WASPADA GAGAL TUMBUH SAAT MPASI! CEK SOLUSINYA! - Prof. Damayanti

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Adakah biji chia, buah goji, spirulina dan biji koko makanan kesihatan yang hebat dengan khasiat ajaib? Rawatan luar negara dari negara eksotik? Pil sihir dan ubat yang ditunggu-tunggu untuk semua penyakit? Sifat indah produk-produk ini kini diperkatakan secara harfiah di setiap langkah, dan banyak yang melihatnya dalam produk ini sebagai ubat mujarab untuk semua masalah! Mari lihat apa makanan super misteri ini!

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto.com

Catatan!

Pada masa ini terdapat banyak istilah baru dalam pemakanan - makanan ringan (makanan ringan atau makanan ringan), makanan segera (makanan ringan atau makanan segera) - makanan tidak sihat dengan kandungan biologi rendah berharga dan selalunya sangat tinggi kalori. Tetapi ada juga istilah baru mengenai produk yang sihat - bioproduk (makanan organik atau produk organik yang dibuat tanpa penggunaan baja sintetik, racun perosak, bahan tambahan makanan dan GMO) dan makanan super, kerana mereka memanggil produk berasaskan tumbuhan dengan kepekatan nutrien bermanfaat yang sangat tinggi. Biji, biji, akar dan sebagainya yang ajaib ini - telah wujud di pelbagai bahagian planet kita selama ribuan tahun dan, sememangnya, berasal dari sumber semula jadi vitamin, mineral, antioksidan dan fitonutrien lain yang menguatkan kesihatan kita!

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Bentuk yang menyelerakan: berapa banyak kalori dalam makanan segera yang popular?

Bagaimana untuk tidak secara tidak sengaja memakan kalori mingguan setiap hari.

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Musim panas mesti ada: apa mangkuk smoothie dan apa dengannya?

Resipi untuk sarapan pagi yang lazat, sihat dan berfungsi.

Sudah tentu, tidak ada kajian atau klasifikasi perubatan, saintifik yang mengatakan sama ada produk tertentu adalah makanan super atau tidak, dan bahkan menunjukkan istilah ini pada pembungkusan tidak sepenuhnya betul (serius asas bukti). Selalunya ini adalah cara pemasaran untuk pencinta segala sesuatu yang sihat, organik, semula jadi. tersedia untuk kami.

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto.com

Makanan super sangat sihat pemakanan?

Makanan super adalah akar, biji, daun, alga, beri dan bahagian tanaman lain, yang digunakan dalam bentuk semula jadi dan dalam bentuk serbuk, jus dan ekstrak. Mereka tumbuh di tempat yang berlainan di planet ini - Tibet, Peru, Mexico, dll. Nilai pemakanan produk ini dan kesannya pada tubuh disebabkan oleh peningkatan kepekatan nutrien di dalamnya, ini berbeza dengan produk makanan biasa: peningkatan kandungan protein, vitamin, mineral, lemak sihat asid, antioksidan dan bahan bermanfaat lain dalam jumlah minimumeom dan kandungan kalori rendah.

Anda dapat membeli produk ini tidak hanya di toko khusus, tetapi dengan memesan di Internet atau di mana-mana kedai makanan kesihatan dan menggunakannya sebagai makanan tambahan, ini berarti makanan super tidak dapat menjadi asas diet anda dan dasar diet yang sihat. bagaimanapun, anda harus menyeimbangkan diet utama anda dengan makanan biasa: protein (daging, ikan, unggas, makanan laut, telur dan produk tenusu rendah lemak), lemak (minyak sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, alpukat) dan karbohidrat (bijirin, roti, sayur-sayuran) , buah-buahan, buah beri).

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Sekiranya tidak ada musim panas: 5 resipi mudah untuk mengisi bekalan vitamin

Smoothie. Makanan ringan yang sihat dan memuaskan dalam satu gelas. Infografik dengan resipi.

Cadangan untuk mengambil makanan super dijelaskan dalam cadangan untuk produk ini: tambahkan makanan, ambil satu sendok teh sehari, campurkan dengan air, dan sebagainya. Sudah tentu, ini hanya boleh menjadi makanan tambahan untuk diet yang sihat, bukan makanan asas. Produk ini lebih berkaitan dengan cadangan pakar pemakanan untuk menambahkan kompleks vitamin dan mineral ke dalam diet manusia atau untuk mengesyorkan meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet (makan sekurang-kurangnya 500g setiap hari) - ini lebih berkaitan dengan kemungkinan makanan tambahan!

Anda perlu memahami bahawa dalam dos yang tinggi, bahkan makanan super ini boleh menyebabkan keracunan atau kurang bertoleransi atau bahkan boleh dikontraindikasikan untuk sesetengah orang. Contohnya, jika anda mempunyai toleransi serat yang lemah - berhati-hati semasa mengambil alga, dan maca Peru dapat meningkatkan kadar estrogen dan oleh itu sesuai untuk wanita terutamanya hanya pada hari-hari pertama kitaran, dan seterusnya.

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto.com

Aspek yang sangat penting:

Makanan super tidak menjamin menyingkirkan penyakit, mereka bukan ubat dan tidak bertujuan untuk menyembuhkan atau mencegah penyakit!

Dan jika anda membaca senarai kesan pada makanan superfood dari 10-15 item, seperti penurunan berat badan, melicinkan kedutan, menghilangkan racun, melindungi dari barah , meningkatkan libido, meningkatkan tenaga, membersihkan darah, membuang toksin, mengurangkan kemurungan dan sebagainya - maka anda harus tahu bahawa anda hanya mendapat sejumlah nutrien, vitamin dan mineral, antioksidan dan sebagainya, yang tentunya dapat mengimbangkan kerja organ dan sistem, tetapi bukan dari ajaib menyelamatkan anda dari semua masalah kesihatan!

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto.com

Makanan Super Paling Popular:

  • Benih - Chia, Flax, Hemp.

Sumber serat, antioksidan, protein sayuran, asid lemak omega-3 dan kalsium.
Tetapi kandungan kalori produk ini dalam 500-600 kkal - belum dibatalkan! Ini adalah makanan yang lazat - tetapi berbahaya untuk penurunan berat badan!

  • Beri Goji, camu camu, physalis.

Beri Goji yang popular - sumber serat, antioksidan, vitamin C, beta-karoten , zat besi dan protein, tetapi mereka pasti tidak membakar lemak, tidak menyembuhkan barah, tidak menyelamatkan dari penyakit Alzheimer, dan sebagainya!

  • Alga - spirulina, chlorella, kelp, fucus. b>

Spirulina adalah sumber protein terkaya (60 peratus daripada jisim!), banyak vitamin dan mineral, dan bahkan lemak yang sihat, tetapi ada toleransi yang lemah kerana serat, dan orang-orang dengan aritmia, mengambil antikoagulan, anda perlu mengetahui bahawa alga mengandungi banyak vitamin K (berjumpa doktor).

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto. com

  • Tunas / jus - gandum, kedelai, barli, gandum, alfalfa, dll.

Tepung gandum atau jus daripadanya (witgrass) - kompleks vitamin, mineral, unsur surih yang paling pekat mengenai protein6 serat dan klorofil. Tumbuhan gandum dipotong pada hari pertumbuhan ke-8, pada saat kepekatan maksimum semua nutrien di dalamnya, sekali lagi kami memberi amaran kepada anda hanya untuk berhati-hati dengan toleransi serat yang lemah.

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Mitos dan kebenaran mengenai pemakanan: adakah bernilai menghitung kalori untuk menurunkan berat badan?

Makan dan tidak menambah berat badan - adakah itu nyata? Kata pakar pemakanan.

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Kami akan lebih sihat: mengapa susu berbahaya dan adakah anda harus mengecualikannya dari diet anda?

Ahli pemakanan merosakkan mitos mengenai intoleransi susu dan laktosa.

  • Sayuran dan sayur-sayuran langka - Akar Maca (kuning, merah, hitam), kale (kubis dinosaurus Teh Matcha (teh hijau Jepun).

Mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, flavonoid, polifenol dan sebagainya - yang terlibat dalam banyak proses penting dalam tubuh: anti-radang, anti-tumor , antioksidan, pelindung radio dan lain-lain.

Senarai ini berterusan - debunga lebah, buah baobab, biji koko, air kelapa dan sebagainya - tetapi penting untuk difahami: ya, ini adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk kita dan unsur surih, tetapi ini bukan serbuk yang bagus untuk menyingkirkan semua penyakit dan ini bukan alat super untuk mencapai badan atletik yang langsing!

Pakar pemakanan akan memberitahu anda: makanan super sangat hebat dan apa yang perlu ditambahkan

Foto: istockphoto.com

Tidak ada pil ajaib. Ringkasan, moral dan kesimpulan:

Mana-mana orang secara fisiologi dan genetik terbiasa untuk mengasimilasi nutrien dari makanan yang mereka makan untuk waktu yang lama. Ringkasnya, epal lebih dikenali oleh badan kita daripada beri Goji. Dan sukar untuk meramalkan bagaimana tubuh akan bertindak balas terhadap produk eksotik yang tidak dikenali - ia boleh menjadi alergi, dan toleransi yang buruk, dan ketiadaan kesan yang diharapkan. Jangan ambil produk inianda seperti ubat atau alternatif kepada ubat-ubatan, atau pengganti diet biasa anda! Ini hanyalah makanan tambahan untuk makanan, sumber vitamin, mineral, unsur mikro yang berguna!

Makanan Super - walaupun ia adalah keseronokan yang mahal, ia pasti bukan ubat mujarab untuk semua masalah! Apa-apa makanan super akan berguna, tetapi hanya sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan gaya hidup sihat anda!
Makanan super pasti produk yang sihat, semula jadi, cerah, cantik dan enak! Dan pastinya lebih sihat daripada kerepek dan soda! Dari sudut pandangan pakar pemakanan, tentunya penting bagi orang untuk makan makanan tumbuhan semula jadi, makanan super dalam beberapa kes boleh menjadi alternatif untuk mengambil kompleks vitamin dan mineral dalam bentuk tablet.

Jangan lupa tentang makanan tambahan rakyat Rusia yang lebih biasa : sayur-sayuran terang (bit, wortel, paprika, brokoli, saderi), herba (pasli, dill, ketumbar, dll.), beri (blueberry, raspberi, stroberi, currants, mulberi), labu dan biji bunga matahari, rumput laut.

Makanan super boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet anda, jika diet anda sudah seimbang, jika anda mengikuti rejimen minum anda, lakukan aktiviti fizikal secara teratur, cukup tidur dan rehat. Saya doakan kesihatan!

Product Knowledge Special by dokter Grenda, the Great Four Star for Degeneratif

Catatan sebelumnya Kesalahan yang boleh membawa maut: betapa berbahayanya penurunan berat badan kecemasan?
Catatan seterusnya Bagi mereka yang tidak dapat mengikuti: 10 idea hadiah yang boleh anda beli dalam talian