Kenapa Cowo Tumbuh Bulu, Organ Intim Tambah Gelap & Bangun Pagi Mimpi Basah? Penjelasan Dokter

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

Testosteron sering dikaitkan secara eksklusif dengan petunjuk aktiviti seksual pada lelaki. Walau bagaimanapun, hormon ini mempunyai lebih banyak sifat daripada yang biasa dipercayai. Sintesis testosteron meningkat semasa dan selepas bersenam. Latihan larian yang intensif, latihan kekuatan di gimnasium - semua ini meningkatkan kepekatan hormon dalam darah dan meningkatkan prestasi atletik.

Dan juga tahap testosteron dapat ditingkatkan dengan mengikuti diet yang betul dan seimbang. Makanan tertentu menormalkan keadaan umum badan. Sebilangan orang dalam senarai itu tidak dijangka.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

7 Makanan Terlarang Teratas yang Menghalang Abs Sempurna

Makanan , yang patut dilupakan jika anda bermimpi mendapatkan kiub yang dihargai.

Cabai, jahe dan saderi

Dan lagi, jahe adalah antara makanan yang sangat sihat. Itu disyorkan oleh pakar untuk pencegahan penyakit virus, yang sekarang sangat penting. Ternyata halia sangat baik untuk meningkatkan kadar testosteron. Ia dapat digunakan dalam sup, hidangan utama, dan juga minuman panas seperti wain mull. Faktanya ialah akar halia meningkatkan aliran darah dan menghangatkan seluruh tubuh.

Seledri dan cabai adalah sejenis feromon. Mereka membantu tenaga yang sihat pada lelaki dan mengandungi unsur yang menarik perhatian wanita. Dan mereka juga makanan rendah kalori, jadi mereka hanya akan mempengaruhi sosok anda dengan cara yang positif.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

Foto: istockphoto.com

Ikan & Tiram

Makanan laut berada di bahagian atas senarai nutrien yang meningkatkan testosteron. Ikan dengan daging putih adalah pilihan terbaik. Tetapi mereka yang lebih suka ikan merah mempunyai 34% lebih banyak testosteron daripada mereka yang tidak makan ikan pada dasarnya.

Tiram terkenal dengan jumlah zink yang tinggi dalam komposisi mereka, yang juga mempunyai kesan positif terhadap sintesis testosteron. Mereka hanya mempunyai satu masalah - kos yang tinggi. Walau bagaimanapun, jika anda masih mempunyai wang tambahan di dompet anda, ada baiknya menghabiskan wang untuk makanan istimewa ini. Anda tidak mungkin menyesal.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

Sandwich yang Salah: Alternatif yang Sihat untuk Bad Sandwich

Sarapan pagi atau snek biasa boleh menjadi lebih baik jika anda mengganti beberapa ramuan.

Brokoli, bawang putih dan alpukat

Semua produk ini adalah tambahan yang bagus untuk banyak hidangan. Brokoli mengandungi vitamin C, yang meningkatkan peredaran darah. Alpukat telah menjadi salah satu buah paling bergaya dalam beberapa tahun kebelakangan. Ia ditambahkan ke salad, sandwic, smoothie. Mengapa dia begitu popular? Ternyata alpukat mengandungi asid omega-3, vitamin B, dan asid folik. Keseluruhan set ini bukan sahaja akan meningkatkan tahap testosteron anda, tetapi juga menguatkan jantung anda dan menambahkan tenaga.

Bawang putih mempunyai khasiat yang serupa. Jangan teragak-agak untuk menggunakannya dengan pelbagaipinggan mangkuk. Lagipun, anda boleh menggosok gigi kemudian, dan kesan yang baik akan kekal lama untuk anda.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

Foto: istockphoto.com

Ara dan Cranberry

Buah ara mengandungi kalium, magnesium dan zat besi. Semua elemen ini menormalkan tahap testosteron dalam badan. Di atas semua ini, buah ara hanya sedap. Dan ada yang percaya bahawa dari segi seksualiti ia setanding dengan strawberi.

Membantu sintesis hormon seks dan cranberry, yang kaya dengan vitamin B dan C. Sebagai seorang kanak-kanak, banyak di antara kita mungkin menyukai cranberry dalam gula, yang dijual siap pakai bentuk. Produk ini boleh dianggap sebagai sumber tenaga semula jadi. Pakar juga menunjukkan kelebihan beri goji. Mereka tidak mudah dijumpai di kedai biasa, tetapi jika anda melihatnya, bawalah tanpa ragu-ragu. Buah beri ini mengandungi protein, pelbagai vitamin, zink, zat besi.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

4 tabiat baik yang akan membantu anda mengelakkan penyakit kronik selepas 40

Para saintis telah menamakan peraturan mudah yang dapat meningkatkan jangka hayat dengan ketara.

Pisang dan minyak zaitun

Banyak atlet di bilik persalinan mengambil pisang dari ransel mereka dan mencuba memakannya sejurus selepas bersenam. Dan bukan hanya buah-buahan ini, pada dasarnya, sangat enak. Mereka tinggi kalium, yang memberi kesan positif pada jantung dan bekalan darah, serta meningkatkan stamina dan mendorong pemulihan yang cepat.

Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron

Foto: istockphoto.com

Minyak zaitun adalah salah satu unsur yang paling popular dari pelbagai diet. Ramai orang mengesyorkannya berbanding sayur biasa. Dan dengan alasan yang baik. Ini menyokong kerja fungsi utama lelaki sehingga usia tua dan umumnya mengandungi banyak vitamin.

4 Tanda Utama Kamu Mengalami Pubertas

Catatan sebelumnya Permainan bar mendatar. Latihan untuk mereka yang ingin bersaing dengan rakan
Catatan seterusnya Kendall Kaki: Latihan Squat untuk Pinggul Bagus