berjalan kaki secara berkala mempunyai kesan positif yang kuat dan bahkan mendorong penurunan berat badan.

Inilah cara berjalan kaki untuk menghilangkan berat badan tambahan.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Thermogenesis adaptif: mengapa badan menahan berat badan?

Mungkin ini bukan masalah latihan berkualiti rendah.

Bagaimana adakah seseorang berjalan?

Sekumpulan saintis dari American University of Utah mengkaji hubungan antara kedudukan kaki ketika berjalan dan tenaga yang dikeluarkan. Pada awal setiap langkah, orang itu meletakkan tumit di lantai dan kemudian memindahkan berat badan ke kaki. Orang mewarisi jenis pergerakan ini dari monyet, yang biasanya tidak menempuh jarak jauh di darat. Lebih-lebih lagi, pada kebanyakan mamalia, tumit tidak menyentuh permukaan semasa berjalan. Contohnya, anjing dan kucing berjalan di jari kaki, sementara kuda dan rusa berjalan di hujung kaki.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Foto: istockphoto.com <

Menurut hipotesis para saintis, orang kuno mengekalkan cara pergerakan sedemikian untuk menjimatkan tenaga semasa kenaikan berjalan kaki. Setelah kajian yang dilakukan oleh para pakar, anggapan ini disahkan secara ilmiah.

Jalan kaki mana yang menggunakan lebih banyak tenaga?

Eksperimen ini melibatkan 27 sukarelawan - kebanyakannya atlet berusia 20 hingga 40 tahun. Setiap subjek berjalan dan berlari dengan tiga cara yang berbeza:

  • mendarat di tumit;
  • dengan pendaratan kaki pada tapak kaki dan tumit yang sedikit tinggi;
  • dengan pendaratan jari kaki dan tumit yang tinggi.

11 peserta menjalankan tugas dengan memakai topeng khas untuk mengawal penggunaan oksigen. Di samping itu, mereka berjalan di atas pinggan khas yang membaca kekuatan yang di tekan oleh seseorang semasa berjalan. 16 sukarelawan lain disambungkan ke peralatan yang memantau aktiviti otot yang terlibat dalam berjalan dan berlari.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Foto: istockphoto.com

Sebagai hasil kajian, hasil berikut dicatatkan.

Pertama, berjalan dengan kaki di tumit adalah pilihan pergerakan yang paling menjimatkan tenaga. Ini menggunakan 53% lebih sedikit tenaga daripada berjalan di hujung jari. Mereka yang berjalan berjinjit menggunakan tenaga 83% lebih banyak daripada mereka yang mula berjalan di tumit.

Kedua, berjalan menggunakan bola jari meningkatkan aktiviti otot utama pergelangan kaki, lutut, pinggul dan punggung .

Ketiga, ketika berlari, perbezaan penggunaan tenaga bergantung pada kaedah meletakkan kaki adalah minimum. Oleh itu, cara standard pergerakan manusia hanya ekonomikketika berjalan.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Norma baru. Berapa berat lelaki dan wanita yang harus ditimbang pada usia mereka sekarang

Rata-rata berat badan telah berubah dengan ketara akhir-akhir ini, ada yang harus kembali ke standard lagi.

Mengapa ini terjadi?

Para saintis berpendapat bahawa salah satu sebab cara berjalan yang ekonomik pada manusia adalah struktur kaki yang tidak biasa untuk mamalia: tulang tumit besar, ibu jari yang kuat dan kuat terletak selari dengan indeks.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Foto: istockphoto.com

Ciri-ciri ini khas untuk monyet dan menjadi asas mekanik untuk berjalan kaki yang menjimatkan tenaga. Pada masa yang sama, seseorang menghabiskan lebih banyak tenaga untuk berlari daripada kebanyakan mamalia lain. Kami dilengkapi dengan baik untuk larian jarak jauh, tetapi pecut manusia lebih rendah daripada banyak haiwan. Ini disebabkan gaya berjalan yang tidak berkesan tenaga, jelas ketua kajian David Carrier, profesor biologi.

Apa maksudnya?

Penemuan penyelidikan dari saintis Amerika dan Jerman semestinya membantu profesional perubatan , khususnya semasa menangani sakit belakang. Tetapi kesimpulan dari eksperimen ini mempunyai aplikasi praktikal juga. Ternyata berjalan kaki berjinjit membantu membakar kalori lebih cepat, serta menguatkan pergelangan kaki, punggung, lutut dan pinggul.

Tiptoe: bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan berjalan di hujung kaki?

Berlari adalah pilihan ... Mengapa berjalan kaki bermanfaat untuk kesihatan dan penurunan berat badan

Para saintis dari Amerika Syarikat menemui ini pada tahun 2016. Hari ini teori mereka mempunyai banyak penyokong.

Sudah tentu, anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan cara bergerak yang biasa. Namun, berjalan kaki setiap hari selama lima minit akan menguatkan otot yang terlibat dalam berjalan, dan pada masa yang sama menghilangkan lebih banyak kalori dan mendekati angka yang diinginkan.

Cuma 15 Menit! Low Impact Full Body Workout Tanpa Alat dan Tanpa Loncat

Catatan sebelumnya Kesan sebaliknya: latihan berbahaya bagi sosok wanita
Catatan seterusnya Percutian kecergasan dan yoga percuma: apa yang diharapkan pada bulan September?