#NikahPKP Prosedur Permohonan Kebenaran Nikah sewaktu PKP di Selangor #CheritaDinie

Soalan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Adakah anda merasa lesu, keletihan teruk dan keengganan sepenuhnya untuk bangun pagi untuk bekerja? Ada kemungkinan masalah utama bukan di luar tingkap, tetapi di dalam badan anda. Bersama doktor Alexei Bezymyanny, kami akan berusaha mengetahui vitamin mana yang paling berkesan diambil pada musim gugur, bagaimana menentukan kekurangan vitamin dan tidak sampai ke hospital dengan hipervitaminosis.

Soalan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Bagaimana perasaan bahawa badan kita kekurangan vitamin?

Alexey Bezymyanny, doktor :" Vitamin, seperti ubat-ubatan lain dan makanan tambahan, harus digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor, anda tidak boleh hanya bergantung pada perasaan anda. Sayangnya, bagi orang biasa, adalah lebih wajar jika dijangkiti hipervitaminosis dan pergi ke hospital di jabatan alergi ubat daripada menderita kekurangan vitamin. "

Apa itu kekurangan vitamin?

" Sekarang, bagaimana kekurangan vitamin seperti itu secara praktikal tidak berlaku. Penyakit ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin yang berasal dari makanan. Kita harus tinggal di pulau yang tidak berpenghuni agar tidak menambah bekalan vitamin dan unsur mikro, atau menjalani diet mono, seperti diet Ducan, di mana makanan protein utamanya. Maka jumlah vitamin benar-benar berkurang. Secara umum, semua produk yang sekarang mengandungi kebanyakan vitamin dan mineral. ”

Gejala pertama avitominosis: perubahan mood, mengantuk, keletihan, bisul pada lidah, pucat , mudah marah.

Mengapa kita merasa letih pada musim gugur?

"Semua yang telah saya katakan berfungsi untuk orang yang sihat. Malangnya, kita hampir tidak mempunyai orang seperti sekarang, setiap orang mempunyai penyakit, mulai dari dysbiosis hingga kerja berlebihan. Di samping itu, ada orang yang mempunyai kecenderungan terhadap beberapa jenis penyakit atau peningkatan perbelanjaan tenaga pada siang hari. Tentu saja mereka perlu mengambil vitamin. ”

Vitamin apa yang ada?

“ Vitamin larut dalam air dan larut dalam lemak. Anda mesti segera melihat dan membaca mana yang anda beli. Perkara utama adalah bahawa komposisi tidak termasuk kedua-duanya. Sekiranya mereka terpisah, maka semuanya baik-baik saja. Mengenai prebiotik, disarankan agar mereka dikonsumsi secara terpisah dari kompleks vitamin. "

Bagaimana memilih vitamin untuk diri sendiri?

" Apabila seseorang secara aktif terlibat dalam aktiviti mental, tubuhnya selalu memerlukan makanan yang diperkaya dengan vitamin B, atau dalam vitamin B sebagai bahan tambahan. Atlet juga memerlukan vitamin, bahkan unsur mikro, kerana kerja otot dikaitkan dengan kerja keseimbangan ionik - kalium ditambah natrium. Oleh kerana itu, pengecutan otot berlaku dan seseorang yang menjalani gaya hidup aktif memerlukan kalium dan magnesium untuk dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Banyak atlet mengambil persediaan yang mengandungi kalium dan magnesium, ditambah vitamin B. ”

Soalan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: stockphoto.com

Vitamin harus berhati-hati dengan

" Penting untuk membincangkan mengenai kalsium dan vitamin D di sini. Orang tidak seharusnya tahu hanya mengenai faedahnya, tetapi juga mengenai bahaya penggunaan makanan tambahan yang tidak terkawal. Semua orang tahu bahawa vitamin D diperlukan untuk kita, dan banyak yang mengaitkan pengambilannya dengan suasana hati yang baik. Sebenarnya, ini benar, tetapi ada satu perkara, ia meningkatkan penyerapan kalsium. Dan jika anda mengambilnya secara tidak terkawal , kemudian berlaku hiperkalsifikasi. Ini bukan sahaja menyebabkan pemendapan kalsium yang berlebihan, yang tidak buruk, tetapi pembentukan formasi di dalam saluran, dan kalsifikasi injap jantung, ini boleh menyebabkan penyakit jantung. Oleh itu, saya ulangi, mustahil untuk mengambil vitamin secara tidak terkawal. "

Makanan Tambahan Berguna

Omega-3

“Jika kita berbicara mengenai Omega-3, maka suplemen ini untuk tujuan tertentu - untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. berbeza, ada yang mempunyai kadar kolesterol normal, ada yang mempunyai kadar kolesterol tinggi. pemakanan, tetapi juga kecenderungan. Bagi sesetengah orang, kolesterol dikaitkan dengan ciri genetik hati tertentu. Dan pesakit seperti itu perlu mengambil suplemen seumur hidup yang diperkaya dengan Omega-3 dan asid lemak tak jenuh ganda. " komposisi dengan vitamin. Saya tidak akan menamakan jenama sekarang, tetapi ia ada, baik Rusia dan Barat. Prebiotik adalah salah satu komponen utama yang mengisi mikroflora kita. Mereka bertanggungjawab untuk pencernaan dan asimilasi makanan. Sekiranya kita mempunyai hipertiroidisme usus, yang terbentuk kerana tekanan, penyalahgunaan alkohol, akibat rawatan antibiotik, dan sebagainya, maka mikroflora usus kita terganggu dan vitamin memasuki badan kita pada tahap yang lebih rendah. Ini adalah masa prebiotik harus ditambahkan. Mereka menormalkan mikroflora dan pengambilan vitamin seseorang bertambah baik. Kursus normalisasi mikroflora biasa berlangsung sekitar 30 hari. "

Soalan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: stockphoto.com

Kami mencari vitamin dalam produk semula jadi

“Pada musim gugur, seseorang perlu mempelbagaikan diet mereka. Ini dapat dilakukan dengan membeli makanan dalam bahagian kecil di pasar, di kedai. Anda tidak perlu membeli yang paling mahal. Anda boleh membeli satu wortel hari ini, saderi esok. Ini tidak akan mempengaruhi anggaran keseluruhan, tetapi dengan cara ini anda dapat mempelbagaikan diet anda.

Sebagai contoh, anda boleh membeli kumpulan soba yang terdapat vitamin B, atau buah-buahan kering dan magnesium akan masuk ke dalam badan. Atlet suka aprikot kering dengan kacang kerana hidangan ini mengandungi banyak tenaga. "

KUAS S1

Catatan sebelumnya Di mana Otot Tumbuh: Lengan Tenaga Vegetarian
Catatan seterusnya Fattype: apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan?