8 Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Postur yang tidak sempurna adalah masalah biasa. Namun, jika anda mendekati masalah dengan cekap, maka masalah belakang dapat diselesaikan.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Pound tambahan tidak hilang - apa yang harus dilakukan?

Inilah sebabnya mengapa Anda tidak dapat menurunkan berat badan, walaupun Anda berusaha sangat keras.

Apa yang harus dilakukan jika terdapat tanda-tanda postur tubuh yang buruk?

Pertama, anda harus memberi menentukan dua keadaan yang paling biasa yang paling sering dikelirukan.

Postur yang buruk adalah penyimpangan batang yang berterusan dari kedudukan normal. Keadaan ini boleh disebut pertanda penyakit, kerana secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengembangkan sejumlah penyakit sistem muskuloskeletal.

Skoliosis adalah penyakit sistem muskuloskeletal, yang ditandai dengan kelengkungan tulang belakang di frontal ( lateral) satah dengan putaran vertebra di sekitar paksinya dan membawa kepada disfungsi dada.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Foto: istockphoto.com

Postur yang lemah pada tahap awal dapat dikenal pasti oleh pakar semasa pemeriksaan visual. Sekiranya kita membicarakan masa kanak-kanak, maka peperiksaan tahunan membolehkan anda menentukan skoliosis yang baru bermula pada peringkat awal, - dikongsi dengan doktor sukan Sukan Crocus Fitness Dana Gudkova .

Kami menyimpulkan: sebarang masalah adalah yang terbaik untuk diselesaikan pada masa kanak-kanak, kerana paling cepat dan cekap. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa orang dewasa harus tidak aktif. Walaupun pada masa dewasa, anda boleh, jika tidak betul, dapat memperbaiki masalah postur badan dengan ketara.

Bilakah anda mesti berjumpa pakar?

Prasyarat untuk mendapatkan bantuan daripada pakar mungkin berbeza. Dari sakit kepala yang kerap dan kaki yang letih hingga perasaan bahawa pakaian itu tidak sesuai. Isyarat visual adalah bahu yang miring, batang tubuh yang berpintal, atau kelengkungan tulang belakang yang kelihatan.

Bagaimana memperbaiki keadaan luaran dan menghilangkan sakit belakang?

Doktor sukan Crocus Fitness Dana Gudkova:

Apa prosedur dan latihan yang dapat membantu

Osteopati - dialog dengan tisu pesakit

Seorang doktor osteopati profesional mengenal pasti kawasan-kawasan tersebut dengan tangannya badan yang mengalami kegagalan dan cubitan, organ mana yang dipindahkan dari lokasi normalnya. Urutan ini melemaskan otot, melegakan kesakitan dan meluruskan tulang belakang. Ia juga membantu merapikan sistem saraf. Untuk rawatan yang berkesan, kompleks urutan dan aktiviti fizikal biasanya digunakan untuk mengimbangkan sistem muskuloskeletal.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Kesihatan dari dalam: 5 sebab untuk pergi ke osteopath

Bagaimana jika sudah tiba masanya anda berjumpa doktor, tetapi anda tidak mengetahuinya?

Ayuverda dan penyembuhan India kuno

Makna urut Ayurveda adalah menggabungkan tenagamengenai sumber dan kajian mendalam mengenai otot dan tisu lembut, mewujudkan keharmonian antara badan dan minda. Minyak khas digunakan semasa urut. Aroma mereka menstabilkan latar belakang emosi, menenangkan jiwa, memperbaiki keadaan fizikal.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Foto: istockphoto.com

Pilates: peningkatan diri fizikal dan spiritual

Pilates berkesan pada tahap kelengkungan mana pun. Tetapi anda perlu memahami; semakin parah tahap kelengkungannya, semakin lama masa yang diperlukan untuk membetulkannya, semakin teliti dan penuh perhatian akan kerjanya.

Marat Kalmurzaev, pelatih Pilates rangkaian kelab kecergasan Kelas Dunia, traumatologist-orthopedist :

Peregangan

Jika Anda kesulitan untuk bersendawa, perhatikan peregangan. Melakukan senaman yang kerap di dada, bahu, punggung, dan pinggul secara berkala akan membantu menjaga punggung anda tegak dan tidak melengkung bahu. Lebih baik meregangkan otot anda beberapa kali sehari.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Foto: istockphoto.com

Pembetulan postur elektronik

Pembetulan postur elektronik sesuai untuk melatih disiplin diri dan akan mengajar anda untuk meluruskan punggung. Kaedahnya agak radikal. Anda perlu membawa peranti itu sendiri: semasa membongkok, alat ini bergetar dan menegaskan bahawa anda meluruskannya. Terdapat pilihan yang lebih menjimatkan. Di Telegram, bot semakin popular KANAN KEMBALI. Messenger selalu mengingatkan anda untuk menjaga punggung lurus.

Dan jangan lupa tentang pencegahan. Pertama sekali, ini adalah aktiviti fizikal, urutan, prosedur bersantai dan penyelesaian tekanan psiko-emosi seseorang.

Latihan yang akan memperbaiki keadaan punggung

Video ini mengandungi latihan sederhana, yang, jika dilakukan dengan betul dan teratur, akan memberikan hasil yang nyata.

Luruskan punggung!

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Saya mempunyai soalan: perlukah saya minum air ketika berjoging?

Apa, kapan dan berapa banyak minum semasa latihan? Balasan pakar.

Punggung lurus: adakah mungkin untuk memperbaiki postur orang dewasa?

Detox. Mereka berkata kepada saya: Anda akan minum jus dan menurunkan berat badan. Apa itu sebenarnya?

Teori dan praktik. Bolehkah anda kehilangan beberapa kilogram jus dan smoothie?

Postur Tubuh yang Baik - Apa itu postur tubuh? Kenapa postur badan yang betul penting?

Catatan sebelumnya Cara melakukan 1500 push-up dalam satu jam. Jurulatih menjawab Davidich
Catatan seterusnya Rahsia kecergasan: bagaimana memilih pelatih dan membuat rancangan latihan sendiri?