Hidden Secrets For Men’s Health : Episode 5 – DRJ9 live

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Ramai orang mahu kelihatan langsing dan bugar, tetapi tidak semua orang bersedia untuk berdiet dan berpeluh di gimnasium. Nasib baik, kekal sihat mungkin bukan hanya disebabkan oleh sekatan dalam diet dan sukan.

Kajian saintifik terkini membuktikan bahawa faktor yang kelihatan tidak signifikan dan bahkan mengejutkan, pada pandangan pertama, faktor mempengaruhi berat badan seseorang .

Berikut adalah beberapa cara hidup sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Diet cair: apa akan berlaku pada badan jika hanya ada sup

Kemungkinan menurunkan berat badan pada borscht. Tetapi anda harus menyiapkannya dengan cara yang istimewa.

Jangan bangun lewat

Kualiti tidur pada asasnya penting untuk kesihatan manusia secara umum. Sangat menarik bahawa kekurangan rehat malam tidak hanya dilihat pada wajah orang yang mengantuk, tetapi juga pada sisiknya.

Faktanya ialah semasa tidur badan menghabiskan rata-rata 50-70 kkal per jam, dan kos tenaga utama adalah untuk separuh pertama malam. Oleh itu, mereka yang mementingkan berat badan harus tidur lebih awal.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto: istockphoto.com

Dalam mimpi, tubuh secara aktif menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk metabolisme. Kurang tidur secara berkala menyebabkan gangguan tahap hormon, dan gangguan pencernaan. Makanan kurang diserap, yang menyumbang kepada penampilan berat badan tambahan.

Selain itu, kurang tidur meningkatkan tahap ghrelin, hormon yang bertanggungjawab untuk kelaparan. Oleh itu, seseorang yang tidak mendapat tidur yang cukup sering ingin makan. Di samping itu, badan berusaha untuk mengimbangi kekurangan tenaga dengan makanan yang tinggi gula, yang juga memberi kesan negatif pada angka tersebut.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Lima lagi tunggu sebentar: mengapa penggera tidak harus dimatikan?

Daripada keceriaan, anda boleh mengantuk secara kronik.

Tidur dalam kegelapan sepenuhnya

Ngomong-ngomong, kualiti tidur tidak selalu ditentukan tempohnya. Untuk membantu tubuh pulih dengan betul, anda perlu tidur dalam kegelapan sepenuhnya. Tutup langsir dengan ketat, matikan semua lampu yang berkedip dari pengecas, monitor dan peralatan lain. Atau gunakan topeng tidur.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto: istockphoto.com

Cahaya luar , walaupun tidak terlalu terang, mengganggu irama sirkadian dan memberi kesan negatif terhadap pengeluaran hormon. Eksperimen dengan haiwan telah menunjukkan bahawa individu yang tidur dengan cahaya berkedip yang berterusan pada diet yang sama menambah berat badan lebih cepat daripada yang tidur dalam kegelapan sepenuhnya.

Berjemur

Sekiranya pada waktu malam adalah lebih baik untuk mengasingkan bilik dari cahaya luar, maka sebaik sahaja bangun, sebaliknya, adalah wajar untuk membuka tirai dan membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam bilik.

Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari setiap pagi selama 20-30 minit,anda dapat menolong badan dalam memerangi berat badan berlebihan. Ini disahkan oleh hasil kajian oleh saintis dari Northwestern University di Amerika Syarikat. Faktanya ialah cahaya matahari menyesuaikan jam biologi seseorang dengan sempurna, dengan itu mengaktifkan metabolisme dan semua proses dalaman dalam badan.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto: istockphoto.com

Pilih hidangan warna yang tidak menarik

Untuk mengelakkan kenaikan berat badan, penting untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan. Trik pelik, tetapi berdasarkan ilmiah akan membantu dalam hal ini. Oleh itu, menurut pewarna, hidangan warna biru, ungu, kelabu dan hitam secara signifikan mengurangkan selera makan, tetapi piring merah, kuning dan hijau, sebaliknya, memprovokasi makan sebanyak mungkin.

Kontras makanan dan perkakas. Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa seseorang akan memakan 30% lebih banyak pasta dalam sos tomato jika dihidangkan di atas pinggan merah dan bukannya pada yang putih.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Kelaparan Emosi: Cara Menghentikan Tekanan

Anda tidak perlu pergi makanan segera untuk menghilangkan tekanan.

Makan dari pinggan kecil

Lain Cara mudah untuk menipu perut semasa makan adalah dengan menggunakan hidangan yang lebih kecil. Telah terbukti bahawa hidangan dengan ukuran yang sama memakan lebih cepat pada pinggan besar daripada yang kecil. Kesan ini ditemui pada abad ke-19 dan disebut sebagai ilusi Delboeuf.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto: istockphoto.com

Para saintis dari Institut Teknologi Negeri Jordia telah menjalankan penyelidikan yang menyokong teori ini. Didapati bahawa mengurangkan diameter pinggan sebanyak 5 cm membolehkan anda makan 22% lebih sedikit makanan. Oleh itu, satu kaedah mudah akan membantu anda menurunkan berat badan sekitar 5 kg dalam setahun.

Luangkan masa anda semasa makan

Dalam irama kehidupan moden, makanan ringan di jalankan dan makanan ekspres telah lama menjadi kebiasaan, tetapi para pakar menyarankan jika boleh, jangan tergesa-gesa semasa makan. Sebagai peraturan, kenyang sebenar berlaku lebih awal daripada yang kita rasakan, kerana isyarat dari perut ke otak berjalan dengan sedikit kelewatan.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto : istockphoto.com

Agar tidak makan terlalu banyak, anda perlu meregangkan kesenangan, makan dalam kepingan kecil dan nikmati rasa hidangannya. Selain itu, nasihat ini hanya akan memberi manfaat kepada sistem pencernaan.

Cubalah makanan dengan rasa kelima

Diet yang betul adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi berat badan seseorang. Tetapi untuk mengekalkan sosok yang langsing, tidak perlu sama sekali untuk melakukan diet yang kaku dan menghitung setiap kalori. Beberapa makanan sangat berkesan pada tubuh sehingga sedikit peningkatan penggunaannya dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan tanpa latihan: 7 peretasan hidup sederhana, disahkan oleh penyelidikan

Foto: istockphoto.com

OlehHarta yang serupa diperhatikan pada produk yang berakal (jap. Rasa menyenangkan), atau rasa kelima. Kategori ini merangkumi cendawan, rumput laut, teh hijau dan tomato, antara lain. Orang Jepun percaya bahawa rasa produk ini tidak sesuai dengan empat produk asas: manis, masin, masam dan pahit. Rahsia makanan dengan fikiran adalah kandungan monosodium glutamat semulajadi yang tinggi, yang meningkatkan sensasi rasa. Para saintis Amerika mendapati bahawa setelah makan makanan dengan rasa kelima, rasa kenyang hadir lebih lama.

GeoT3-4.4 Kesan Kegiatan Manusia terhadap Tumbuhan-Tembuhan Semula Jadi di Malaysia (Kesan Positif)

Catatan sebelumnya Para saintis telah mengetahui bagaimana ukuran kaki dan otak mempengaruhi umur panjang
Catatan seterusnya Tiga Latihan Sakit Belakang Sederhana untuk Menjadikan Hidup Lebih Mudah