12 things to do while SOCIAL DISTANCING

Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

Internet boleh banyak menggantikan, malah kelas di gimnasium. Perkara ini berlaku sekarang. Dalam realiti masa kini, latihan dalam talian adalah satu-satunya kaedah yang berkesan untuk memastikan tubuh anda sentiasa dalam keadaan baik. Inilah sebabnya mengapa banyak pusat kecergasan dan studio sukan menjadi digital. Kami telah mengumpulkan beberapa sumber percuma untuk anda membantu anda kekal cergas semasa kuarantin. Ngomong-ngomong, di dalamnya anda dapat mencari aktiviti untuk setiap selera dan untuk tahap latihan yang berlainan.

Kelas Dunia

Sejak 23 Mac, rangkaian kelab kecergasan Kelas Dunia telah melancarkan latihan biasa secara langsung di Instagram ... Pelatih dan pekerja pusat mengetahui secara langsung bahawa sukan sangat penting bukan sahaja untuk kekebalan tubuh, tetapi juga untuk suasana hati yang baik. Pengguna ditawarkan pelbagai jenis aktiviti: dari yoga dan meregangkan hingga latihan fungsional biasa. Jadualnya boleh dilihat dalam cerita kelab di rangkaian sosial atau di laman web rasmi.

Untuk memastikan anda tidak terlepas apa-apa, sila tetapkan peringatan kepada diri sendiri. Dan jika anda masih terlupa atau tidak dapat hadir semasa siaran langsung di Instagram, semua video disimpan di IGTV.

SM Stretching

Studio kecergasan SM Stretching menawarkan format kelas yang berbeza. Anda boleh memilih latihan dalam talian yang diperibadikan melalui platform Zoom dan Skype. Ini adalah kursus lengkap dengan pelatih, yang dihantar dari mana sahaja di dunia. Harga latihan sedemikian adalah 2 ribu rubel. Studio ini mengajar lima arah: peregangan, TRX, barre, Pilates dan tinju.

Pilihan kedua ialah latihan secara langsung di Instagram. Ia berlangsung seminggu sekali, sehingga sepanjang hari anda dapat belajar menggunakan video yang diterbitkan di saluran YouTube SM Stretching Russia.

Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

Pengalaman peribadi: bagaimana peregangan membantu saya dalam keadaan sihat artikel__img "> Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

Bagaimana cara mengepam pantat anda di rumah? Senaman Kuat

Latihan senaman 20 minit untuk menguatkan otot anda.

Adidas

Syarikat ini telah melancarkan latihan rumah percuma di aplikasi Latihan adidas. Di dalamnya, latihan video dibahagikan kepada tahap kesukaran yang berbeza, yang mana anda boleh memilih sendiri. Juga dalam program ini, anda boleh membuat latihan peribadi, memprioritaskan kumpulan otot mana pun dan mengganti atau membuang latihan.

Di instagram mereka, perwakilan adidas mengatakan bahawa pada masa ini, menjaga kesihatan dan bentuk fizikal yang baik telah menjadi lebih penting lagi.

Syarikat juga telah membuat projek dalam talian #hometeam, di mana duta jenama akan menerajui latihan secara langsung di rangkaian sosial. Sebagai mentor, anda akan melihat pemain bola sepak Alexei Miranchuk, pesenam Samira Mustafayeva, pemain skater Alexandra Trusova dan bintang sukan lain.

Nike

Aplikasi Nike Training Club mengandungi lebih daripada seratus latihan yang berbeza - anda tidak akan bosan ... Semua panduan dalam talian adalah percuma, anda hanya perlu memilih arah. Di samping itu, aplikasi ini dapat membuat program latihan untuk anda berdasarkan parameter dan matlamat fizikal individu anda. Dan untuk snek selepas bersenam, Nike Training Club menawarkan resipi dari atlet terkenal dan petua mudah untuk pemakanan sihat.

Juga pada bulan Mac, program latihan dalam talian yang dikemas kini akan dimulakan dengan jurulatih Nike Training Club dan Nike Running Club dan atlet Rusia Denis Cheryshev, Fedor Smolov, Anna Shcherbakova dan duta jenama lain. Setiap orang mempunyai peluang untuk menjadi sebahagian daripada komuniti sukan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengikuti jadual di laman web rasmi, menandakan acara menarik dalam kalendar anda dan ikuti pautan ke IGTV atlet pada hari latihan.

Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

7 Aplikasi Percuma untuk Gaya Hidup Aktif

Alasan lain untuk berlari, mula mengira kalori dan mengawal air anda.

Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

Kelab kecergasan ibu kota ditutup. Cara mengganti peralatan senaman di rumah

10 barang dalaman yang akan menjadi alternatif kepada peralatan sukan.

BeFit

Bagi mereka yang tidak keliru dengan bahasa Inggeris, kami mengesyorkannya saluran kecergasan yang paling terkenal di YouTube ialah BeFit. Di sana anda akan dapati banyak latihan kardio, kursus yoga, kelas tarian dan aktiviti lain. Di saluran juga, anda dapat mengetahui cadangan mengenai diet yang betul dan gaya hidup sihat.

Oysho Sport

Oysho Sport mengadakan siaran langsung yang memberi tumpuan kepada latihan dan pemakanan yang sihat. Semua latihan yang tidak sempat anda tonton dalam masa nyata disimpan di IGTV. Dan jadual kelas boleh didapati di instagram syarikat. Selain latihan fungsional dan yoga, siaran tarian jalanan menanti pengguna.

Unagrande YogaClub

Saluran YouTube ini berorientasikan yoga sepenuhnya. Ia memuatkan video untuk pengamal pemula dan yang lebih maju. Juga, Unagrande YogaClub mempunyai video dengan analisis asana dan petua individudan untuk pelaksanaannya yang betul. Latihan yoga akan membantu meningkatkan postur badan dan menegangkan badan, jadi jangan ragu untuk mula berlatih.

Passion4Profession

Saluran ini mempunyai versi Inggeris dan Rusia. Video Passion4Profession telah memenangi cinta peminat kecergasan kerana teknik senaman yang jelas. Saluran itu menerbitkan latihan kecil tetapi berkesan untuk kumpulan otot yang berbeza.

Terdapat jalan keluar. Tempat latihan dalam talian secara percuma

7 latihan di rumah. Bagaimana tidak menjadi lebih baik semasa karantina

Agar bugar, anda tidak perlu pergi ke luar apartmen.

Rahsia Berjaya ke Sekolah Idaman (Panduan Modul 1)

Catatan sebelumnya Cara menghilangkan perut dan menguatkan otot dalam 4 minit
Catatan seterusnya Gaya hidup sihat mengikut kumpulan darah. Apa muatan dan pemakanan yang berkesan untuk anda