BELAJAR MINUM BEER (NO CLICK BAIT) SAMA PAPA - WATCH TILL END

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Pakar jurulatih kesihatan Kejuaraan Andrey Semeshov - mengenai cara menggabungkan alkohol dan sukan, sama ada alkohol boleh berguna, dan di mana perlumbaan para peserta dihidangkan wain dan bir.

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Wira dari poster: seperti apa bintang filem tahun 90-an sekarang

Di antara mereka yang manakah dapat tetap cergas? Tidak semua orang berjaya.

Adakah alkohol dan sukan serasi?

Sekiranya kita bercakap mengenai sukan profesional, maka jawapannya jelas dan pasti: tidak, mereka tidak sesuai. Alkohol mempunyai kesan negatif pada tubuh, melambatkan proses pemulihan, memburukkan keadaan fizikal. Pada tahap profesional, memberi permulaan awal kepada lawan sekurang-kurangnya tidak masuk akal.

Perkara lain jika dengan sukan kita bermaksud aktiviti amatur dari sebarang jenis aktiviti fizikal, baik berenang, bermain tenis pada hujung minggu atau berjoging di pagi hari. Keadaan di sini tidak begitu kategoris. Sudah tentu, hari raya dan aktiviti fizikal harus dipisahkan dalam masa, sekurang-kurangnya selama satu atau dua hari. Sebelum memaksa badan untuk bekerja secara intensif, masuk akal untuk memberikannya masa untuk pulih dan meneutralkan kesan kebebasan.

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Peserta maraton bir di Belgium

Foto: beerlovermarathon.be

Mengapa alkohol berbahaya?

Alkohol merosakkan sistem saraf dan memberi kesan negatif mengenai keadaan emosi dan tingkah laku seseorang. Pada orang yang mabuk, kadar reaksi terasa perlahan, koordinasi dan fungsi otak merosot.

Alkohol juga boleh menyebabkan dehidrasi, kerana etanol mempunyai kesan diuretik, dan aktiviti fizikal meningkat berkeringat. Kedua-dua faktor ini bersama-sama boleh menyebabkan kekurangan air dalam badan secara kritikal. ?

Kami akan memberitahu anda bagaimana menjaga keseimbangan minum dan mengapa ia penting.

Minum alkohol menimbulkan beban tambahan pada organ dalaman. terutamanya pada jantung dan hati. Bermain sukan juga memberi tekanan pada sistem kardiovaskular, jadi tidak digalakkan menggabungkan alkohol dan sukan untuk mengelakkan beban badan yang berlebihan.

Adakah benar alkohol mengganggu penurunan berat badan?

Topik yang berasingan ialah alkohol dan penurunan berat badan. Sejujurnya, tidak ada larangan langsung. Ya, anda boleh minum dan menurunkan berat badan. Untuk memahami prosesnya, anda perlu memahami bagaimana tubuh menilai alkohol dari segi kandungan kalori. 100 gram alkohol 96% mengandungi 710 kcal. Lebih-lebih lagi, tidak seperti lemak atau karbohidrat, alkohol tidak boleh disimpan di dalam sel-sel badan kita. Ia segera mula berpecah. Dan semua sisa kalori yang berasal dari makanan biasa diketepikan hingga masa yang lebih baik.

Sekiranya anda mengambil kira kalori dari alkohol dalam norma harian dan memasukkannya ke dalam diet, maka proses menurunkan berat badan tidak akan berhentitidak. Ini disahkan oleh banyak kajian dan praktik. Tetapi anda harus selalu ingat bahawa alkohol melemahkan sumber daya kita dan setelah segelas wiski atau segelas wain, berkali-kali lebih sukar untuk menolak dan tidak mengeluarkan sandwic atau kek kecil dari pinggan.

Adakah faedah alkohol?

Semua orang memahami bahawa meminum minuman keras, tetapi seperti biasa dalam hidup kita, keadaannya tidak begitu jelas. Dosis alkohol sederhana memberi kesan positif pada jiwa. Selain itu, bir atau wain mengandungi unsur surih dan vitamin yang berguna. Sebagai contoh, bir adalah salah satu sumber silikon semula jadi yang paling mudah didapati, yang bertanggungjawab untuk kekuatan tulang, melawan kedutan, dan menurunkan tekanan darah. Selain silikon, bir kaya dengan unsur surih lain - zink, zat besi, tembaga, selenium, kromium, magnesium, dan vitamin B - tiamin, biotin, asid folik, riboflavin dan lain-lain.

Terdapat faedah dalam minuman beralkohol lain, jika tidak berlebihan. Sebagai contoh, antioksidan dalam anggur menurunkan kolesterol jahat dan sekaligus meningkatkan kolesterol baik, melawan sel barah, diabetes dan kemurungan. Segelas cognac atau brendi mempunyai kesan antioksidan yang sama dengan dos vitamin C harian, dan tequila membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Walau bagaimanapun, doktor mengingatkan bahawa semua unsur mikro ini terdapat pada bahan lain yang kurang berbahaya. Menilai kebaikan dan keburukan, kita harus mengakui bahawa yang terakhir masih melebihi.

Terdapat mitos berterusan bahawa terdapat garis panduan penggunaan alkohol yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau Kementerian Kesihatan. Malangnya tidak. Doktor menolak sebarang percubaan untuk memaksa mereka menyebutkan kadar atau tahap penggunaan yang selamat. Oleh itu, semua infografik yang berjalan di Internet dengan jumlah norma yang dibenarkan setiap minggu bagi setiap orang dewasa adalah, secara umum, pencemaran nama baik dan khayalan seseorang. Kalaulah kerana ada lelaki dan wanita seberat 60 kg, dan ada 160 kg. Kerja enzim yang menggunakan alkohol dikonfigurasi secara individu untuk semua orang. Oleh itu, ketika mempelajari semua dos alkohol yang dibenarkan ini (sebagai peraturan, 10 gram alkohol murni diambil setiap dos), bergantung pada akal dan logik.

Siapa yang menggabungkan sukan dan alkohol?

Sebenarnya, ramai atlet tidak memperlekehkan alkohol dan tidak malu mengenainya. Contohnya, setelah meraikan kemenangan, mereka minum dari cawan atau dalam temu bual mereka mengakui bahawa mereka membiarkan diri mereka berehat. Oleh itu, dalam temu bual, Ilya Kovalchuk mengatakan bahawa selepas permainan dia dapat minum bir untuk memulihkan badan dan tidak melihat ini sebagai masalah. Untuk ini, pemain hoki terkenal dikritik oleh pejuang MMA Alexander Shlemenko.

Maraton alkohol semakin popular di kalangan pelari. Beberapa maraton wain diadakan di Perancis sekaligus.wain ny menempatkan Bordeaux dan Beaujolais. Berlatih jogger dan maraton bir. Salah satu yang paling popular berlaku di Belgium. Peserta permulaan seperti itu minum bukan sahaja selepas tamat, tetapi juga sebelum permulaan, dan beberapa juga semasa perlumbaan, dan tidak melihat apa-apa yang salah dengannya.

Perkara utama adalah tidak menyalahgunakan!

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Kekuatan yang menghidupkan: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Mari kita fahami dengan pakar: apa yang harus diminum sebelum, selepas dan semasa latihan.

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Push-ups yang paling sukar: hanya sebilangan kecil yang membuatnya di dunia

Rekod dunia baru dari pekerja senaman dari Rusia ... Adakah anda fikir anda boleh melakukan push-up?

Naik taraf. Bolehkah sukan dan alkohol digabungkan?

Bagaimana Emelianenko menyingkirkan perut. Latihan ab terbaik dari seorang pejuang MMA

The heavyweight membual tentang abs dan memberitahu bagaimana dia mencapai hasilnya.

Membuat Hand Sanitizer Sesuai dengan Standar WHO

Catatan sebelumnya Kami menukar berat badan. Bintang sukan yang telah pulih dengan ketara selepas bersara
Catatan seterusnya Bintang sukan pada usia tua. Kakek Messi, nenek Medvedev dan McGregor yang sudah tua