MENGHADAPI ERA GLOBALISASI 2021 - KH ZAINUDDIN MZ

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Apabila anda mula berpegang pada pemakanan yang betul, kadang-kadang walaupun penyimpangan kecil dari rancangan dapat menimbulkan kerusakan. Dalam mencari parameter yang dihargai, kita menghitung kalori dengan teliti, menolak gula-gula dan mencari alternatif yang sihat. Tetapi ternyata, tidak semuanya benar, yang dianggap seperti itu. Blogger PP UK Lucy Mountain di Instagramnya membongkar mitos mengenai makanan ringan yang popular - beberapa di antaranya lebih tinggi kalori daripada gula-gula.

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Jangan turunkan berat badan dengan cara ini. Mengapa anda tidak boleh makan terlalu banyak buah?

Sebilangannya tidak dapat dibandingkan dengan kuih dalam kandungan gula.

Dairy Vs. pahit

Salah satu cara hidup kegemaran penganut gaya hidup sihat adalah menggantikan coklat susu dengan pahit. Dan ia ternyata menjadi mitos. Yang pertama mempunyai kalori lebih sedikit daripada alternatifnya yang sihat.

Namun, coklat gelap sebenarnya dianggap lebih sihat. Walaupun lebih tinggi kalori, ia mengandungi lebih sedikit gula, lebih banyak serat dan zat besi. Ia juga lebih berkhasiat.

Namun, jika anda lebih suka rasa susu, memaksa diri anda makan coklat gelap untuk menurunkan berat badan tidak ada gunanya. Seperti yang dinyatakan oleh Lucy, dari segi kalori, ia akan menjadi lebih bermanfaat.

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Bagaimana coklat baik untuk anda? Membebaskan mitos mengenai pencuci mulut yang popular

Dan belajar membezakan jubin berharga dari boneka.

Cornflakes Vs. granola

Granola dianggap sebagai pilihan sarapan yang sihat. Sebenarnya, ia mengandungi tidak kurang gula daripada kepingan jagung sederhana, dan terdapat lima puluh kalori lebih banyak. Sudah tentu, kedua-dua produk ini berbeza dari segi komposisi, nilai pemakanan dan rasa.

Walau bagaimanapun, Mountain mengesyorkan, pertama sekali, untuk mendengar diri anda dan memilih yang sesuai dengan anda. Blogger percaya bahawa makanan tidak boleh dikira secara automatik dalam kalori oleh anda, ia juga mesti dapat menikmatinya.

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar? 10 Idea untuk Makanan Ringan yang Sihat

Cepat dan Mudah - agar anda tidak tergoda dengan roti dan kuki.

Cip Biasa Vs. sayur

Kerepek sayur telah menjadi makanan ringan yang paling popular bagi mereka yang memantau diet mereka dan berusaha untuk sosok yang cantik. Namun, bagi banyak orang, kerepek kentang biasa adalah pilihan yang lebih enak. Dan, ternyata, kurang kalori tinggi.

Perbezaan nilai tenaga tidak begitu besar, tetapi sekali lagi mengesahkan bahawa makanan yang sihat sering dibesar-besarkan. Lucy percaya bahawa pemakanan yang betul adalah konsep subjektif, dan bagi setiap orang berbeza.... Oleh itu, jika anda benar-benar ingin makan sebungkus kerepek, jangan memukul diri anda - anda tidak terlalu menyimpang dari rancangannya.

Pasta Vs. kacang campur

Lain kali anda tiba-tiba merasa seperti mempunyai makanan ringan, jangan terburu-buru ke campuran kacang rak. Sebilangan kecil pasta (~ 65 g) mempunyai kalori yang sama dengan sebilangan kecil badam (~ 40 g). Perbezaan dalam kes ini adalah dalam nisbah lemak dan karbohidrat. Yang pertama lebih banyak kacang, sementara yang kedua dalam pasta.

Semasa menurunkan berat badan, jangan menyalahgunakan salah satu atau yang lain. Perhatikan keseluruhan diet anda. Sekiranya anda sudah makan bahagian lemak anda hari ini, anda boleh memilih spageti. Sekiranya anda terlalu jauh dengan karbohidrat, nikmati makanan ringan badam.

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Pagi yang Sempurna: 7 Sarapan Akhir Pekan Terbaik

Sihat dan resipi yang indah bagi mereka yang tidak perlu terburu-buru ke mana sahaja.

Custard Vs. kacang mete

Kacang-kacangan kaya dengan protein dan dianggap oleh banyak orang sebagai makanan ringan selepas latihan. Namun, selain protein, mereka juga mengandungi lemak, yang meningkatkan kandungan kalori. Untuk mendapatkan 20 gram protein, anda mesti makan kira-kira 100 gram kacang mete, kata Mountain. Dan ini adalah sebanyak 3000 kcal. Bagi mereka yang ingin mendapatkan jisim otot, diet seperti itu mungkin sesuai. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin tidak mahu makan kacang secara eksklusif.

Sebagai perbandingan, satu tin kastard mengandungi protein sebanyak 40 g kacang mete - kira-kira 12 g. Untuk sebab tertentu, tidak ada jangan memakannya dengan sudu sejurus selepas latihan.

Yang terbaik adalah musuh yang baik: mengapa makanan ringan tidak begitu buruk?

Apa yang berlaku pada badan anda jika anda makan kacang setiap hari

Sebilangan orang mengatakan bahawa produk ini bermanfaat, sementara yang lain lebih enak dengan makanan ringan.

Makanan segera tidak seburuk yang orang katakan. Sudah tentu, anda tidak boleh menyalahgunakannya, tetapi ini boleh dikatakan untuk makanan apa pun, malah makanan yang paling sihat. Sekiranya jiwa anda meminta burger, jangan takut mengganggu diet anda - tidak ada yang buruk akan berlaku dari satu sandwic.

Anda tidak boleh hanya menggunakan nilai tenaga dan betul-betul menetapkan berapa banyak dan apa yang anda makan. Pemakanan yang betul tidak banyak mengenai kekurangan kalori tetapi juga kemampuan mendengar tubuh anda, kerana tidak ada diet yang sihat dan sesuai untuk semua orang. Sekiranya anda mempunyai cukup kerepek sayur dan granola hari ini, sangat bagus. Tetapi jika esok anda mahukan cornflakes dan coklat susu - jangan menafikan keseronokan anda sendiri.

Ibadah Online Minggu, 13 September 2020 (Ps Indri Gautama & Ps Evelyn Nadeak)

Catatan sebelumnya Diet cair: apa yang berlaku pada tubuh jika hanya ada sup
Catatan seterusnya Bagaimana cara menipu kelaparan? 5 cara mudah tetapi berkesan