Sedia, siapkan, Tash: maraton pertama dalam kotak pengeluar TV

Tidak lama lagi, pada bulan September, salah satu acara larian yang paling dinanti-nantikan tahun ini akan berlangsung - Promsvyazbank Moscow Marathon. Pada malam peristiwa penting ini untuk komuniti yang sedang berjalan, kami berjaya berbincang dengan duta besar dan peserta maraton tahun ini, penyampai TV dan pengusaha terkenal Tash Sargsyan, dan mengetahui bagaimana persiapannya untuk jarak maraton pertama dalam hidupnya.

Sedia, siapkan, Tash: maraton pertama dalam kotak pengeluar TV

Foto: Moscow Marathon

- Tahun ini anda mempersiapkan maraton pertama anda dengan kekuatan dan kekuatan utama. Bagaimana persiapannya dan dari mana dasarnya? - Persiapan itu sendiri bermula 5-6 bulan sebelum maraton. Saya berlatih dengan pelatih - Alexander Polushkin, dan latihan saya tidak hanya berjalan, misalnya, pada hari-hari yang diperuntukkan untuk saya berehat, saya berjalan 10,000 langkah pada waktu pagi. Sudah tentu, saya mempunyai rancangan latihan khas yang sesuai dengan kita. Saya percaya bahawa perhatian sewajarnya harus diberikan kepada pemeriksaan perubatan dan perundingan dengan profesional, kerana jarak maraton adalah tekanan yang besar bagi tubuh dan penting untuk mencari pendekatan yang tepat untuknya.

- Apa yang anda rancang untuk menyokong sepanjang perjalanan maraton? Adakah anda sudah mengira pada tahap berapa jarak yang anda perlukan tenaga tambahan? - Baru-baru ini saya menjalani latihan separuh maraton. Pada jarak 21.1 km, saya menguatkan diri dengan gel setiap 5 km, saya belum memilih taktik untuk maraton. Tetapi saya pasti memutuskan bahawa saya tidak akan mengambil cecair tambahan dengan saya, saya rasa akan ada cukup air di tempat minum.

Sedia, siapkan, Tash: maraton pertama dalam kotak pengeluar TV

Foto : Moscow Marathon

- Tahun lalu anda menjalankan setengah maraton di Amsterdam. Bagaimana rasanya? Betapa selesa untuk berlari di Eropah? Peminat berkumpul di sepanjang laluan dan menyokong pelari. Bagi saya, sokongan itu sangat penting, dan saya harap Moscow Marathon akan mengumpulkan penonton dan peminat dari jarak jauh.

jarak?

- Sudah tentu, saya mahu. Mungkin ia akan menjadi Tokyo, London, New York atau Boston. Saya harap dapat menerapkannya.

Sedia, siapkan, Tash: maraton pertama dalam kotak pengeluar TV

Foto: Moscow Marathon

- Sekiranya anda dapat memberi nasihat kepada orang yang baru mulai berlari, bagaimana rasanya?
- Jangan takut untuk mencuba dan bertanya apa-apa. Perhatikan bekerja sama dengan pelatih, dengarkan dia.

Sedia, siapkan, Tash: maraton pertama dalam kotak pengeluar TV

- Soalan untuk anda bukan hanya sebagai pelari, tetapi juga sebagai pemilik restoran. Dari apa sarapan pagi yang betul dan seimbang itu? - Sepertinya saya sangat penting untuk memahami bahawa tubuh setiap orang adalah individu. Dulu ada yang berlaripada waktu pagi dengan perut kosong, bagi sesetengah orang nampaknya salah. Saya selalu mencuba sarapan sebelum berjoging, membuang karbohidrat dalam jumlah yang betul untuk memulakan proses metabolik. Tetapi, sekali lagi, semuanya adalah individu. Dan seperti dalam proses latihan, dan dalam proses menyusun rancangan pemakanan, penting untuk membina ciri-ciri anda sendiri dan berunding dengan profesional yang dapat membantu anda.

Jadilah ahli Promsvyazbank Moscow Marathon.

Catatan sebelumnya Kesihatan Juruterbang: 5 Rahsia Dari Juruterbang Perlumbaan Udara
Catatan seterusnya Luzhniki Half Marathon: 7 fakta bagaimana keadaannya