Managing the Beatles: Brian Epstein Interview

Pemakanan dan prestasi: bagaimana pakar pemakanan membantu Harry Kane menjadi yang terbaik?

Penyerang bola sepak kebangsaan England sudah menjaringkan 6 gol dalam pertandingan Piala Dunia - ini adalah keputusan terbaik dalam permainan 2018. Hari ini dalam perlawanan England - Croatia para peminat mengharapkan gol baru dan hantaran cantik daripadanya. Tetapi Kane tidak langsung menunjukkan hasil yang luar biasa. Sebagai penyerang pasukan Inggeris memastikan dirinya, pemakanan yang tepat membantunya mencapai kejayaan.

Permainan yang berkesan di Tottenham dan semoga berjaya di kejuaraan dunia pertama untuk Kane bukan hanya kelebihan staf pelatih. Bukan apa-apa yang dikatakan oleh semua pelatih dan pakar pemakanan dunia bahawa latihan sahaja tidak cukup untuk tetap cergas, anda perlu menggabungkan kerja fizikal yang keras dengan pemakanan dan pemulihan yang seimbang.

Tanpa diet

Harry Kane bukan berdiet, tetapi makan makanan yang sihat. Dia tidak membuat liputan siapa ahli pemakanan dan tukang masaknya, yang memasak di rumahnya enam hari seminggu, tetapi telah berkongsi dengan media catuan sehari.

badan>
Sarapan telur dadar dengan roti bakar roti bayam dan rai
Makan Siang dada ayam dengan banyak sayuran hijau
Makanan ringan kacang, biji-bijian dengan yoghurt semula jadi atau buah segar
Makan Malam stik atau ikan dengan sayur-sayuran, ubi jalar atau beras perang

Pelbagai Peraturan

  • Penting untuk mendapatkan karbohidrat sama ada untuk makan tengah hari atau makan malam.
  • Semasa latihan, Kane minum isotonik, selebihnya - air dan tanpa alkohol.
  • Di antara musim bola sepak, Harry mampu makan sebatang coklat.
  • Perkara utama baginya adalah ketekunan dan kepatuhan pada peraturan, jika tidak, dia tidak akan mencapai kejayaan yang besar.

Pemain bola berjaya menjaga kebugarannya, kerana, tentu saja, dia tidak makan makanan berbahaya. Dan mulai 1 Januari 2017, dia menyesuaikan diri dengan dietnya: sebelumnya, dia sudah makan sesuai dengan konsep gaya hidup yang sihat, dan sekarang dia mengubah waktu mengambil makanan tertentu dan mendakwa bahawa berkat perubahan tabiat, dia merasakan perubahan global.

Makan makanan yang betul pada masa yang tepat telah membantu saya pulih dari kecederaan dalam 4 minggu bukannya 6-8 minggu dan rasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Saya pernah berfikir bahawa waktu anda makan tidak begitu penting, tetapi tukang masak saya menjelaskan bahawa sebenarnya lebih sukar bagi tubuh untuk mencerna makanan pada waktu yang salah dan menyerap nutrien. Oleh itu, jika anda tidak menjaga keseimbangan, jangan sesuaikan jadual pemakanan sesuai dengan latihan, anda hanya akan makan, tetapi tidak kenyang, - komen Kane.

Harry membincangkan terlebih dahulurancangan makan anda untuk memahami bagaimana dan mengapa sistem ini akan berfungsi. Semasa dia sedang berlatih, koki menyediakan makanan penuh untuknya dan meninggalkannya di dalam peti sejuk.

Sebelum tiba di kejuaraan di Rusia, penyerang Inggeris itu bermain dua perlawanan seminggu, hampir tidak ada masa untuk latihan dan pemulihan, jadi dia harus berikan rehat dan rawat badan dengan cara lain yang mungkin: mandi sejuk, peregangan dan, tentu saja, makanan. Ngomong-ngomong, Kane tidak pernah minum alkohol semasa musim bola sepak.

Bintang bola sepak Harry Kane adalah panutan sebenar, dia berusaha untuk memanfaatkan yang maksimum dari dirinya sendiri, mencari potensi tersembunyi dan mendorong batasan kemampuannya. Kami mendoakan penyerang yang terbaik dalam mencapai matlamat dan keberuntungan dalam permainan!

Duet terbaik yang akan datang?🔴Krisis dunia sepakbola,transfer sancho gimana?🔴Bintang masa depan

Catatan sebelumnya Soalan-jawapan: apa yang harus dilakukan jika otot sakit selepas latihan?
Catatan seterusnya Soalan-jawapan: bagaimana menggunakan perkongsian basikal di Moscow?