Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys

Penyunting cuba: apa itu aquaflat dan mengapa ia adalah senaman yang sempurna untuk musim panas?

Aquaflet adalah latihan fungsional di rakit di kolam renang. Latihan yang sama seperti di gim, hanya pada permukaan rakit plastik yang tidak stabil, diamankan dengan carabiner ke pembahagi trek. Rakit boleh dipasang di kedua sisi pendek dan yang panjang untuk kestabilan yang lebih besar.

Setelah membaca mengenai jenis kecergasan baru, seluruh bahagian Gaya Hidup memutuskan untuk mencuba aquaflet sendiri, dan membantu kami dengan Crocus Fitness Studio ini , di mana mereka telah mempromosikan arah ini, yang datang kepada kami dari Perancis, selama setahun sekarang dan terbuka untuk semua orang.

Penyunting cuba: apa itu aquaflat dan mengapa ia adalah senaman yang sempurna untuk musim panas?

Foto: Valeria Shugurina, Kejuaraan

Kami tiba di pusat kecergasan sedikit lebih awal dari waktu yang ditentukan dan mendapati sesi latihan tidak lagi pemula. Pelajaran berlangsung selama 30 minit dan dimulakan dengan senyuman dan keyakinan bahawa hari ini tidak ada yang pasti jatuh ke dalam air. Langkah pertama adalah ribut - letakkan kaki anda di tengah-tengah sisi panjang rakit dan mulailah berjalan tanpa mengangkat kaki. Kapal terbang sangat mungkin: jika anda tidak menghitung usaha dan bersandar sedikit di sebelah kaki, ia akan terbang dari bawah kaki anda dan anda terbang ke air. Tetapi kumpulan yang berpengalaman lulus ujian ini dengan mudah. Dan kemudian tahap sukar bermula: papan, lung, push-up, burpees, melompat dengan giliran - semasa latihan semua orang jatuh ke kolam, dan lebih dari sekali, tetapi naik ke rakit dengan semangat dan keinginan yang lebih besar untuk mengatasi graviti.

Penyunting cuba: apa itu aquaflat dan mengapa ia adalah senaman yang sempurna untuk musim panas?

Foto: Valeriya Shugurin, Kejuaraan

Matlamat apa yang dilakukan oleh orang yang mula berlatih?

Dari penurunan berat badan hingga hiburan. Di sini semua orang dapat memperoleh apa yang mereka mahukan. Latihan 30 minit membakar 200-250 kalori - ini rata-rata, kerana setiap orang mempunyai intensiti yang berbeza, sebilangan orang tidak dapat mencari keseimbangan untuk waktu yang lama, jadi mereka melakukannya dengan perlahan atau tidak melakukan semua latihan. Seorang pelatih yang terlatih akan merancang program tersebut sehingga bebannya mencukupi untuk setiap anggota kumpulan. Sekiranya anda makan dengan betul dan, sebagai contoh, lakukan aquaflet tiga kali seminggu, anda dapat dengan cepat sihat, - kata Nikita Khavruk , pelatih peribadi, pengajar program akuatik di Crocus Fitness.

Tidak sesuai untuk siapa?

Sesuai untuk semua orang - kami yakin akan perkara ini ketika kami sendiri menaiki rakit. Gadis-gadis dari jabatan kami mempunyai tahap kecergasan fizikal yang berbeza, tetapi kami berpuas hati dengan latihan itu, otot-ototnya juga terasa sakit - ini bermakna bebannya tidak sia-sia. Menurut jurulatih, mereka yang telah melatih otot penstabil kecil, yang membantu kita menjaga keseimbangan, kemungkinan besar akan tetap berada di rakit. Oleh itu, jika anda seorang yogi yang berpengalaman atau melakukan keseimbangan badan, rakit akan mematuhi anda. Sekiranya di gim anda mengepam otot dengan banyak, mungkin, semasa latihan pertama, anda mesti sering mandi sehingga penstabil mula berfungsi.

Penyunting cuba: apa itu aquaflat dan mengapa ia adalah senaman yang sempurna untuk musim panas?

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Peraturan keselamatan:

  • rakit memerlukan komitmentetapi pasangkan carabiner ke pembahagi trek;
  • letakkan kaki anda di sisi rakit, jangan luruskan lutut anda, ketatkan perut anda dan simpan paksi badan anda di tengah permukaan terapung;
  • jika jatuh tidak dapat dielakkan, jatuh ke samping kerana sisi pendek rakit tidak dilindungi oleh tikar lembut dan tidak tergelincir;
  • jangan takut! Jatuh ke dalam air dari ketinggian anda sendiri sama sekali tidak menyakitkan. Sekiranya anda tidak dapat berenang, letakkan rakit anda di mana anda boleh sampai ke dasar kolam.

Apa yang harus dilakukan jika anda lelah?

Tidak ada yang akan memaksa anda melakukan semua latihan, lakukan dengan sebaik mungkin. Jeda antara latihan, pendekatan. Anda boleh mengambil postur anak untuk memulihkan pernafasan.

Bagaimana mempersiapkan diri untuk latihan rakit aquaflet?

Sudah tentu, orang yang biasa dengan latihan fungsional akan lebih mudah menguasai latihan yang sama di atas air. Pengalaman melayari, snowboarding atau wakeboarding akan menjadi kelebihan besar, latihan dengan kaki telanjang (platform tegar ke atas) juga akan membantu. Secara umum, aquaflet tidak serupa, jadi anda hanya perlu datang dan mencuba!

Apa yang harus dipakai: baju renang atau legging dengan kemeja-T?

Untuk kecergasan di kolam renang, pakaian renang tidak digemari. Untuk keselesaan tambahan, pakai seluar pendek sukan, legging, dan top tank untuk pengalaman berenang di kolam renang baru dengan pakaian seragam gim anda.

Penyunting cuba: apa itu aquaflat dan mengapa ia adalah senaman yang sempurna untuk musim panas?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Bagaimana cara untuk berlatih?

Untuk berlatih aquaflet, anda tidak perlu membeli langganan enam bulan atau tahunan yang mahal untuk sebuah kelab kecergasan: masing-masing pelajaran dibayar secara berasingan, harganya 550 rubel, anda boleh mendaftar di penerimaan tetamu studio. Pada musim panas, latihan dilakukan di kolam renang luaran, dan pada musim sejuk, di Crocus Fitness. Arahnya popular, jadi daftarlah lebih awal dan jangan ragu untuk menguasai jenis kecergasan baru.

Siapa yang akan mendapat keuntungan: Orang yang ingin bersenang-senang dan banyak menghabiskan masa di air.

Penyasaran: Membakar kalori, menyihatkan badan dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Tahap kesukaran: Permulaan untuk Pro.

Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Catatan sebelumnya Para editor berusaha: PRAMA adalah kecergasan yang ideal bagi mereka yang bosan dengan monotoni
Catatan seterusnya Sejukkan: kolam renang luaran terbaik di Moscow