Chia Seed , Bahaya dan Manfatnya

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Sebilangan hidangan boleh mempengaruhi tubuh sehingga selera makan kita akan muncul semula dengan segera. Selepas sarapan, makan tengah hari atau makan malam, nampaknya anda kenyang, tetapi setelah beberapa lama anda mahu makan lagi. Sebab-sebab ilusi tepu sangat mudah. Terdapat makanan yang meningkatkan pengeluaran asid gastrik dan juga meningkatkan kadar glukosa. Faktor-faktor ini sangat mempengaruhi fungsi perut, yang menandakan keinginan untuk mengulangi makan selepas waktu yang singkat. Di samping itu, makanan rendah lemak menyebabkan selera makan berterusan. Itulah sebabnya kami selalu lapar semasa diet.

Untuk mengetahui sebab peningkatan selera makan secara peribadi, kami telah menyusun senarai makanan selepas itu anda pasti ingin makan sesuatu yang lain.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Bagaimana untuk menghilangkan rasa lapar? 10 idea untuk makanan ringan yang sihat

Cepat dan mudah - agar tidak ketagihan roti dan kuki.

Epal

Mereka adalah salah satu buah diet terbaik. tetapi pada masa yang sama mereka membawa bahaya yang nyata. Faktanya adalah bahawa epal menghasilkan jus gastrik, yang bermaksud mereka membangkitkan selera makan. Ini berlaku terutamanya untuk buah-buahan hijau dan makanan berasid lain seperti lemon, oren, sauerkraut. Mereka menjengkelkan selaput lendir, sehingga meningkatkan pengeluaran jus gastrik.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Foto: istockphoto.com

Putih telur

Hampir tidak ada kalori dan lemak di dalamnya, jadi produk ini disyorkan untuk diminum semasa diet. Sebilangan orang menolak kuning telur, yang mengandungi nutrien dan vitamin, walaupun dialah yang memberi rasa kenyang. Pilihan terbaik adalah makan telur keseluruhan, bukan hanya protein.

Minuman beralkohol

Tiga hidangan minuman beralkohol apa pun boleh menyebabkan serangan lapar. Mereka meningkatkan pengeluaran jus gastrik dengan menjengkelkan lapisan perut. Alkohol juga mempengaruhi hormon dan neurotransmitter tertentu yang membuat anda merasa lapar. Alkohol juga mengurangkan jumlah karbohidrat dalam badan, jadi anda pasti harus melepaskan tabiat buruk ini.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

5 koktel rendah kalori untuk pesta rumah itu tidak akan merosakkan sosok anda

Resipi ini akan membolehkan anda terus menurunkan berat badan, tanpa mengganggu pasukan.

Chewing gum

Banyak orang berpendapat bahawa mengunyah gusi mengurangkan selera makan, tetapi sebenarnya, semuanya bertentangan. Dengan mengunyah yang berpanjangan, peningkatan pengeluaran jus gastrik juga terjadi, yang bermaksud bahawa ada keperluan untuk makanan. Dianjurkan untuk mengunyah gusi tidak lebih dari dua minit. Dan jangan lupa bahawa penggunaan yang lebih lama dan lebih kerap boleh menyebabkan fungsi usus dan perut yang lemah.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Foto: istockphoto. com

Yogurt rendah lemak

Kerana kandungan yogurt rendah lemaksukar bagi perut untuk mencernanya. Oleh itu, produk bergerak lebih jauh melalui organ dalaman, memberi ruang untuk makanan baru. Di samping itu, gula mungkin terdapat dalam yogurt, yang meningkatkan tahap glukosa dalam tubuh, menimbulkan rasa kenyang. Tetapi setelah beberapa saat, rasa lapar kembali lagi.

Jus

Semasa penghasilan jus, semua serat makanan, yang paling berguna, dikeluarkan. Gula ditambahkan, yang meningkatkan kadar glukosa. Pakar pemakanan, misalnya, menasihatkan mencampurkan jus dengan air, puri, serbuk protein, atau mentega kacang. Makanan tambahan ini menyeimbangkan dan memelihara gula darah dan membuat anda berasa kenyang lebih lama. Namun, lebih baik melepaskan jus yang dibeli sama sekali untuk memilih jus yang baru dicairkan.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Bagaimana cara membuat jus segar yang sihat dengan betul? Jus segar akan membantu menguatkan sistem imun

Seorang pakar pemakanan menerangkan bagaimana, dalam mencari faedah, tidak membahayakan tubuh.

Makanan siap pakai dengan penambah perisa

Penambah rasa pertama muncul di China, di mana mereka ditambahkan ke makanan untuk menambah atau mengubah rasa. Mereka disediakan dengan monosodium glutamat. Sebilangan besar makanan sekarang mengandungi makanan tambahan yang meningkatkan selera makan seseorang sekitar 40%. Ini juga boleh merangkumi pelbagai rempah, baik ketumbar, lada hitam, lobak atau kemangi.

Produk tepung

Ketika kita mengambil tepung, insulin akan naik dalam darah kita. Makanan seperti itu cepat dicerna, sebab itulah perasaan lapar muncul kembali. Di samping itu, saintis Sepanyol melakukan kajian, di mana mereka mendapati bahawa orang yang mengonsumsi dua porsi roti putih sehari mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menjadi kelebihan berat badan sebanyak 40%. Oleh itu, anda masih harus menolak untuk memanggang dari tepung gandum.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Foto: istockphoto.com

gula-gula dan bar

gula-gula dan batang coklat juga meningkatkan kadar gula di dalam badan. Tidak lama kemudian, kami merasa lapar lagi dan mahukan sesuatu yang lebih sedap. Tidak hairanlah jika slogan bar coklat terkenal berbunyi: Lapar? Snickersney. Mereka boleh membuat anda merasa kenyang, tetapi tidak akan bertahan lama.

Ilusi rasa kenyang: senarai makanan yang membuatkan anda ingin makan lebih banyak lagi

Lemak untuk menurunkan berat badan. Apa diet keto dan mengapa bintang memilihnya

Megan Fox dan saudara Kardashian sangat gembira. Tetapi diet seperti ini juga mempunyai kesan sampingan.

Makanan segera

Anda mungkin telah memperhatikan lebih dari sekali bahawa ketika anda makan makanan segera anda ingin makan lebih banyak. Faktanya ialah lemak trans yang terkandung di dalamnya membakar usus, dan tubuh menghasilkan hormon dopamin dan serotonin, yang mengawal selera makan. Kepekatan garam yang tinggi dalam makanan segera menyebabkan dehidrasi, setanding dengan rasa lapar.

秋妹今天跟親姐姐去吃自助火鍋,邊吃邊講相親故事,秋妹害羞了【顏美食】

Catatan sebelumnya Bonus Kelsey Kanada makan burger empat kali sehari. Kini dia telah kehilangan 76 kg dalam setahun
Catatan seterusnya Pencuci mulut untuk otot: 5 resipi protein manis yang tidak akan merosakkan angka anda