Polina Gagarina kelihatan seperti model teratas. Dan beratnya 88 kg

Hampir tidak ada yang akan mengingati saat-saat ketika pemilik salah satu suara paling kuat dalam adegan pop Rusia Polina Gagarina beratnya hampir 90 kg. Dan ini benar-benar berlaku - selepas kelahiran anak pertama. Tetapi lebih dari sepuluh tahun yang lalu, dia memutuskan untuk mengubah penampilannya secara drastik, dan enam bulan kemudian Polina tidak dapat dikenali. Bagaimana dia melakukannya? Pada usia 33 tahun, artis itu kelihatan memukau.

Bagaimana penyanyi itu dapat menyingkirkan 40 kg dalam enam bulan?

Bagi Gagarina, keputusan untuk mengubah gaya hidup dan penampilannya adalah cabaran yang nyata. Bagaimanapun, mustahil untuk menghilangkan puluhan pound tambahan dengan sihir atau hanya dengan kehendak bebas anda sendiri. Kehendak Polina ternyata sangat kuat.

Penyanyi ini bertahan lama dalam diet mono, lebih lama daripada sembilan hari yang disyorkan oleh doktor. Inti dari diet adalah mematuhi diet tiga hari. Pada hari pertama - hanya nasi rebus, pada hari kedua - dada ayam rebus, pada hari ketiga - sayur-sayuran yang boleh dimakan mentah atau dikukus.

Artis menolak sepenuhnya semua makanan berkalori tinggi, dan juga berusaha minum sebanyak mungkin lebih banyak air bersih. Selain itu, kelas koreografi dan pagar harian membolehkannya banyak bergerak. Enam bulan kemudian, Gagarina turun 40 kg. Dia mula berat 48 kg dan sekarang menopang berat badan ini. Sudah 11 tahun!

Polina Gagarina kelihatan seperti model teratas. Dan beratnya 88 kg

Lemak untuk menurunkan berat badan. Apa diet keto dan mengapa bintang memilihnya

Megan Fox dan saudara Kardashian sangat gembira. Tetapi diet seperti ini juga mempunyai kesan sampingan.

Fikiran yang sihat dalam tubuh yang sihat

Bagaimana Gagarina dapat menjaga kesihatan diri? Pertama sekali, sukan menolong. Dalam badan yang sihat minda yang sihat. Di Instagramnya, penyanyi itu pernah menulis bahawa dia berlatih di rumah pada kebanyakan masa lapang. Polina bahkan memposting satu set latihan, yang disebutnya kegemarannya, dan memberikan cadangan untuk pelaksanaannya.

Latihan terdiri daripada tiga latihan: squats dengan langkah sisi, jack melompat dengan giliran dan menelan. Setiap satu daripadanya mesti dilakukan dari 30 hingga 45 saat dan dilakukan secara gabungan dari 3 hingga 5 pendekatan. Rehat di antara mereka tidak boleh melebihi satu minit. Maka kesannya akan terasa.

Namun, Gagarina melakukan pelbagai latihan, semuanya bergantung pada moodnya. Kompleksnya yang lain terdiri dari berlari di trek, jongkok di hemisfera, papan dengan menarik lutut ke dada dan tinju bayangan. Dan pada akhir pelajaran - mainkan dan jalankan lagi.

Penyanyi itu bergurau bahawa dia menggantikan kardio - latihan dengan mengeluarkan salji dari kawasan berhampiran rumah, dan latihan kekuatan dengan berat - membawa anak perempuan Mia dalam pelukannya. Artis tidak menjauhkan diri dari berenang, bola keranjang, lamaberbasikal, menunggang skuter dan pelbagai latihan regangan. Yang mesti saya katakan, dia hebat.

Polina Gagarina kelihatan seperti model teratas. Dan beratnya 88 kg

Jawapan kami kepada Hollywood. Bagaimana Valeria kekal langsing pada usia 52

Apa itu: senaman biasa atau gen yang baik?

Sekiranya anda benar-benar mahu, anda juga boleh mencuba

Sekarang Polina tidak menjalani diet yang ketat sepanjang masa. Penyanyi itu hanya beralih kepada pemakanan yang harmoni. Seperti yang berulang kali dikatakan oleh Gagarina dalam wawancara, dia sering kali makan, tetapi dalam bahagian kecil, dia selalu memantau kehadiran makanan laut dan sayur-sayuran di menu, berusaha untuk membatasi penggunaan hidangan goreng dan salai, serta gula-gula sebanyak mungkin. -embed _instagram js-social-embed "data-embed =" CAx07lUKfo3 ">

Tetapi kadang-kadang seorang artis membenarkan dirinya apa sahaja. Contohnya, burger, kentang goreng atau kerepek. Menurut Gagarina, ini adalah bagaimana tubuh memahami bahawa ia tidak terhad dalam apa-apa, dan tidak membuat simpanan lemak. Dan jika tiba-tiba kenaikan berat badan masih berlaku, maka anda boleh menerapkan diet kefir. By the way, Polina menolak peraturan untuk tidak makan setelah jam 18:00, tetapi ini tidak mengganggunya dengan cara apa pun.

Polina Gagarina kelihatan seperti model teratas. Dan beratnya 88 kg

Jessica Simpson membuang 45 kg enam bulan selepas melahirkan anak. 4 rahsia kecergasan penyanyi

Tidak ada penurunan berat badan dan latihan yang melampau sehingga anda kehilangan kesedaran.

Namun peraturan yang paling penting bagi penyanyi Rusia adalah mahu mengubah dan melakukannya.

Catatan sebelumnya Doktor wajar dihormati: seorang jururawat Tula dengan bikini telah menjadi wajah jenama sukan
Catatan seterusnya Anda mesti berada di mana-mana dengan tetamu studio. Samira Mustafayeva dan suaminya melancarkan aplikasi kecergasan