7 Reaksi Kimia yang Macam Ilmu Hitam

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Air

Kapan? Sebelum, selepas dan semasa latihan anda

Sejauh ini minuman yang paling sihat adalah air! Air sangat penting untuk kita. Ia adalah pelarut biologi sejagat di mana kebanyakan tindak balas biokimia berlaku. Jumlah air yang mencukupi diperlukan untuk termoregulasi yang mencukupi, fungsi normal buah pinggang, sistem kardiovaskular dan pencernaan. Ini menyokong pertahanan badan dan membantunya menyingkirkan produk metabolik berbahaya.

Fakta menarik

Norma minum air untuk seseorang ialah 30 ml per 1 kg berat badan.

Doktor, penyampai TV Alexey Bezymyanny : Anda perlu minum air. Dan bukan hanya ketika dahaga datang, tetapi secara amnya, bersukan. Dalam kes ini, air mesti diminum dalam gelas. Tidak disyorkan untuk minum dalam jumlah besar sekaligus, jika tidak, ini adalah beban besar pada buah pinggang dan jantung.

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Foto: picjumbo.com

Teh dan kopi

Kapan? Sebelum dan sesudah bersenam.

Kedua-dua teh dan kopi merangsang berkat kafein termasuk dalam komposisi mereka. Kafein mempunyai kesan yang menyegarkan, meningkatkan kecekapan, sedikit meningkatkan tekanan darah dan nadi. Ini sangat berguna untuk pesakit hipotensi (orang dengan tekanan darah rendah). Selain itu, selain kafein, teh dan kopi mengandungi sejumlah besar bahan aktif biologi yang bermanfaat dengan aktiviti antioksidan, iaitu, mereka melindungi sel-sel tubuh kita dari faktor persekitaran yang merosakkan dan penuaan dini.

Fakta menarik

Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa minum teh dan kopi secara sederhana (hingga 3 cawan sehari) secara signifikan mengurangkan risiko terkena penyakit seperti penyakit Parkinson, diabetes, aterosklerosis dan penyakit onkologi.

Bilakah minum kopi atau teh? teh dan kopi meningkatkan kadar denyutan jantung. Sekiranya ini adalah atlet profesional yang melakukan latihan dan mengawal degupan jantungnya, yang sangat penting, maka dia tahu julat kadar denyutan jantung yang optimum untuk kerjanya. Dalam kes ini, jika atlet minum kopi dan nadi tidak pergi ke selang waktu yang lain, maka mengapa tidak - satu cawan boleh diminum sebelum latihan. Walaupun biasanya tidak ada kebutuhan yang jelas dan mendesak untuk hal ini.

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Foto: picjumbo.com

Bir bukan alkohol

Kapan? Selepas latihan.

Bir bukan alkohol yang diperbuat daripada bahan semula jadi, tanpa penambahan rasa dan warna buatan, mengandungi vitamin B1, B2 , PP dan mineral kalsium, magnesium, fosforus, kalium. Selain itu, kalori lebih rendah daripada jus buah, mempunyai rasa bir yang menyenangkan dan hampir tidak mengandungi alkohol. Bir bebas alkohol adalah baikdahaga dan segar.

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Foto: Polina Inozemtseva - Kejuaraan

Doktor , Penyampai TV Aleksey Bezymyanny : Antara lain, bir tanpa alkohol mengandungi karbohidrat, menjadikannya minuman yang sesuai untuk mengisi tenaga selepas latihan. Sudah jelas bahawa tidak sebelum bermain sukan dan tidak semasa, tetapi selepas itu, anda boleh minum bir tanpa alkohol, sangat sesuai untuk melakukan ini di tingkap karbohidrat yang disebut (jangka masa adalah 35-40 minit selepas aktiviti fizikal yang sengit).

Fakta menarik:

Terdapat pendapat bahawa bir adalah produk berkalori tinggi. Mari cuba cari tahu adakah ini? Satu tin bir bukan alkohol Baltika 0 (isipadu - 0,45 ml) mengandungi hanya 158 kilokalori. Setuju bahawa jika anda mengonsumsi bir tanpa alkohol dalam jumlah yang berpatutan, maka anda boleh meminumnya tanpa rasa takut terhadap sosok dan kesihatan anda.

Bir bukan alkohol sesuai untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Semasa fasa pemuatan awal, anda boleh memasukkan minuman ringan dalam makanan anda. Ia lebih rendah kalori daripada susu, soda, atau jus buah. Antara lain, vitamin B membantu tubuh pulih selepas bersenam.

Jus

Kapan? Sebelum atau selepas bersenam.

Semua vitamin , mineral dan bahan aktif biologi lain yang berguna, serta gula yang mudah dicerna yang terkandung dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri, kekal dalam jus. Terutama jika ia adalah jus yang baru diperah. Dan semua bahan berguna dari jus diserap secepat mungkin, kerana tubuh tidak perlu menghabiskan masa dan tenaga untuk pencernaan mereka. Oleh itu, sekiranya tenaga sangat diperlukan, di sini dan sekarang, segelas jus yang baru diperah adalah penyelesaian yang baik. Tetapi jangan lupa bahawa walaupun dalam jus yang baru diperah, jumlah gula sangat tinggi, dan kandungan serat, sebaliknya, adalah minimum. Selain itu, kebanyakan vitamin hancur apabila terkena logam dan udara.

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Foto: kaboompics.com

Susu dan produk tenusu

Kapan? Sebelum latihan.

Susu mengandungi protein, kalsium, magnesium, kalium, vitamin A, B1 yang lengkap dan mudah dicerna , B2, B12, D, lemak yang mendorong penyerapan vitamin larut lemak, serta gula susu - laktosa. Komposisi yang kaya ini menjadikan susu sebagai produk makanan yang sangat berharga. Perlu diingatkan bahawa susu, terutamanya susu keseluruhan, adalah produk berkalori tinggi.

Fakta menarik

Satu gelas susu boleh mengandungi sekitar 120-250 kkal. Kerana komposisi yang begitu kaya, susu harus dianggap lebih mirip makanan, bukan minuman.

Doktor, penyampai TV Aleksey Bezymyanny : Bagaimana usus bertindak balas terhadap produk susu yang ditapai? Setiap orang memilikinya secara berbeza. Apa yang sebenarnya tidak dapat dilakukan adalah berlatih ketika perut kosong, ketika rasa sakit sudah mulai, perasaan tidak selesa, bersenandung dengan jelasmereka. Dalam kes ini, lebih baik minum kefir, minum yogurt atau protein shake dalam air atau susu (bergantung kepada peratusan kandungan lemak dan ciri-ciri orang tersebut).

Kekuatan hidup: 5 cecair biasa dalam perspektif yang tidak biasa

Foto: picjumbo.com

Penting untuk diingat: Banyak orang tidak toleran terhadap gula susu. Pencinta susu pada peringkat awal menurunkan berat badan termasuk produk tenusu rendah lemak dalam makanan mereka. Anda tidak boleh mengecualikan minuman dan makanan seperti itu dari makanan anda kerana kandungan bakteria asid laktik, yang memberi kesan yang baik pada mikroflora usus.

5 Kesilapan Utama Apabila Pasang Panel Solar DIY

Catatan sebelumnya Perlumbaan Dunia Adidas Elbrus: berlari, naik tinggi, bernafas Elbrus!
Catatan seterusnya Seliger Swim: hasil renang air terbuka