Berhenti makan! Dan malas: 5 peraturan badan ideal dari Eduard Kanevsky

Pada 26 Jun, di art-cafe Glass, pelatih program Wedding Size Eduard Kanevsky menyampaikan buku pertamanya Berhenti Makan! Dan malaslah, di mana dia membincangkan jalannya dalam sukan, senaman di rumah, pemakanan yang betul dan kehidupan sederhana yang sesuai dengan impian anda. Kami telah mengenal pasti 5 peraturan utama untuk badan yang ideal.

Berhenti makan! Dan malas: 5 peraturan badan ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Keajaiban tidak berlaku

Bersiaplah untuk menjalani latihan berkala selama berbulan-bulan. Jalan menuju sosok yang ideal adalah panjang dan berduri, sebab itulah anda tidak boleh mempercayai program penurunan berat badan dalam dua minggu, yang ditawarkan dalam jumlah besar di Internet.

Pemakanan yang betul

Berolahraga tidak memerlukan ketat diet, tetapi anda perlu memantau pengambilan protein, lemak dan karbohidrat. Walau bagaimanapun, jika anda perlu menurunkan berat badan tambahan, anda harus melepaskan sejumlah produk berbahaya (gula, pasta, kentang, muffin, alkohol kuat, bir, dll.)

Berhenti makan! Dan malas: 5 peraturan badan ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Kejuaraan

Pemanasan dan penyejukan

Tujuan pemanasan adalah untuk mempersiapkan kerja fizikal lebih lanjut dan meningkatkan hasil. Tetapi penting untuk tidak melupakan halangan. Ia diperlukan untuk secara beransur-ansur mengeluarkan badan dari beban dan memberi diri anda peluang untuk menarik nafas.

Latihan kardio - pada waktu malam, kekuatan - pada waktu pagi

Kardio petang adalah cara terbaik untuk melawan berat badan berlebihan. Latihan kekuatan, sebaliknya, dijadualkan semula pada waktu pagi. Ini disebabkan tahap testosteron, kepekatannya meningkat setelah tidur.

Berhenti makan! Dan malas: 5 peraturan badan ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Berhenti makan dan malas!

Untuk mengikuti peraturan utama dalam tajuk buku, anda memerlukan motivasi. Motivator yang sangat baik untuk mencapai hasil yang tinggi dapat menonton pelbagai video dan gambar yang memotivasi. Lihatlah orang-orang yang tokoh yang anda sukai, terinspirasi oleh mereka sebelum dan selepas latihan. Dan ingat bahawa badan anda ada di tangan anda.

Berhenti makan! Dan malas: 5 peraturan badan ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Beli buku.

Catatan sebelumnya Mendaki: latihan yang tidak realistik untuk diulang
Catatan seterusnya Matematik berguna: bagaimana mengira kalori?