Jack Ma's Ultimate Advice for Students & Young People - HOW TO SUCCEED IN LIFE

Jejak pertama dan cara bertahan: 15 perkara yang perlu diketahui mengenainya

Setiap orang mempunyai lariannya sendiri. Seseorang mengejar bas, seseorang di pagi hari di taman, ada yang berlari maraton, dan yang lain menyerbu gunung. Dan jika anda baru mula berlari, anda ingin mencuba semuanya, tetapi di mana sahaja terdapat kebaikan, keburukan dan perangkap. Yang paling selamat, mungkin, berjalan dalam jarak pendek, 5 km atau 10 km, dan laluan yang paling tidak dapat diramalkan berjalan pada jarak apa pun. Wartawan Kejuaraan, setelah menguji X-Race Wild Trail pada dirinya sendiri, mengumpulkan 15 situasi yang boleh menjadi kejutan bagi seorang pemula dalam larian merentas desa.

Transfer

Laluan sebenar diadakan di luar bandar , di hutan dan ladang liar. Contohnya, X-Race Wild Trail - di wilayah Moscow, di kompleks X-Land. Untuk sampai ke sana, tentu saja, anda harus pergi lebih awal, dan jika anda sampai di sana dengan kereta, maka pertimbangkan kemungkinan kesesakan lalu lintas. Oleh itu, ramai peserta, agar tidak menghabiskan berjam-jam di jalan raya dan tidak memulakan dengan segera semasa ketibaan, memilih pilihan untuk bermalam di titik permulaan - ini menimbulkan kejutan lain: jika anda belum menempah penginapan anda terlebih dahulu, anda harus bermalam di khemah, yang tidak dihargai oleh semua orang .

Maklumat dari pihak penganjur

Sebelum setiap jejak berjalan, penganjur memberikan taklimat dan mengirimkan maklumat penting kepada para peserta. Adalah kepentingan terbaik anda untuk mendapatkan maklumat ini, kerana anda tahu terlebih dahulu:

  • semua maklumat yang mungkin mengenai trek: pendakian, medan, bahagian sukar, lokasi tempat makanan, dan lain-lain, dan anda akan dapat menentukan cara mengagihkan kekuatan pada perlumbaan, kapan harus makan gel, di mana harus menahan gelongsor, dan di mana untuk berlari dengan cepat;
  • nasihat mengenai peralatan dan peralatan yang diperlukan. Pasukan penganjur telah menempuh jarak perlumbaan mereka lebih dari sekali, jadi nasihat mereka akan menjadi yang paling berharga dan relevan;
  • di mana untuk mendapatkan pek permulaan anda dan apa yang anda perlukan untuk ini;
  • masa dan had waktu permulaan yang tepat untuk melewati jarak anda.

Berlari di jalan yang sempit

Ingat bagaimana di masa kecil bersama nenek anda pergi ke hutan untuk memilih cendawan. Adakah terdapat banyak jalan, lorong? Tidak, jalan kecil di mana anda pergi dalam satu fail. Ia sama di laluan. Untuk masa yang lama setelah permulaan, semua orang berjalan beramai-ramai, dan jika anda ingin menyusul, anda harus turun ke rumput dan menghabiskan banyak tenaga untuk menyalip.

Kesepian

Laluan yang penuh dengan pelari akan berakhir, ketika yang kuat maju, dan ruang seks tetap di belakang. Pada satu ketika, anda akan melihat sekeliling dan tidak melihat jiwa. Sebahagiannya mengambil bahagian dalam perlumbaan merentas desa dengan tepat agar tidak mendengar pernafasan yang menghentak dan berat di belakang mereka, yang lain takut untuk berakhir di hutan yang dalam tanpa orang di sekitarnya. Sekiranya anda berada dalam kumpulan kedua, atur untuk berlari bersama rakan, atau tetap bersama pelari. Tetapi bersendirian adalah peluang yang baik untuk menikmati alam semula jadi dan memikirkan kehidupan.

Momen licin

Semua lintasannya berbeza, tetapi jika hujan turun lama sebelum permulaan, jarak apa pun akan berubah menjadi berantakan. Ketahui terlebih dahulu apa yang menanti anda di kejauhan, dan pilih kasut dengan tapak agresif yang keras sehingga anda dapat menuruni bukit, tidak meluncur ke bawah.

Brody

Aliran atau sungai dapat dijumpai dari jarak jauh tanpa jambatan untuk menyeberang. Sekiranya anda berjalan di sepanjang trek, maka tempat ini diperiksa, pihak penganjur mungkin bercakap tentang kedalamannya, jadi anda pasti tidak akan lemas dan anda tidak perlu berenang. Satu-satunya perkara yang boleh mengejutkan orang yang tidak bersedia adalah anda perlu naik ke kolam dengan pakaian dan kasut, dan setelah melintasi rintangan, terus berlari sambil basah. Ini tidak biasa: kasut dan stoking berjalan cepat kering.

Goresan rumput dan ranting

Oleh kerana lintasan berjalan adalah disiplin semula jadi, bersiaplah untuk fakta bahawa kaki anda bukan sahaja harus berinteraksi dengan alam. Rumput yang tajam di padang rumput dapat menyakitkan, memotong kaviar menjadi darah, dan cabang-cabang di hutan dapat memukul di wajah atau bahu. Untuk mengelakkan semua kegembiraan ini, anda perlu melengkapkan diri dengan betul: pakai celana ketat atau seluar pendek + legging, atasan lengan panjang atau t-shirt + ruffles lengan. Jangan lupa topi anda!

Jagung pemenang (dalam hidup)

Pertama, di lintasan, seperti pada larian lain, anda akan berpeluh, dan kedua, ford, embun , hujan juga tidak akan membuat anda kering. Kulit basah sangat mudah disapu jika anda tidak merawatnya terlebih dahulu. Semua tempat berbahaya disyorkan untuk dilumasi dengan jeli petroleum atau ditutup dengan plaster, dan lebih baik meninggalkan pakaian dan kasut dengan jahitan kaku di rumah. Pilih kasut yang lebih besar daripada ukuran sebenar anda, kerana ketika berjalan di permukaan yang tidak stabil, kaki dapat membengkak (dari beban, tidak apa-apa) dan secara berkala beralih ke kaki - ini adalah cara yang pasti untuk melepaskan kuku.

Berat semula jadi: berlari dengan air dan makanan

Secara umum, jalan setapak bersifat separa autonomi, iaitu, terdapat jarak yang cukup besar antara titik makanan, jika ada. Untuk menempuh jarak dengan mudah, hitung terlebih dahulu berapa banyak air dan makanan yang anda perlukan, dan masukkan semuanya ke dalam beg galas anda. Bawa alat pertolongan cemas kecil: tampalan, yodium, pil sakit atau serbuk, pembalut elastik, selimut penyelamat dan peluit. Kerana jika masalah berlaku kepada anda, telefon tidak akan berfungsi (selalunya tidak ada sambungan di hutan), anda hanya dapat memberi isyarat bahaya dengan siulan, dan sebelum kedatangan sukarelawan atau doktor, anda perlu menolong diri sendiri dan tidak membeku. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan hasil yang menyedihkan ini, tetapi perlu dipastikan.

Tandas hanya untuk finish

Terdapat jamban di awal dan akhir, tetapi tidak begitu menakutkan, kerana terdapat semak di sepanjang lintasan.

Giliran yang salah

Jejak yang teratur ditandai dengan pita yang bertemu kasejauh 20-50 meter, bergantung pada jarak penglihatan. Tetapi kebetulan terdapat banyak jalan, hanya satu yang diperlukan, tetapi tidak memperhatikan pita, maka anda berjalan sejauh kilometer tambahan untuk kembali ke trek.

10 km, tetapi ini tidak pasti

Jika semasa mendaftar, anda melihat bahawa jarak disebut 10 km, periksa jarak tempuh dalam peraturan pada pertandingan, panjang trek yang tepat akan ditunjukkan di sana, dan jaraknya bisa 9 km atau 13.5 km, yang harus diperhatikan ketika bersiap.

Titik makanan

Sekiranya kad mengatakan bahawa PP adalah 11 -m km, ini tidak bermaksud bahawa tepat pada titik 11.0 km akan ada meja dengan air dan jeruk. Kesalahan +/- 500 m, bersiaplah untuk ini.

Ini bukan larian lebuh raya

Sekiranya sangat sukar untuk menjalankan perlumbaan 10 km klasik, tetapi anda berjaya, dengan pendaftaran yang sama lebih baik menunggu jarak persimpangan jalan. Lintasan lintasan lebih bertenaga kerana kualiti jalan, halangan semula jadi dan beban belakang, jadi panjang laluan harus dikalikan dengan faktor anggaran 1.5 atau bahkan 2 untuk mendapatkan panjang larian aspal yang diperlukan untuk menjalankan lintasan sepanjang ini. p>

Hidupan Liar

Kami telah mengatakan mengenai kekurangan komunikasi, tetapi mengenai haiwan liar dan serangga. Anda tidak mungkin bertemu dengan haiwan besar - mereka mengelakkan tempat yang bising dan kerumunan orang, tetapi serangga hanya akan menggembirakan anda. Sebelum memulakan, rawat pakaian dan diri anda dengan semburan terhadap nyamuk, midges dan kuda bakar, dan jika semburan itu dibasuh, perbaharui perlindungan. Tidak digalakkan untuk berhenti dan mengambil langkah, kerana anda pasti akan menjadi mangsa yang diinginkan untuk kawanan yang ramai.

Semua ini mungkin kelihatan sangat menakutkan, tetapi ini hanyalah syarat disiplin yang perlu anda hadapi dan menikmati berlari, dan jangan repot-repot dengan perincian.

《绿箭侠》最终季第一期,无限地球危机开始,八年陪伴即将结束。

Catatan sebelumnya Tuscany yang luar biasa: bagaimana memuat 5 sukan dalam satu perjalanan?
Catatan seterusnya Menjalankan perbendaharaan kata: istilah sebenar atau kata yang dibuat? Cuba teka!