KETIKA DI MASA SULIT - Motivasi Semangat Hidup

Beratnya bernilai, masa berlalu: apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya anda menginginkan tubuh yang kencang, kulit yang sihat dan mata yang terbakar, pertama sekali anda harus memperhatikan di mana anda memulakan hari anda. Sekiranya 10 petua ini berubah menjadi kebiasaan harian bagi anda, maka setiap pagi akan menjadi ideal dan memberi anda bukan sahaja sosok yang hebat, tetapi juga semangat untuk sepanjang hari.

Minum segelas air suam semasa perut kosong

Cuba mulakan pagi anda dengan segelas air suam. Minum air ketika perut kosong meningkatkan pencernaan dan peredaran darah, mendorong penurunan berat badan dan membuang toksin dari badan.

Pastikan anda makan sarapan pagi!

Jika tidak, anda berisiko keluar dan makan berlebihan sepanjang hari. Makan sesuatu dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur.

Tambahkan lada

Pertama, ini akan menjadikan telur dadar, alpukat dan sandwic lebih enak. Dan kedua, komponen aktif lada hitam akan mencegah pembentukan sel lemak baru.

Masak terlebih dahulu

Menuang air mendidih di atas oat pada malam sebelumnya akan menjamin sarapan pagi anda yang sihat. Walaupun anda secara tidak sengaja mengunyah jam penggera, anda tidak perlu melepaskan makanan sihat dan membeli sesuatu yang berbahaya semasa dalam perjalanan ke tempat kerja atau sekolah. dalam gula-gula dan tepung berkalori tinggi. Dari sudut pandang biokimia, ketagihan terhadap makanan tidak sihat adalah reaksi yang sihat: alam semula jadi telah memprogramkan kita untuk memilih makanan berkalori tinggi mungkin, tetapi semakin kerap kita memakannya, semakin sedikit kesenangan yang dibawanya. Inilah sebabnya mengapa ketagihan dan berat badan bertambah dari masa ke masa: otak memerlukan makanan berkalori lebih tinggi, atau makanan yang sama, tetapi dalam jumlah yang lebih besar.

Bersenam ketika perut kosong

Bersukan dengan perut kosong membantu protein, lemak dan karbohidrat disimpan dalam bentuk tisu lemak dalam jumlah terkecil. Latihan sedemikian mengajar tubuh anda untuk menggunakan tenaga dengan lebih cekap dan tidak membazirkannya, meningkatkan kecekapan menyimpan glikogen pada otot.

Mandi kontras

Mandi kontras pada waktu pagi sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Air panas membuka pori-pori kulit dan saluran darah mula melebar. Akibatnya, toksin dikeluarkan dari badan. Dan kesan bergantian panas dan sejuk membantu kapal menjadi lebih kuat dan badan lebih lentur.

Makanan ringan yang sihat

Ambil sesuatu yang berguna dari rumah sekiranya anda ingin menikmati makanan ringan. Elakkan makanan segera yang disukai buah, yogurt, atau bar protein. Mereka tidak hanya lebih sihat, tetapi juga lebih enak daripada roti lain.

Minum teh hijau

Terima kasih kepada katekin yang dikandungnya (zat yang membuat tubuh menggunakan lebih banyak tenaga dan dengan itu mengeluarkan lebih banyak nutrien untuk penghasilannya), teh mempercepat metabolismem dan membantu membakar lemak.

Tetapkan matlamat!

Beli sendiri sesuatu yang cantik dengan dua saiz yang lebih kecil atau merancang percutian di laut. Tidak ada yang lebih mudah daripada menetapkan diri anda sebagai tujuan yang layak dan bergerak ke arah itu!

Cukup tidur

Sekiranya anda memutuskan untuk bangun pagi untuk bersenam, buat sarapan pagi yang enak atau bermeditasi, ingatlah untuk tidur lebih awal. Tidurlah sebanyak yang anda perlukan untuk berjaga-jaga dan penuh tenaga sepanjang hari.

Fenomena Aneh Yang Terjadi Pada Bumi ini Tak Bisa Dijelaskan Secara Ilmiah

Catatan sebelumnya Hanya api. CrossFit Pemadam Kebakaran New York
Catatan seterusnya Kecergasan berbahaya. Latihan dari jaring yang membunuh kita dan tidak menjadikan kita lebih kuat