Testosterone — new discoveries about the male hormone | DW Documentary

Para saintis mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan genetik

Manfaat latihan biasa memang terkenal dan tidak dapat dipertikaikan. Senaman berterusan dapat membantu meningkatkan kesihatan, melambatkan penuaan, dan mencegah diabetes jenis 2, barah dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, mekanisme yang mendasari semua kesan ajaib ini masih kurang difahami dan sangat menarik bagi para saintis.

Penyelidik dari Sweden dan Amerika Syarikat telah mengetahui bahawa aktiviti fizikal mempunyai kesan yang paling bermanfaat bagi kesihatan dan membawa perubahan positif pada peringkat genetik.
Jadi sukan apa dan berapa lama yang perlu anda lakukan untuk mencegah penyakit dan bahkan menipu genetik?

Para saintis mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan genetik

Terbukti oleh sains ... Bolehkah Anda menurunkan berat badan dalam 10 minit berjoging sehari

Para saintis telah mengetahui bagaimana sedikit aktiviti fizikal mempengaruhi tubuh.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan gen?

Penyelidikan mengenai kesan latihan pada molekul-molekul tubuh manusia baru-baru ini cukup sering dilakukan, tetapi kebanyakannya dilakukan untuk perubahan jangka pendek yang berlaku sebagai hasil latihan individu. Para saintis dari University of San Diego dan Karolinska University di Sweden telah bekerjasama untuk melihat masalah dari sudut yang berbeza dan mengkaji kesan latihan yang konsisten dalam jangka masa yang panjang.

Walaupun latihan pendek telah terbukti mempengaruhi aktiviti molekul dalam otot kita, kepatuhan kepada latihan kebiasaan selama bertahun-tahun yang memberikan manfaat kesihatan jangka panjang. Memahami bagaimana otot kita berubah selama bertahun-tahun latihan sangat penting untuk menentukan hubungan antara latihan dan kesihatan, kata ketua kajian Mark Chapman.

Para saintis mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan genetik

Foto: istockphoto.com

Latihan ketahanan

40 sukarelawan mengambil bahagian dalam kajian ini, 25 daripadanya melakukan setidaknya aktiviti fizikal Selama 15 tahun terakhir: 9 lelaki dan 9 wanita kerap melakukan latihan ketahanan (berlari atau berbasikal) dan 7 lelaki melakukan latihan kekuatan. Peserta eksperimen selebihnya - 7 lelaki dan 8 wanita - sihat, tetapi tidak bersedia secara fizikal pada usia yang sepadan.

Semua subjek menjalani biopsi otot rangka untuk mengukur aktiviti lebih daripada 20,000 gen.
Ternyata mereka yang selalu berlari atau menunggang basikal, aktiviti lebih dari 1000 gen berbeza dengan parameter orang dari kumpulan kawalan. Banyak gen yang diubah dikaitkan dengan pencegahan penyakit metabolik, termasuk diabetes jenis 2.

Para saintis mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan genetik

Jalan kaki Nordik: cara memulihkan kerja paru-paru dan meningkatkan imuniti

Meningkatkan kesihatan semasa pandemi dengan berjalan kaki.

Hasil kajian tidak dijangkauntuk angkat berat - perubahan ketara hanya terdapat pada 26 gen. Walau bagaimanapun, para saintis mengatakan, ini tidak bermaksud bahawa latihan kekuatan tidak memberi kesan positif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang. Faktanya adalah bahawa dalam eksperimen ini, molekul RNA digunakan untuk mengendalikan parameter, dan perubahan sebagai hasil latihan kekuatan mungkin dikaitkan dengan protein.

Para saintis mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan genetik

Foto: istockphoto.com

Setahun latihan meningkatkan metabolisme

Para penyelidik juga membandingkan penemuan ini dengan hasil ujian yang dilakukan pada orang dengan diabetes jenis 2 sebelum dan sesudah tempoh latihan bulanan. Ternyata walaupun setelah sekian lama aktiviti fizikal biasa, aktiviti gen pada orang dengan gangguan metabolik mulai mendekati ciri-ciri pematuhan latihan intensif yang berterusan.

Ini menunjukkan bahawa bahkan program latihan yang berlangsung selama 6-12 bulan cukup memberi kesan positif kepada kesihatan orang yang mengalami gangguan metabolik. Kajian itu membantu mengenal pasti gen yang sensitif terhadap senaman, kata Karol Johan Sundberg, profesor di Universiti Karolinska.

Take Your Thoughts for a Walk | Marily Oppezzo | TEDxStanford

Catatan sebelumnya Nasihat dari masa lalu: bagaimana gaya hidup sihat dipertahankan di Tsarist Rusia
Catatan seterusnya Jalan kaki Nordik: bagaimana memulihkan fungsi paru-paru dan meningkatkan imuniti dengan bantuan tongkat