TRIK JITU MENURUNKAN BERAT BADAN BUAT KAMU YANG SUKA BANYAK MAKAN - DOKTER SADDAM ISMAIL

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Sejak kecil, kami diberitahu: Makan buah-buahan, kerana mereka mempunyai banyak vitamin. Sukar untuk berdebat dengan ini, mereka benar-benar mempunyai banyak bahan berguna. Dan semuanya akan baik-baik saja jika bukan untuk satu tetapi. Sebilangan buah tinggi gula. Dan walaupun semula jadi tidak berbahaya seperti, misalnya, dalam bentuknya yang murni, ia tetap tidak bernilai menyalahgunakannya. Berikut adalah 10 buah dan beri gula tertinggi.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Senjata Rahsia: Bagaimana Buah Bantu Melawan Obesiti

Walaupun kandungan gula tinggi, buah masak membantu menurunkan berat badan.

Pisang

Nilai gizi per 100 gram:

Protein: 1.09 gram.

Lemak: 0.33 gram.

Karbohidrat: 22.84 gram.

Kalori: 354 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Satu pisang mengandungi 12 gram gula, yang cukup banyak. Walau bagaimanapun, buahnya masih mempunyai banyak khasiat yang berguna. Kehadiran kalium sangat dibezakan, fungsi utamanya adalah untuk menjaga kesihatan buah pinggang dan jantung. Magnesium yang terkandung di dalam pisang juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Mengapa atlet makan pisang dan adakah itu sangat berguna? Jawapan pakar pemakanan

Beri ini tidak sesuai untuk semua orang. Dan ya, kami tidak membuat tempahan.

Peaches

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0, 91 gr.

Lemak: 0,25 gr.

Karbohidrat: 9,54 gr.

Kalori: 39 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Persik kegemaran mengandungi 13 gram gula. Seperti pisang, buah persik kaya dengan kalium. Jadi, 100 gram buah mengandungi kira-kira 15% dari nilai harian bagi seseorang.

Mangga

Nilai pemakanan dalam 100 gram:

Protein: 0,82 g.

Lemak: 0,38 g.

Karbohidrat: 14,98 g.

Kalori: 60 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Buah eksotik ini juga membuat senarai pemegang rakaman manis. 100 gram mangga mengandungi kira-kira 13.7 gram gula. Buah ini mempunyai sifat antipiretik dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Selain itu, mangga adalah antidepresan yang ideal: disyorkan untuk ketegangan dan menghilangkan stres.

Lychee

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0,83 g.

Lemak: 0,44 g.

Karbohidrat: 15,3 g.

Kalori: 66 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Buah eksotik lain dalam senarai berasal dari China ... Bergantung pada jenis tertentu, kandungan gula dalam buahnya berbeza-beza. Biasanya, satu cawan leci (100 gram) mengandungi tidak lebih daripada 15 gram gula. Pengambilan buah secara berlebihan boleh mencetuskan alahan. Orang dewasa tidak dinasihatkan untuk makan kesakitanlebih daripada 10 buah sehari, kanak-kanak - lebih dari lima.

Gambar

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0, 65 gr.

Lemak: 0,30 gr.

Karbohidrat: 19,18 gr.

Kalori: 74 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Satu cawan buah ara segar (kira-kira 100 gram) mengandungi kira-kira 16 gram gula. Walau bagaimanapun, ini tidak mengurangkan sifat bermanfaat buah. Buahnya, misalnya, kaya dengan kalsium dan fosforus. Doktor mengatakan bahawa makan dua biji sehari dapat mempercepat proses pembaikan tulang setelah patah tulang.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Hormon lelaki utama. Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kadar testosteron

Makanan yang bukan hanya akan meningkatkan daya tarikan, tetapi juga membantu dalam sukan dan kehidupan seharian.

Anggur

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0,81 g.

Lemak: 0,47 g.

Karbohidrat: 13.93 gr.

Kalori: 57 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Terlepas dari ragam dan warnanya, 100 gram anggur mengandungi kira-kira 16 gram gula. Ia tidak terlalu kaya dengan protein dan serat kasar, tetapi mengandungi banyak karbohidrat. Anggur juga dapat meningkatkan oksida nitrat dalam darah. Ini, seterusnya, menipis darah dan mencegah pembekuan darah.

Nanas

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0,54 gr.

Lemak: 0,12 gr.

Karbohidrat: 13,12 gr.

Kalori: 50 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Buah tropika seterusnya. 100 gram nanas mengandungi 16 gram gula. Khasiatnya yang bermanfaat adalah legenda. Sebagai contoh, pertimbangkan enzim yang disebut bormelain. Ia tertumpu di inti buah. Bormelain dipercayai mempercepat pemecahan lemak di dalam badan. Kerana sifat ini, buah ini dikenali sebagai pembakar lemak yang ideal.

Ceri

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 1, 06 gr.

Lemak: 0.2 gr.

Karbohidrat: 16.01 gr.

Kalori: 63 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Siapa sangka secawan ceri manis dapat mengandung 18 gram gula. Dan dari segi kegunaan sifat, ia mengatasi saingan abadi - ceri. Beri merah mengandungi sebatian khas yang disebut polifenol, antioksidan. Mereka membantu sel-sel tubuh untuk melawan kerosakan secara aktif dan tumbuh semula dengan lebih cepat, dan juga melambatkan penuaan.

Apple

Nilai pemakanan per 100 gram:

Protein: 0.26 gram.

Lemak: 0.17 gram.

Karbohidrat: 13.81 gram.

Kalori: 52 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Salah satu yang paling popularUntuk makanan ringan, epal juga mengandungi sejumlah gula: kira-kira 19 gram setiap 100 gram buah. Mereka memenuhi badan dengan nutrien dan memberi tenaga. Epal sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Air dan serat makanan yang terkandung dalam buah-buahan ini membantu menghilangkan berat badan tambahan.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Apa yang berlaku pada badan jika anda makan epal setiap hari

Tentang buah yang sihat, yang harus dipilih dengan sangat hati-hati.

Kelapa

Nilai gizi per 100 gram:

Protein: 3,33 gram.

Lemak: 33,39 gram.

Karbohidrat: 15,23 gram.

Kalori : 354 kkal.

Jadi jangan turunkan berat badan. Mengapa anda tidak boleh makan buah terlalu banyak?

Foto: istockphoto.com

Kelapa adalah salah satu yang paling banyak wakil kalori tinggi senarai ini. Satu buah (kira-kira 200-300 gram) mengandungi 22 gram gula. Namun, pulpa kelapa meningkatkan penglihatan dan baik untuk pencernaan. Selain itu, zat-zat yang terkandung di dalamnya mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular.

22 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Menghambat Penurunan Berat Badan

Catatan sebelumnya Bagaimana cara menipu kelaparan? 5 cara mudah tetapi berkesan
Catatan seterusnya Diet tembikai: apa kelebihan dan kekurangannya untuk menurunkan berat badan? Pendapat pakar pemakanan