Review Pasaran Global ...

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Martin Ford adalah seorang yang mempunyai bakat hebat: seorang atlet, ahli perniagaan dan pelakon. Dalam filem, dia dikenang kerana perannya sebagai orang jahat Untouchable 4, Final Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Dan di Instagram, di mana dia mempunyai lebih dari 2 juta pelanggan, Ford terkenal sebagai pembina badan yang luar biasa. Walaupun selalu tinggi, dia memerlukan waktu yang lama untuk mendapatkan ukuran yang begitu mengagumkan.

Martin dilahirkan dan dibesarkan di UK. Pada awal tahun 2000-an, ketika berusia 18 tahun, dia mulai bermain kriket secara profesional - dia akan membina karier sukan. Tetapi kecederaan yang tidak diingini membatalkan semua rancangan. Ford memulakan kemurungan yang berpanjangan, di mana dia kehilangan banyak berat badan. Pada masa itu, untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih, pembina badan masa depan menjadi sangat berminat dengan kecergasan. Selama 10-15 tahun akan datang, dia mencuba segalanya dari powerlifting klasik hingga seni mempertahankan diri seperti sambo. Sekarang dia terkenal bukan sahaja di UK, tetapi di seluruh dunia kerana data fizikalnya yang luar biasa.

Kini Ford berusia 37 tahun, tingginya 2.03 m, dan beratnya sekitar 145 kg, dan ini bukan yang terbesar angka Seperti yang dikatakan oleh Martin sendiri, dia telah meninggalkan keadaannya yang melampau. Kesungguhannya yang sebenarnya selalu menjadi pawagam, dan sekarang dia memberi perhatian kepada hal ini: pada tahun 2018, Ford membintangi 7 filem, dan baru-baru ini menandatangani kontrak dengan HBO untuk menembak siri TV The Nevers. Semua masa lapangnya dari latihan dan melakukan muslihat, tentu saja Martin menumpukan pada keluarganya. Bersama isterinya Sasha, mereka membesarkan dua anak perempuan.

Kami berjaya bertemu dengan pelakon di Moscow dan membincangkan tentang transformasinya yang luar biasa, karier di pawagam dan betapa pentingnya menjaga keseimbangan dalam semua bidang kehidupan.

Bersenam: satu-satunya tujuan di gim adalah bersenang-senang

- Martin, beritahu kami berapa kerap anda berlatih? Berapa kali seminggu?

- Saya cuba melakukan bobot 3-4 kali seminggu, sekurang-kurangnya semasa penggambaran. Apabila tidak, saya menambah lebih banyak latihan kardio dan regangan. Semakin meningkat usia, saya mula menyedari betapa pentingnya pemulihan dari bersenam. Oleh itu, sekarang 2-3 kali seminggu saya pergi mengurut, mandi ais, pergi ke sauna, jakuzi, dan melakukan yoga. Ketika saya masih muda, pemulihan tidak memainkan peranan besar, tetapi sekarang menjadi keutamaan bagi saya. Oleh itu, apabila saya mempunyai masa, saya berusaha mencurahkannya secara khusus untuk berehat daripada usaha yang kuat.

Saya rasa sepuluh tahun pertama saya hanya dibimbing oleh semangat. Saya mendapat keputusan kerana saya terobsesi dengan kecergasan dan senaman. Tetapi dengan pendekatan ini - tidak kira sama ada sukan atau yang lain - jika anda sentiasa memberikan yang terbaik, anda pasti akan habis.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

Dan saya mengalami ini, beberapa kali saya habis, hanya kerana saya berusaha terlalu keras. Sekarang saya bolpendekatannya secara sedar terhadap sukan. Anda perlu memahami bahawa anda berlatih bukan untuk latihan, tetapi untuk hasil tertentu. Saya bahkan mempunyai cogan kata: Sekiranya anda tidak dapat memperoleh, jangan berlatih (Sekiranya anda tidak dapat memperoleh, jangan berlatih). Dengan kata lain, jika anda bersenam dan tidak membuat kemajuan, maka mungkin anda terlalu banyak bersenam. Dalam keadaan seperti itu, anda perlu mundur dan memastikan latihannya bermanfaat.

- Melihat foto lama anda, mustahil untuk mempercayai bahawa ini adalah orang yang sama. Apa yang memberi inspirasi kepada anda untuk transformasi radikal seperti itu?

- Saya rasa tidak ada sesuatu yang spesifik atau seseorang. Ia berlaku dengan sendirinya. Saya selalu menjadi anak yang atletik, saya suka bertanding. Pada mulanya, mungkin ada keperluan untuk pertandingan. Mengapa kelas di gim? Mungkin kerana anda tidak perlu bergantung pada orang lain di sini: anda hanya pergi dan berlatih, semuanya hanya bergantung kepada anda.

- Adakah anda telah menetapkan matlamat khusus untuk diri sendiri?

- Saya mahu menjadi ahli sukan profesional, pemain kriket. Dan kemudian ... Saya tidak pernah mahu menjadi pembina badan. Saya suka latihan berat badan, saya suka konsep mencabar diri saya. Oleh itu, satu-satunya matlamat saya di gim selepas saya berhenti bermain kriket adalah untuk bersenang-senang.

- Tetapi anda dengan jelas melihat bahagian dan berat badan anda. Apa yang lebih Anda perhatikan agar tetap bugar?

- Bagi saya secara peribadi, pemakanan memainkan peranan besar, kerana saya mempunyai masalah besar dengannya. Setahun setengah yang lalu saya terpaksa menjalani operasi. Kerana operasi lain yang saya lakukan semasa kecil, penyumbatan terbentuk di usus, dan sebahagian daripadanya terpaksa dihilangkan. Oleh itu, sekarang saya sangat memerhatikan apa yang saya makan. Bukannya saya pernah makan makanan yang salah sebelumnya, tetapi selepas operasi saya harus mengubah sepenuhnya diet. Tetapi saya tidak akan mengurangkan kepentingan latihan. Kerana tanpa beban yang betul tidak mungkin dapat mencapai hasil. Sebagai contoh, sebagai pelakon, saya perlu cepat, kuat, dinamik. Oleh itu, saya meninggalkan bina badan klasik yang memihak kepada pelbagai latihan yang kompleks. Oleh itu, pemakanan dan sukan sama pentingnya bagi saya.

- Ramai atlet melakukan ritual khas sebelum latihan. Adakah anda memilikinya?

- Ya. Secara amnya, saya suka rutin saya, dan bagi saya ia mesti dilibatkan. Dalam perjalanan ke latihan, saya menghidupkan muzik khas di dalam kereta dan memikirkan apa yang akan saya lakukan di gimnasium. Saya biasanya memilih satu latihan yang saya fokuskan dan tumpukan perhatian sepanjang perjalanan. Seolah-olah mental bersedia untuk menghadapi tekanan. Saya fikir banyak orang memandang rendah kepentingan sikap mental dalam kecergasan. Orang ramai datang ke gim dan berhenti dari latihan 30 minit pertama kerana pemikiran mereka sibuk dengan perkara lain.
Dalam sukan, saya menggunakan pendekatan yang sama seperti dalam filem: Saya membangkitkan emosi yang akan mendorong saya, bantu saya. Sebagai contoh, jika saya perlu marah, saya cuba ingat bagaimana rasanya menjadi sangat marah. Kadang-kadang anda perlu hilang sabar dan di dewan, perkara utamaf - untuk meninggalkan semua kemarahan semasa latihan dan tidak membawanya ke luar simulator.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Latihan apa yang ada di 5 teratas kegemaran anda?

- Mudah: tekan dan sentakan barbell, deadlift, tekan tentera, latihan bangku simpanan , tekan kaki.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Pelatih menjawab: bagaimana mengepam daya tahan?

Apa yang harus dilakukan jika kelegaan muncul, jisim otot semakin meningkat, tetapi daya tahan tidak mencukupi?

- Setelah anda dan isteri berlatih bersama. Bagaimanakah anda dapat bertemu?

- Kami tidak berlatih bersama, saya melatihnya sendiri. Sasha hanya ingin mencuba kecergasan, dan saya mengajaknya pergi ke gim. Sejak itu, kami tidak bekerjasama lagi (ketawa).

Pemulihan: mereka menyuruh saya berehat selama empat bulan, dan saya mula berlatih dalam empat minggu

- Selepas operasi, saya mungkin terpaksa menolak sementara dari latihan dan rejimen. Bagaimana anda mengatasi had ini?

- Sebenarnya, saya terlalu tergesa-gesa dan kembali menjalani latihan lebih awal. Saya dinasihatkan untuk berehat selama kira-kira empat bulan, dan saya mula berlatih selepas empat minggu. Sudah tentu ini buruk. Tetapi sesiapa sahaja yang menyukai kecergasan seperti yang saya faham, anda akan faham. Anda tidak boleh berlatih dan tidak berlatih selama enam bulan - anda cuba kembali secepat mungkin.

3-4 minggu pertama selepas operasi, saya tidak berminat untuk melawan tetapi hanya kerana saya merasa terlalu teruk. Saya ingat bahawa saya tidak dapat bangun dari tidur, jadi tidak ada soal latihan. Saya cuba mengalihkan perhatian saya. Saya mempunyai dua anak kecil dan mereka berjaya melakukannya. Selain itu, saya menumpukan lebih banyak masa untuk perniagaan - saya menguruskan beberapa kes. Secara umum, saya mengalihkan tenaga dan masa saya ke arah yang berbeza.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Spaseniya: bagaimana boleh mengunjungi hamam menyelamatkan anda dari kemurungan?

Reboot total dalam 2 jam yang akan menghidupkan kembali.

- Bagaimana anda dapat kembali ke beban kerja?

- Sudah tentu, Saya tidak dapat kembali ke latihan biasa. Saya mula menggunakan simulator, cuba untuk tidak membebani diri sendiri: tidak ada berat yang besar, pengulangan yang berlebihan, hanya beban asas. Tahap pemula, saya akan katakan. Secara umum, saya cuba mendengar badan. Lebih baik melatih dan pulih sedikit daripada tidak terbiar.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Adakah kejadian itu mempengaruhi sikap anda terhadap kehidupan secara umum?

- Saya rasa tidak demikian. Saya selalu mempunyai keseimbangan tertentu. Walaupun sebelum operasi, saya melihat perkara-perkara dengan bijak, keutamaan dan keluarga yang diutamakan.

- Apakah keutamaan anda sekarang?

- Saya seorang yang sangat keluarga ... Dan walaupun saya suka panggung wayang dan kecergasan, jika saya terpaksa memilih, saya akan memilih keluarga. Keluarga selalu mendahului saya.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Ayah Super: 10 Foto Atlet Comel Atlet dan Anak-anak mereka

Saya yakin anda tidak melihat wajah mereka lebih gembira walaupun mereka menang?

Pawagam: Saya menjadi pelakon berkat kecergasan

- Menjauh dari topik pemulihan, mari kita bincangkan mengenai pawagam. Mengapa anda memutuskan untuk menjadi pelakon?

- Saya selalu bermimpi berlakon dalam filem. Hari ini saya sudah berlakon dalam beberapa filem, dan baru-baru ini menandatangani kontrak untuk menembak dalam siri TV Amerika The Nevers dari HBO. Secara umum, saya pasti melihat diri saya dalam industri filem. Dan saya menjadi pelakon berkat kecergasan , dia memberi saya peluang besar. Sekarang semua latihan saya berorientasikan peranan.

- Adakah anda perlu melatih tambahan untuk beberapa peranan?

- Jujur bercakap, itu untuk semua orang, satu atau lain cara. Setiap peranan memerlukan pendekatan khas untuk proses latihan. Contohnya, untuk filem terakhir yang saya syuting, latihan tentera dan banyak aktiviti MMA diperlukan. Tetapi ada juga peranan di mana saya hanya perlu besar, seperti di Viking, misalnya. Dalam kes seperti ini, saya lebih memperhatikan angkat tenaga klasik dan bina badan.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Dipersiapkan untuk peranan tersebut. 7 pelakon yang berlatih bersungguh-sungguh sebelum menjalani penggambaran

Bintang filem mana yang memerlukan latihan berjam-jam untuk mempunyai batang tubuh yang sempurna di layar.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Siapa yang ingin anda mainkan di masa hadapan?

- Saya hanya Sekarang saya berunding mengenai filem di mana saya mahu memainkan penyamun yang tidak berminat. Ia selalu menyeronokkan. Secara amnya, saya tidak mahu - dan saya tidak perlu - menyimpang dari gambar saya. Saya suka bermain orang jahat, ini menarik. Saya hanya ingin melakonkan watak yang sedikit lebih terlibat dalam plot secara emosional, dan bukan hanya membunuh semua orang ke kanan dan kiri. Jadi sekarang saya cuba bergerak ke arah itu dan memikirkan dengan teliti setiap peranan seterusnya. Saya ingin mendapat pijakan dalam industri sebagai profesional yang sebenar, dan bukan pelakon dalam satu peranan.

- Bagaimana anda berjaya menggabungkan kerjaya dan sukan filem? Bagaimanapun, keduanya memerlukan banyak masa.

- Pawagam memerlukan banyak masa ketika proses penggambaran sedang berlangsung. Tetapi apabila semuanya sudah siap, anda bebas seperti burung. Sudah tentu, latihan sangat sukar semasa penggambaran. Kami menjalani penggambaran filem pada musim panas ini, dan setiap hari bekerja bermula pada pukul 6 pagi dan berakhir pada 7-8 malam. Sudah tentu, saya cuba mencari keseimbangan dan merancang semuanya dengan teliti. Sekiranya anda mengatur masa dengan betul, anda akan mempunyai masa untuk semuanya.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Transforming Man: Metamorfosis Menakjubkan Christian Bale

Menurunkan Berat Badan sebanyak 20 kg, dan kemudian menambah 40 dalam masa 6 minggu? Bagi pelakon, ini tidak menjadi masalah, kerana dia telah melakukan ini puluhan kali.

Kehidupan seharian: Saya tidak suka pengangkutan awam, saya merasa cengkeraman

- Adakah mereka mengganggu sebegituukuran kepahlawanan dalam kehidupan nyata, misalnya, dalam pengangkutan awam?

- Sangat menghalangi! Setiap kali saya duduk di suatu tempat, saya merasa seperti berada di maksiat. Semuanya kelihatan terlalu sempit dan kecil. Sekarang saya menjadi sedikit lebih kecil, dan ketika berat badan saya maksimum ... Secara amnya, saya sangat tidak menyukai pengangkutan awam - saya lebih suka perjalanan dengan kereta (ketawa).

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Sebaik sahaja anda ingin menambah berat badan semaksimum mungkin. Adakah anda sudah menyerah pada idea ini sekarang?

- Ya, ketika saya sangat hebat, dan kemudian ia hebat. Tetapi sekarang saya faham betapa pentingnya mengetahui bila harus berhenti. Sudah tentu, saya dapat menaikan berat badan hingga 500 paun (sekitar 226 kg - kira-kira Kejuaraan), tetapi apa gunanya jika saya tidak dapat bergerak seperti biasa dan bermain filem?

Oleh itu, saya mengubah pendekatan saya. Sekarang saya berusaha mencari keseimbangan di mana saya boleh menjadi cukup besar, tetapi masih dapat bertarung, melakukan muslihat dan melakukan apa sahaja yang diperlukan di set. Saya telah melihat apa masalah kesihatan yang timbul dari jisim yang sangat besar, dan, sejujurnya, tujuan masa lalu saya cukup mementingkan diri sendiri dan bahkan berbahaya dalam jangka masa panjang. Hebatnya saya dulu begitu besar, tetapi sekarang tiba masanya untuk memikirkan diri sendiri dan beralih ke senaman yang lebih sihat.

- Anda telah menulis di Instagram lebih daripada sekali bahawa anda harus selalu menetapkan sebelum matlamat tertentu dan menuju ke arah itu. Adakah anda mempunyai matlamat seperti sekarang? Apa itu?

- Matlamat saya adalah Hollywood: tidak lebih, tidak kurang. Saya mahu bermain filem. Dan ini adalah panduan saya untuk 5-10 tahun akan datang. Saya sudah banyak melabur dalam hal ini: usaha dan masa. Akhirnya, ia mula membuahkan hasil: dua projek utama yang saya jalankan selama beberapa tahun tidak lama lagi diumumkan. Dan saya rasa semua orang yang mengikuti kisah saya memahami betapa bererti bagi saya.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Foto: Polina Inozemtseva , Kejuaraan

- Dan akhirnya - blitz! Hidup demi sukan atau sukan demi hidup?

- Sukan demi hidup. Anda harus selalu ingat bahawa kecergasan adalah sesuatu yang anda lakukan untuk bersenang-senang, bukan kerana anda perlu.

- Menipu makan atau sehari tanpa latihan?
- Saya bukan peminat yang hebat cheat meal, tetapi dalam kes ini saya akan memilihnya kerana saya tidak mahu ketinggalan bersenam.

- Cardio atau powerlifting?

- Powerlifting.

- Berlatih dengan muzik atau dalam diam?

- Dengan muzik. Biasanya saya melatih logam berat, tetapi secara amnya apa sahaja yang kuat dan agresif akan dilakukan. Saya suka lagu Terganggu, Sandman dipersembahkan oleh Metallica dan lain-lain.

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Sepenuhnya: bagaimana muzik mempengaruhi latihan

Memberitahu jika lagu kegemaran anda membantu anda bersenam dan menyusun senarai main kardio.

- Buku atau filem?

- Filem.

Sudah masukMartin memainkan watak-watak Rusia beberapa kali kasar - sepadan dengan gambar. Tetapi dia datang ke Rusia untuk pertama kalinya sekarang - ke forum antarabangsa gaya hidup dan sukan yang sihat SN PRO . Esok, 9 November, dia akan tampil di perasmian festival, selepas itu semua orang dapat berkomunikasi dengannya dan mengambil gambar. Dan yang utama adalah mendapatkan tenaga yang sama seperti yang telah kita peroleh.

Program acara yang terperinci dapat dilihat di laman web SN PRO rasmi, agar tidak melepaskan peluang untuk bertemu dengan Ford dan melihat hasil latihan yang panjang dan sukar. p>

Martin Ford: Saya boleh menjana hingga £ 500, tetapi apa gunanya?

Baki Baru. Sneakers kegemaran Jobs dan fokus segar untuk berlari

Tom Carleo, naib presiden berlari, pada nuansa pasar Rusia, berjoging dengan Obama dan idola masa kecil.

Q&A follow up komen dari video \

Catatan sebelumnya Percubaan yang Tidak Teruk. Bagaimana angkasawan melatih
Catatan seterusnya Margarita tebal. Mengapa pizza menjadi sebahagian daripada pemakanan sukan