IKIGAI, Resep Hidup Bahagia ala Jepang, Motivasi Sukses dan Hidup Seimbang.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Penulis Sepanyol Alessandro Baricco berkata: Sebuah buku seperti peti sejuk - anda membukanya dan anda gembira kerana buku itu penuh. Dan anda perlu mengambil kandungan buku dengan sewajarnya - pada waktu malam, di baju tidur anda, sendirian !. Tidak menjadi masalah bagi kami di mana dan bagaimana anda membaca koleksi kami, tetapi kami pasti anda akan menemui sesuatu yang sesuai di sini.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Pagi yang ajaib. Bagaimana permulaan hari dapat mengubah seluruh hidup anda

Pesan di kedai dalam talian

Cara termudah untuk mengubah hidup anda adalah dengan mengawal pagi anda. Hanya satu jam sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, membina abs, menulis buku, atau belajar bahasa asing. Di Magic Morning, kecekapan diri dan pakar pengurusan masa Laura Vanderkam menganalisis rutin harian banyak orang yang berjaya dan menulis sebuah buku yang memperincikan tabiat mana yang menolong mereka mencapai kejayaan.
Buku ini adalah untuk mereka yang:

- tanpa henti menetapkan penggera selama lima minit lagi;

- tidak dapat mencari masa untuk perkara yang sangat penting;

- ingin melakukan lebih banyak dan lebih baik;

- sedang mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Kaldu ayam untuk jiwa. Buat semula diri anda

Pesan di kedai dalam talian

Tidak ada yang memberi motivasi seperti kisah kejayaan sebenar. Dan tidak kira apa yang kita bicarakan: kesejahteraan kewangan, gaya hidup sihat atau pencapaian peribadi lain. Tidak ada latihan dan bengkel yang dapat memberikan kemajuan seperti biografi bukan fiksyen orang lain yang berjaya! Lagipun, apabila anda melihat berapa banyak orang yang dapat mengubah diri mereka dan dunia mereka, kepercayaan terhadap kekuatan mereka sendiri terbangun.

100 kisah tentang memerangi kelebihan berat badan dalam buku ini diceritakan oleh orang biasa: berikut adalah segala yang mereka lalui untuk berusaha membawa diri dalam bentuk. Rahsia motivasi kecil dari kehidupan orang lain telah membantu berjuta-juta orang di seluruh dunia untuk melangkah ke arah tubuh yang sihat, cergas dan cantik.

Anda dapat bergerak ke arah ini secara beransur-ansur, dalam langkah-langkah kecil, seperti Douglas Brown. Dia ditolak insurans hayat kerana berat badan berlebihan 40 kilogram. Ini membuatnya bertindak. Dia mulai sederhana: setiap hari dia menaiki tangga ke tingkat empat ke tempat kerjanya. Secara beransur-ansur, dia berhasil membuat perubahan serius pada sistem pemakanan, untuk menambahkan latihan untuk ini, sehingga sekarang kesehatan dan kesejahteraannya jauh lebih baik daripada pada awalnya.

Anda dapat tersandung dan memanjakan kelemahan anda, seperti Rebecca Hill. Dia pernah mengambil bahagian dalam video latihan kecergasan yang diadakan di Kepulauan Hawaii. Anggota lain, bugar dan langsing, semuanya mengenai gaya hidup yang sihat, dan Rebecca sangat malu untuk memesan burger keju di biliknya pada waktu malam. Oleh itu, pada waktu pagi, dia perlahan-lahan meletakkan dulang kosong di pintu orang lain.
Dan selalu setelah itu - untuk kembali ke jalan, memahami kesalahan mereka sendiri dan memaafkannya, seperti Kimberly Hutmachep. Dia menerangkan bagaimana dalam beberapa tahun kebelakangan ini dia telah menurunkan sepuluh kilogram: Setiap kali saya melakukan tugas yang sangat sederhana, dan ini membantu saya dengan tenang, tanpa tersentak, maju dan kerap memenangkan kemenangan kecil untuk jangka masa panjang.
Teruskan ke kemenangan. di atas diri sendiri!

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Bola sepak dalam komik

Pesan di kedai dalam talian

Kejohanan kontras - inilah cara media asing memanggil Piala Dunia yang lalu. Dia merobek buku teks tradisi bola sepak menjadi dua ketika beberapa pasukan pilihan - Brazil, Jerman, Sepanyol dan Argentina - diusir awal, CNBC menulis. Untuk memahami intipati dan skala peristiwa baru-baru ini, adalah berguna untuk beralih kepada asal-usul dan menelusuri bagaimana sebenarnya bola sepak menjadi kekuatan fenomenal yang untuk sementara waktu menyatukan orang dari seluruh dunia dan membuat mereka melupakan politik? Bola sepak dalam komik adalah kisah mengenai pahlawan dan penjahat, kemenangan dan kekalahan, memenangi piala dan cawan curi, mengenai pemimpin - baik cerdik dan biasa-biasa saja. Terima kasih kepada mereka bahawa bola sepak kelihatan seperti yang kita ketahui.
Sebuah kisah bola sepak yang diceritakan melalui komik dalam semangat tahun 90-an akan memukau anda tidak kurang dari pertandingan akhir Perancis - Kroasia! , yang tidak pernah berfikir untuk bertanya sebelumnya: apa yang berlaku pada anjing Garrinchi? Mengapa Peter Beardsley tidak mengubah rambutnya selama lebih dari 30 tahun? Bagaimana keadaan dunia jika tujuan Jeffrey Hirst dibatalkan? Berapa banyak anda menikmati menghabiskan hujung minggu dengan kemping bersama Roy Keane? Mengapa China dan Jepun gagal dengan bola sepak?
Temukan dunia bola sepak dari sudut yang tidak dijangka!

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

45 warna hijau

Pesan dalam talian

Siapakah orang-orang ini yang memilih santan dan bukannya sapi, burger quinoa lebih suka stik, dan mulakan pagi dengan smoothie kiwi dan alpukat? Di mana mereka mendapatkan protein mereka? Bagaimana mereka dengan tahap hemoglobin? Adakah kulit dan rambut mereka mengalami kekurangan vitamin? Soalan sukar ini dijawab oleh Alya Samokhina , seorang vegetarian 13 tahun, koki utama kafe dan restoran vegan dan pengarang Go Green terlaris. ⠀ Dia memanggil bukunya koleksi resipi hygge untuk vegan. Terdapat 40 hidangan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam di sini dengan foto-foto menakjubkan yang mustahil untuk ditolak. Anda tidak akan menyedari bagaimana anda sudah memakai celemek di dapur dan menyiapkan bola smoothie, kuih tauhu, labu polenta dengan terung dan limau cheesecake pada waktu yang sama.

Alya juga menulis di mana makanan vegetarian dapat menemukan protein, kolagen, besi dan vitamin, apa peraturan plat warna dan menerbitkan senarai 50 makanan terkaya protein - dari kacang soya dan kacang hingga pisang dan ubi jalar.

Tetapi ini bukan perkara utama. Program pendidikan dari Ali Samokhina mengenai veganisme sebagai cara hidup dapat memberi jawapan kepada persoalan semua pemakan daging yang mendapati diri mereka berada dalam situasi kehidupan yang sukar. Apa yang harus dilakukan sekiranya rakan anda menyatakan dirinya sebagai vegan dan mula membeli semua salad hijau secara sistematik dari sup terdekatrmarket?

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Piala Dunia FIFA 2018 di Rusia. Edisi rasmi

Pesan di kedai dalam talian

Edisi terhad satu-satunya ensiklopedia FIFA rasmi untuk Piala Dunia FIFA 2018 di Rusia adalah artifak peminat sebenar! Analisis terperinci mengenai pasukan, penilaian pakar mengenai peluang mereka ke playoff, bahan mengenai pemain bintang, bandar tuan rumah dan stadium, sejarah ringkas kejohanan, grid yang dapat diisi semasa pertandingan dan banyak gambar berwarna - semua yang diperlukan oleh peminat sejati.

Momen-momen paling cerah dalam kejuaraan masa lalu digambarkan dengan gambar emosi dari stadium bola sepak. Bintang-bintang pasukan terkuat memberi hormat kepada para peminat setelah gol kemenangan, memeluk rakan-rakan mereka setelah mendapat hukuman penuh kemenangan, melambai kepada ibu bapa dan keluarga mereka setelah bermain serius.
Bab-bab terpisah dari ensiklopedia dikhaskan untuk sejarah kejuaraan, warisan bola sepak Rusia dan bagaimana bandar-bandar di negara itu berubah untuk FIFA 2018.

Buku ini adalah program pendidikan sebenar bagi mereka yang baru mula menceburkan diri dalam sukan bola sepak dan penambahan koleksi yang sangat baik untuk semua orang yang menggelar diri mereka sebagai pakar!

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

BOLA SEPAK

Pesan di kedai dalam talian

Meneruskan tema kejuaraan, kami akan memberitahu anda mengenai satu lagi perkara baru.
Ketika pasukan Rusia bersiap sedia untuk menang, para koki di restoran sebelas ibu kota bola sepak sedang berlatih untuk bersinar dengan keramahan tradisional Rusia. Lagipun, bergantung kepada mereka jenis peminat asing yang mengingati masakan Rusia.

Sekumpulan tukang masak profesional mengumpulkan resipi paling hebat dari seluruh negara dalam koleksi unik: FOODball. Perjalanan kuliner melalui 11 ibu kota bola sepak Rusia.

Jadi apa yang orang asing bicarakan di rumah, secara nostalgia mengingat acar Rusia? Dan apa yang patut dicuba oleh tetamu masa depan negara kita?

Di Moscow, tentu saja, borscht dan pancake dengan kaviar. Dan untuk sarapan pagi - kek keju. Di St Petersburg - stroganoff daging lembu dan smelt goreng. Pada waktu pagi, donat boleh dilakukan. Di Volgograd, anda perlu menilai madu semangka dan pike bertengger dalam adunan. Di Sochi, item yang sangat diperlukan dalam program ini adalah domba dan pasta shashlik. Di Kazan, ada tempat berkeliaran dalam rancangan gastronomi, bermula dari echpochmaks. Di Yekaterinburg, ladu Oil dengan dill mousse dan ladu dengan kentang oven dan sos Carbonara boleh menjadi acara kuliner utama.

Nah, adakah anda bersedia untuk menaiki kereta api dan meneruskan perjalanan kuliner? Lakukan dengan kami!

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Run Forever: Panduan Lengkap Anda untuk Menjalankan Seumur Hidup Sihat

Versi elektronik di Amazon

Ulasan dari Renata Shagabudtinov, pengarang saluran telegram Sangat Mudah Dijalankan : Buku ini dipanggil Menjalankan selama-lamanya, dan ia bukan frasa yang cantik: Emby Burfoot benar-benar mahu pembaca dapat menikmati sepanjang hidupnya tanpa trauma.

Buku ini sangat mudah dibaca kerana struktur (bab pendek mengenai topik yang berbeza) dan gaya dari(ramah dan mudah diakses).

Tidak hairanlah - Burfoot bukan sahaja memenangi Boston Marathon (iaitu, dia tahu apa yang dia tulis), tetapi juga memulakan cara mempopularkan sukan dari surat khabar sekolah sekolah, dan kemudian bekerja selama bertahun-tahun dalam prestasi terbaik Majalah Runner's World. Dan dia bukan buku pertamanya.

Buku ini mempunyai rancangan yang bagus untuk mereka yang baru mula berlari - ia mengusulkan untuk berlari bergantian dengan berjalan kaki dan secara beransur-ansur berjalan hingga 30 minit berlari berterusan. Terjemahan rancangan dan cadangan pelaksanaannya tersedia di saluran "Begat Simple". Terdapat juga panduan untuk topik lain yang biasanya mengganggu pemula, dari kasut hingga pemakanan.

Buku yang sangat bagus untuk pemula dalam menjalankan - dan bukan hanya untuk pemula.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Pemakanan sukan untuk profesional dan amatur. Panduan lengkap

Pesan di kedai dalam talian penerbitan

Ulasan dari Renat Shagabudtinov, pengarang saluran telegram Mudah dijalankan: Sejak sekian lama di Rusia tidak ada sistem yang dapat dipindahtangankan dan buku pemakanan sukan berkualiti yang ditulis oleh pakar. Dan pada bulan Ogos 2018, dua diterbitkan sekaligus di penerbit berbeza! Ini dan yang seterusnya dalam koleksi ini.

Buku yang sangat berguna dan bermaklumat mengenai pemakanan, yang mungkin menarik perhatian bukan sahaja bagi atlet.

Buku ini memberikan jawapan kepada kebanyakan soalan dan menjelaskan semuanya dengan terperinci. Tidak ada keterlaluan, fanatik dan ada cadangan untuk penganut diet yang berbeza, pendekatan saintifik yang seimbang. "

Edisi ini terdiri daripada empat bahagian:
1. Makanan sihat setiap hari untuk orang aktif: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan; karbohidrat, protein, minuman.
2. Pemakanan sebelum, selepas dan semasa bersenam. Makanan tambahan, pemakanan sukan khas.
3. Berat. Peningkatan berat badan, berat badan berlebihan, diet.
4. Resipi (sarapan pagi, pasta / beras, sayur-sayuran dan salad, unggas, daging, kacang dan tauhu, ikan dan makanan laut, minuman dan smoothie).

Ciri penting buku ini adalah sebilangan besar jadual statistik dengan maklumat yang sangat berguna.

Contohnya: keperluan kalsium mengikut umur / jantina; kandungan protein dan kalori pasta / beras / quinoa; kandungan kalsium dalam produk tenusu, sayur-sayuran, bijirin; nilai pemakanan bijirin sarapan yang popular; 500 pilihan sarapan kalori; perbandingan susu dan minuman sukan dari segi mineral dan protein; perbandingan bar sukan paling popular.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Pemakanan dalam sukan ketahanan. Semua yang perlu diketahui oleh pelari, perenang, penunggang basikal, dan triathlete

Pesan di kedai dalam talian penerbit

Petikan dari buku. Mengenai kepentingan besi
Serpihan dari buku ini. Latihan dan persaingan dalam keadaan panas
Sebahagian daripada buku. Cara memahami gula

Ulasan dari Renat Shagabudtinov, pengarang saluran telegram Sangat mudah dijalankan : Satu lagi kebaharuan dalam pemakanan sukan dari seorang pakar yang berpengalaman luas. Buku ini sedikit lebih sempit daripada buku sebelumnya - untuk semua orang yang terlibat dalam sukan ketahanan (seperti berlari, berenang, berbasikalm, triathlon, perlumbaan pengembaraan).
Ini adalah panduan sistemik. Ia mengandungi soalan asas dan soalan khusus.

Masalah umum termasuk pengambilan cecair, nutrien penting, vitamin, mineral dan elektrolit, penurunan berat badan dan penambahan otot, suplemen ergogenik - keselamatan dan kesannya.

Separuh masa kedua buku ini dikhaskan untuk sukan tertentu dan soalan khas. Berenang, berlari, triatlon, dan berbasikal terlalu berbeza untuk mempunyai satu rancangan makanan siap pakai yang sesuai untuk semua orang, jadi Monique Ryan mempertimbangkan spesifik setiap sukan.
Terdapat juga petua dalam buku ini untuk kes khas - untuk atlet muda dan tua, vegetarian dan pesakit diabetes, gadis hamil.

Cadangan dipertimbangkan mengenai contoh atlet sebenar, termasuk amatur - kesukaran dan pertanyaan apa yang mereka hadapi bagaimana menyelesaikan masalah dan merancang makanan semasa latihan dan pertandingan.

Motivasi dan pengetahuan dalam satu botol: 10 buku yang akan menjadikan anda lebih baik

Seberapa teruk anda menginginkannya? Psikologi keunggulan akal berbanding badan

Buku di kedai dalam talian penerbitan

Artikel berdasarkan buku: Psikologi persaingan

Ulasan dari Renata Shagabudtinov, pengarang telegram saluran Ia mudah dijalankan : Buku yang sangat baik mengenai psikologi sukan yang tidak akan anda luput. Ini dibina berdasarkan kisah atlet elit, kesalahan dan pelajaran mereka.

Membaca diterjemahkan sepenuhnya ke dalam bidang yang digunakan, jika perlu. Contohnya, Alyssa McCaig, pelari profesional, telah beberapa kali kehilangan jawatan dalam protokol pada akhir perlumbaan penting. Walaupun selepas itu saya dapat merasa tidak diberi 100% dan tidak terlalu letih. Suatu hari dia membuat keputusan untuk mengaitkan tekanan fizikalnya sekarang dalam perlumbaan dengan tekanan emosi setelah perlumbaan yang tidak berjaya, yang membantunya tampil lebih baik pada saat-saat genting dan meningkatkan prestasinya.

Petikan menarik dari buku ini:

Mana-mana atlet yang memaksa dirinya untuk memperluas had daya tahan lamanya dalam usaha untuk mencapai lebih memahami perkara ini. Tidak ada yang serupa dengan perasaan ketika seseorang secara sedar membawa dirinya ke titik di mana dia bersedia untuk menyerah, dan masih tidak berputus asa. Pada saat-saat realiti yang keras, sebagaimana Mark Allen memanggil mereka, ketika ada sesuatu di dalam diri anda bertanya: Seberapa teruk anda mahukan ini? - halangan dalaman dikeluarkan, dan anda membuka bahagian diri anda yang hanya terdedah pada saat-saat paling kritikal. Dan apabila jawapan anda memaksa anda untuk berjuang lebih jauh, anda keluar dari ujian ini dengan pengetahuan baru tentang diri anda dan harga diri yang tidak dapat anda beli dengan wang apa pun.

Pada saat-saat mengatasi realiti yang kejam, atlet mendapati diri mereka bukan sahaja alasan terus berjuang, tetapi juga cara untuk melakukannya: motivasi (mengapa) dan kemahiran menyesuaikan diri (bagaimana), sehingga mereka dapat kembali berulang kali, ketika menghadapi godaan untuk mundur atau menyerah. Dan kedua-dua jawapan mengapa dan bagaimana akan menjadi sangat peribadi, unik bagi setiap atlet.

12 Teka-teki untuk Menguji Apakah Kamu Bisa Lolos dari Bahaya

Catatan sebelumnya Soal Jawab: bungee jumping - betapa bahayanya?
Catatan seterusnya Hari Sukan Bandar: tempat untuk pergi di Moscow