PUASA & OLAHRAGA by MELANIE PUTRIA

Pemakanan pelari: apa yang harus dimakan dan kapan, dan apa yang harus dielakkan?

Pemakanan pelari, baik dari jarak jauh dan semasa persiapannya, adalah komponen terpenting dalam proses latihan. Maksudnya adalah untuk tidak sampai pada permulaan pertama dalam bentuk yang paling estetik dan melegakan, tetapi untuk memastikan bahawa diet anda tidak menyebabkan anda merasa tidak selesa semasa berjoging, dan bahawa protein, lemak dan karbohidrat yang betul dan tepat waktu anda dapat membantu anda berjalan lebih mudah dan cepat. .

Menjelang perlumbaan Kejuaraan dan Kelas Dunia, yang akan diadakan pada 2 Jun di Poklonnaya Gora, kami memutuskan untuk memahami keperluan asas pemakanan atlet dan mengetahui peraturan apa yang harus dipatuhi ketika bersiap sedia pertandingan utama pertama mereka.

Pemakanan pelari: apa yang harus dimakan dan kapan, dan apa yang harus dielakkan?

Larian Bandar: Ikuti Kejuaraan dan Perlumbaan Kelas Dunia

Sebelum 23 hari lagi untuk pendaftaran berakhir.

Cuba lulus ujian kami dan pilih jawapan yang betul di antara semua yang dicadangkan! Mungkin anda telah lama menggunakan banyak peraturan ini, tetapi beberapa peraturan akan menjadi baru dan tidak biasa.

Eksperimen, cubalah, tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi dan capai dengan mudah dan senyum! Jadikan pemakanan yang betul sebagai bahagian penting dalam hidup anda dan ingat bahawa betul tidak bermaksud dibatasi oleh sebilangan besar kerangka kerja dan peraturan. Perhatikan ciri-ciri individu badan anda dan dengarkan badan anda, percayalah, hanya yang tahu bagaimana untuk mengisi semula pada jarak jauh dan sarapan yang enak dan sihat.

Kami bertemu di awal perlumbaan Dalam satu nafas > atau mungkin pada pertunjukan pertama anda di taman!

Dinosaurus Bisa Kembali Dalam Waktu Dekat

Catatan sebelumnya Pada permulaan separuh maraton utama negara
Catatan seterusnya Soalan-jawapan: apa yang harus dilakukan jika menikam di sisi sambil berjoging?