Siswa SD di Tulang Bawang Tewas Ditabrak Mobil saat Bermain Sepeda

Trek yang tidak landai: 5 sebab untuk berenang

Sebilangan besar doktor sangat yakin bahawa berenang adalah salah satu aktiviti fizikal yang paling bermanfaat untuk semua sistem badan kita. Kelebihan yang ketara dari latihan tersebut adalah bahawa beban di dalam air kurang dapat dilihat, dan kesannya adalah 2-4 kali lebih tinggi berbanding dengan latihan yang dilakukan di gimnasium. Dengan berenang secara teratur di kolam renang, saluran darah diperkuat, metabolisme dipercepat, tekanan darah menjadi normal. ... Ketika berada di dalam air selama kira-kira 40-45 minit, tulang belakang dibongkar sepenuhnya, cakera intervertebral meluruskan dan berehat. Ini mewujudkan keadaan yang baik untuk pembetulan gangguan postur, pemulihan sebahagian fungsi motor yang hilang akibat kecederaan, dan untuk mencegah akibatnya.

Trek yang tidak landai: 5 sebab untuk berenang

Paru-paru dan jantung yang sihat

Bukan rahsia lagi bahawa seiring bertambahnya usia, keupayaan vital paru-paru seseorang menurun. Ini disebabkan oleh penurunan jarak pergerakan sendi tulang rusuk dan tulang belakang toraks. Semasa berenang, perlu menguasai teknik pernafasan yang betul: nafas dalam-dalam dan pernafasan cepat ke dalam air. Kedalaman dan frekuensi pergerakan pernafasan yang lebih besar bukan sahaja akan meningkatkan pengudaraan paru-paru, tetapi juga meningkatkan jarak pergerakan tulang belakang toraks dan sendi kostum.

Pemulihan sistem saraf

Di permukaan badan yang direndam dalam air, tekanan hidrostatik dikenakan. Air, pada gilirannya, menjengkelkan reseptor dan bertindak pada pusat saraf, meningkatkan sistem saraf. Itulah sebabnya sangat berguna untuk berenang pada separuh pertama hari, latihan seperti itu memberi semangat dan meningkatkan kecekapan. Tidak ada peluang untuk belajar pada waktu pagi? Berenang pada waktu malam dengan tenang akan memberi kesan yang menenangkan pada sistem saraf, meningkatkan kestabilan emosi, dan memastikan tidur yang nyenyak dan nyenyak.

Sendi fleksibel

Kerana tidak adanya beban mampatan dalam mana-mana kaedah berenang, sendi mula bergerak dengan amplitud tinggi dalam pelbagai satah. Anda bukan sahaja menggunakan kemampuan semula jadi sepenuhnya, tetapi anda juga dapat mengembangkannya dengan meningkatkan jarak gerakan melalui latihan kolam. Sekiranya pergerakan sendi mengalami penurunan (ini dapat terjadi seiring dengan usia atau akibat kecederaan), di dalam air Anda dapat mengembalikan kemudahan dan jarak gerakan jauh lebih cepat daripada di darat.

Penurunan berat badan

Oleh kerana peningkatan perpindahan haba di dalam air, metabolisme dalam tubuh diaktifkan, oleh itu, ketika berenang, lebih banyak tenaga yang digunakan (bergantung pada suhu air dan kecepatan berenang) daripada sukan lain. Suhu air selalu lebih rendah daripada suhu tubuh manusia, oleh itu, ketika seseorang berada di dalam air, tubuhnya memancarkan panas lebih banyak daripada di udara. Ciri berenang ini digunakan secara aktif untuk memerangi kelebihan berat badan.

Lifehack : Rama-rama itu sendiriIni bukan pergerakan yang sukar dan sengit dalam berenang semua dan sejauh ini yang paling sukar untuk dikuasai. Rama-rama adalah gaya terbaik untuk membakar lemak. Ia sangat sesuai untuk latihan selang waktu anda dan membantu meningkatkan metabolisme anda.

Trek yang tidak landai: 5 sebab untuk berenang

INILAH BUKTI ULAR UKURAN MONSTER MEMANG ADA !

Catatan sebelumnya RUSIA SURFEST: melayari di Jalan Lingkaran Moscow. Gambaran keseluruhan kawasan festival
Catatan seterusnya Sports bro: 5 latihan untuk lelaki sejati