Tidak ada gim atau diet. Bagaimana model Emily Ratajkowski berjaya mengekalkan sosok pahat

Emily Ratajkowski adalah supermodel yang terkenal, dan baru-baru ini juga seorang pelakon. Menurut peminat dari seluruh dunia, gadis itu adalah pemilik bentuk badan yang sempurna dan menggoda. Melihat foto-foto Emily, anda mungkin berfikir bahawa dia hilang dari pagi hingga malam di gim dan mengikuti diet ketat. Tetapi ini tidak berlaku. Ratajkowski tidak menyedari kecergasan, menolak diet dan mematuhi satu-satunya prinsip - semuanya harus diatur.

Diet: makanan seimbang dan makanan mengikut mood

Emily cuba makan menu seimbang yang mempunyai segalanya : protein, karbohidrat dan lemak. Dia biasanya memulakan pagi dengan secawan kopi dan pastri kegemarannya, mengingatkan pada croissant, hanya lebih berminyak. Petang - makan tengah hari ringan, salad atau sandwic. Semua ini boleh dibumbui dengan jus sayuran segar. Pada waktu petang, Ratajkowski tidak menetapkan had dirinya. Ini boleh menjadi sushi, pasta Itali atau makan malam buatan sendiri.

Emily suka membuat di dapur dan berusaha melakukannya sekerap mungkin. Dia sering memasak sendiri, jadi dia memantau jumlah garam, gula dan rempah yang masuk ke dalam pinggan. Supermodel tidak menyembunyikan bahawa dia suka makan daging. Menurutnya, dia tidak akan duduk di atas sepiring salad biasa. Antara lain, Ratajkowski dengan hati-hati memantau keseimbangan air badan.

Pada waktu malam, Ratajkowski sering muncul dan cukup tenang dengan beberapa koktel atau segelas wain. Tetapi mengapa dia mempunyai perut yang rata dan kulit bercahaya dengan pemakanan seperti itu?

Tidak ada gim atau diet. Bagaimana model Emily Ratajkowski berjaya mengekalkan sosok pahat

Dari catwalk hingga penggambaran: model teratas yang membintangi filem dan membanggakan sosok anggun

Sebilangan dari mereka bahkan memenangkan peranan utama.

Tidak ada gim atau diet. Bagaimana model Emily Ratajkowski berjaya mengekalkan sosok pahat

Pemakanan intuitif. Bagaimana untuk tetap sihat tanpa diet dan pengiraan kalori?

Makan apa yang anda mahukan dan tidak gemuk adalah nyata. Belajar dengan pakar.

Berjalan dan yoga dan bukannya peralatan latihan

Perlu diingat bahawa Ratajkowski sangat beruntung dengan gen. Dia pergi ke ibunya, yang pada usia 67 tahun mengekalkan bentuknya yang kental. Ini sebahagiannya mengapa seorang gadis tidak mampu hilang sepanjang hari di pusat kecergasan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa model tersebut tidak menumpukan waktu untuk tetap bugar.

Percuma Emily lebih suka terganggu dan santai dari pekerjaan, jadi dia mencari aktiviti yang bukan hanya berguna, tetapi juga menyenangkan. Hidup di California yang hangat, Ratajkowski sering berjalan-jalan di alam.

Gadis itu mengakui bahawa di gim dia dapat bersenam secara produktif hanya dalam separuh kes. Pada kumpulanSemasa sesi latihannya, dia terganggu dan mula berbual. Model teratas menyukai kelas tarian kerana muzik membantunya memberi tumpuan.

Selain berjalan dan menari, Ratajkowski melakukan yoga seminggu sekali. Di sini, mungkin, adalah keseluruhan kumpulan aktiviti untuk menjaga sosok itu. Emily lebih suka bersenam pada waktu petang: ia membantu menghilangkan tekanan setelah seharian sibuk dan tidur dengan lena tanpa pil tidur.

Keseimbangan fikiran dan tubuh

Ratajkowski percaya bahawa perkara utama adalah tetap selaras dengan diri sendiri. Sekiranya anda ingin memesan masakan Thai dan memakan makanan anda sambil duduk di sofa di hadapan TV, anda tidak boleh menafikan perkara ini. Benar, maka anda harus mengekang semangat agar tidak menambah berat badan.

Untuk berehat, Emily tidak bermeditasi, tetapi mengikuti beberapa peraturan mudah. Ia menghadkan masa di media sosial dan menyaring maklumat dari luar. Gadis itu duduk di Instagram hanya satu jam sehari dan mematikan pemberitahuan. Kini model ini sedang menulis satu siri karangan - aktiviti kreatif membantunya melepaskan diri dari kesibukan. Kadang-kadang Ratajkowski tinggal di rumah pada waktu malam, lebih memilih ketenangan daripada acara sosial dan pesta.

Keturunan memainkan peranan besar peranannya sangat baik Emily, jadi resipi kecantikannya bukan untuk semua orang. Tetapi beberapa petua dari model masih boleh membantu. Gabungkan perniagaan dengan keseronokan sambil menikmati aktiviti fizikal, tetap berada di luar kotak dan dengarkan sendiri.

Tidak ada gim atau diet. Bagaimana model Emily Ratajkowski berjaya mengekalkan sosok pahat

Ibu muda selamanya. Ramai yang tidak percaya bahawa guru sekolah Jolene Diaz berumur 43

Dia dan anak perempuannya kelihatan seperti saudara perempuan. Apa rahsia?

Tidak ada gim atau diet. Bagaimana model Emily Ratajkowski berjaya mengekalkan sosok pahat

7 latihan di rumah. Bagaimana tidak menjadi lebih baik semasa karantina

Agar bugar, anda tidak perlu pergi ke luar apartmen.

Catatan sebelumnya Nampak seperti tiada tempat tinggal. Apa yang berlaku kepada Spartan Gerard Butler dari Hollywood
Catatan seterusnya Tidak ada yang perlu disembunyikan: bagaimana rupa gadis Arab moden tanpa jilbab