Pengasingan diri yang produktif: 5 langkah menuju badan ideal dari Nastya Kamensky

Karantina adalah kesempatan untuk berehat dan pada masa yang sama menjadi lebih baik, - kata artis terkenal Ukraine, Nastya Kamensky. Selama beberapa bulan sekarang, dia memotivasi pengikut Instagramnya untuk makan dengan betul dan menjalani gaya hidup sihat. Kami telah mengumpulkan 5 langkah asas untuk mencapai angka yang diinginkan oleh Nastya.

Langkah # 1: cari motivasi

Untuk berjaya menurunkan berat badan dan melihat hasilnya setelah sebulan menjalani latihan, Nastya Kamenskikh menasihati bertanya kepada diri sendiri: Mengapa saya memerlukan ini? Sekiranya anda benar-benar yakin bahawa anda ingin meningkatkan kesihatan anda dan mengetatkan sosok anda, maka ambil tindakan! Artis menasihatkan untuk tidak memperhatikan keraguan diri dan pendapat orang asing. Anda hanya perlu mengambilnya dan mula melakukannya, - kata Kamenskikh dalam salah satu siaran langsung di Instagram.

Langkah # 2: mulakan kecil

Semua orang tahu bahawa badan kita mengalami besar tekanan dengan perubahan mendadak dalam cara hidup yang biasa. Nastya Kamenskikh menasihatkan untuk memulakan perkara kecil: buat rutin harian yang jelas untuk diri sendiri (Nastya bangun pada pukul 6 pagi, dan tidur pada jam 9-9: 30 malam), mulakan minum lebih banyak air, dan lakukan latihan fizikal yang sederhana pada waktu pagi. Artis yakin bahawa setelah beberapa lama, badan anda akan terbiasa dengannya, dan anda ingin mengembangkannya secara fizikal dan lebih.

Langkah # 3: pagi yang aktif

Penting untuk mengisi semula badan anda dengan tenaga sepanjang hari pada waktu pagi. Kamenskikh terbiasa melakukan relaksasi ringan setiap pagi. Baru-baru ini, artis itu berkongsi gambar dengan pelanggan di mana dia mengatur perjalanan dengan basikal.

Langkah # 4: pemakanan yang betul

Untuk mencapai sosok impian, anda perlu mengikuti dua peraturan penting: bersenam dan makan dengan betul. Nastya Kamenskikh menumpukan beberapa catatan untuk pemakanannya sekaligus. Artis menasihatkan makan makanan kecil lima kali sehari. Hidangannya sememangnya tidak berkhasiat dan tinggi protein. Sayuran, buah-buahan, produk tenusu rendah lemak semuanya harus dimasukkan dalam diet harian anda. Nastya sama sekali tidak mengesyorkan memberi gula-gula. Sebagai gantinya, anda boleh menggantikan buah kering untuk gula-gula dan coklat. Penyanyi ini juga baru-baru ini berkongsi resipi untuk ais krim PP dengan alpukat dan kacang-kacangan.

Langkah # 5 : latihan harian

Oleh itu, kami telah menetapkan rejimen harian, sekarang kami mempunyai banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan semua jenis produk makanan di dalam peti sejuk, jadi kami hanya tinggal satu perkara lagi - untuk mula bersenam setiap hari. Hampir setiap minggu, Nastya berkongsi dengan pelanggan pelbagai latihan untuk kumpulan otot yang berbeza. Anda boleh melakukannya di rumah seperti uhinilah yang dilakukan oleh penyanyi itu sendiri semasa kuarantin. Penting untuk tidak melampau badan anda secara berlebihan. Kamenskikh menasihatkan untuk memasukkan rejimen senaman secara beransur-ansur, agar tidak membahayakan kesihatan anda.

Berikutan ini peraturan, anda boleh mendapatkan sosok cantik yang sama dengan Nastya Kamensky. Perkara yang paling penting, menurut artis, adalah melakukan apa yang anda mahukan dan jangan pernah berhenti sebelum kesulitan yang timbul.

Catatan sebelumnya Para saintis memberi amaran: penggunaan alat secara aktif boleh menyebabkan makan berlebihan
Catatan seterusnya Jangan Menunda Esok: 10 Sebab Baik untuk Membeli Basikal Musim Panas Ini