[ILM] - Sosok Seorang Ibu bagi Sri Mulyani Indrawati

Motivasi tanpa henti: 10 atlet rumah yang memberi inspirasi kepada kami

Semasa karantina, banyak akhirnya mempunyai masa lapang untuk bersukan. Instagram penuh dengan penerbitan dari atlet dan model kecergasan yang tidak berhenti kelas, walaupun mereka berada dalam empat dinding. Gadis-gadis itu menjalankan pelbagai maraton penurunan berat badan, senaman panas dan memotivasi pelanggan untuk mengikuti kelas. Kami akan memberitahu anda antara pengguna aktif rangkaian sosial yang paling banyak memberi inspirasi kepada kami.

Elena Petrova

Anda akan terkejut, tetapi Elena berumur 37 tahun. Tidak sia-sia dia percaya bahawa tubuhnya adalah petunjuk bahawa kamu boleh mula bermain sukan pada usia berapa pun. Gadis itu sendiri telah berkenalan dengan latihan ketika berusia lebih dari 30 tahun, dan sekarang dia telah mencapai hasil yang dapat dilihat dan mula memberi inspirasi kepada orang lain.

Sekarang di laman blogger, anda dapat mencari latihan untuk kumpulan otot yang berbeza dan sebilangan besar resipi untuk hidangan sihat. Selain itu, Petrova sering melakukan perjalanan dan suka memberitahu pelanggan secara terperinci mengenai setiap negara baru.

Samira Mustafayeva

Ahli gimnasium Rusia dan Azerbaijan juga menghabiskan masa di rumah dengan memberi manfaat. Hampir setiap hari, di instagram Samira, anda dapat menonton siaran langsung dengan penyertaan wakil perniagaan rancangan. Gadis itu sendiri mengatur maraton kecergasan untuk pelanggan.

Pada awal Mei, bersama suaminya atlet tersebut telah melancarkan aplikasi baru untuk rangkaian studio regangan dan kecergasannya sendiri SM Srterching. Dan jika anda terlalu malas untuk bermain sukan, anda boleh menikmati perpecahan hebat bekas pesenam ini.

Motivasi tanpa henti: 10 atlet rumah yang memberi inspirasi kepada kami

Dari pesenam gimnasium Samira Mustafaeva menangkap semangat. Ia sangat cantik

Namun, gadis itu memutuskan untuk meninggalkan sukan profesional.

Sofya Soldatova

Blogger kecergasan Sofya Soldatova melakukan latihan bukan sahaja untuk peregangan, tetapi juga untuk pelbagai kumpulan otot: misalnya, perut, belakang dan punggung. Dia juga berkongsi latihan kardio dan perpecahannya.

В atlet itu juga menunjukkan di Instagramnya bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dalam 30 hari mengikut program pengarangnya. Soldatova menerangkan cara makan sebelum dan selepas latihan di rumah, berkongsi pengalaman peribadinya dan menghadapi pelbagai cabaran.

Ekaterina Usmanova

Juara Rusia dalam bikini kecergasan dengan 2.6 juta pelanggan di Web memotivasi gadis-gadisek untuk sukan. Tahun lalu, Ekaterina melahirkan anak dan telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram. Dan pada awal Mei, Usmanova melancarkan latihan pantat selama lima hari.

Blogger juga menunjukkan secara sistematik bagaimana untuk mencapai postur badan yang indah, panjangkan perut dan kaki anda di rumah dengan peralatan yang minimum.

Motivasi tanpa henti: 10 atlet rumah yang memberi inspirasi kepada kami

Fitonies berniaga. 7 wanita cantik yang akan menaklukkan anda dengan sosok yang ideal

Mereka tidak pernah melupakan sukan dan memotivasi orang lain.

Sofia Maloletova

Sofia, seorang atlet, pakar pemakanan dan blogger dengan lebih daripada 1.5 juta penonton Instagram, juga mengadakan kelas di rumah. Latihan dengan banyak peralatan berbeza membantunya mengekalkan bentuk yang sangat baik dan mengekalkan pinggang tawon.

Di halamannya, Maloletova menunjukkan kepada pelanggan bagaimana melakukan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza: dari jambatan dan lipatan ke jongkok depan dan menekan punggung. Dan jika anda menelusuri profil blogger sedikit lebih jauh, anda boleh menemui set pasangan.

Diana Volkova

Arnold Classic Champion and Fitness Trainer memberitahu pelanggan bagaimana senaman di rumah dan pemakanan yang betul dapat membantu anda mencapai matlamat yang anda hargai. Volkova memberi banyak perhatian kepada motivasi, kerana dialah yang membantu anda untuk tidak meninggalkan pekerjaan pada tubuh anda sendiri.

Diana menyiarkan video latihan pendek dan kaset IGTV dan mengajak gadis-gadis untuk mengambil bahagian dalam cabaran 12 minggu untuk bersiap-siap untuk musim panas dan memamerkan penampilan atlet mereka. Dan bagi peminat latihan tegar, Volkova menunjukkan latihan dengan berat badan yang mengagumkan.

Motivasi tanpa henti: 10 atlet rumah yang memberi inspirasi kepada kami

Hari aktif: cara menyertai latihan dalam talian percuma

Sumber dan aplikasi kecergasan percuma untuk membantu anda tetap aktif dalam karantina.

Anastasia Zolotaya

Juara dalam bikini kecergasan Anastasia Zolotaya tidak hanya menghabiskan latihan di Web, tetapi juga siaran langsung. Baru-baru ini, blogger video Alexey Stolyarov menjadi ahli aliran, dengan siapa gadis itu melakukan latihan pembunuh selama 30 minit.

Di instagram atlet, anda boleh menemui banyak latihan video: antaranya pelajaran peregangan, set untuk akhbar, kelas kardio. Secara amnya, latihan untuk setiap selera!

Anastasia Davletova

Lulusan sekolah kecergasan New York menyenangkan peminat bukan sahaja dengan video latihan, tetapi juga dengan banyak posting yang memotivasi. Dan, tentu saja, seorang tokoh pahat.

Davletova berkongsi hasil pengeringan dengan pelanggan dan mengatur projek kecergasan jarak jauh. hasil.

Motivasi tanpa henti: 10 atlet rumah yang memberi inspirasi kepada kami

Shakira dan Lady Gaga berkawan dengan mereka. Pelatih bintang kecergasan untuk mengikuti

Mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk tampil lebih buruk daripada selebriti Hollywood.

Maria Sokolova

Model bikini kecergasan dan blogger video Maria Sokolova berkongsi dengan penonton program senaman pengarangnya, rancangan makan dan catatan mengenai pelbagai topik sukan.

Di samping itu, Maria menjalankan latihan maraton pagi untuk membangkitkan semangat pada orang dan memberi tenaga untuk sepanjang hari. Gadis itu mahu pelanggannya mempunyai insentif untuk turun dari sofa setiap pagi dan berkongsi hasil yang baik dengannya.

Milena Milacic

Sarjana Sukan dalam Gimnastik Berirama, juara mutlak dari Serbia dan seorang jurulatih melakukan pelajaran peregangan dalam talian di rumah dan memfilemkan siaran langsung senamannya. social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" CANeohuAh32 ">

Di samping itu, Milena memberi inspirasi kepada pengikutnya dengan perpecahan yang sempurna. Blogger suka menulis penerbitan maklumat besar mengenai sukan.

Webinar One Hour University PPSDM Aparatur IX : “Millenial Speak Up : Leadership di Era Disruption

Catatan sebelumnya Menentang ketegangan dan tekanan: mengapa berlatih meditasi
Catatan seterusnya Bintang dengan sosok yang tidak sempurna. Mereka bangga dengan tubuh mereka, walaupun ada prasangka orang lain.