Diet Myth 101 Ep.4: TULANG BESAR = GENDUT ???

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Banyak orang menyalahkan bukan gaya hidup yang tidak menetap atau kurang aktiviti untuk menambah berat badan mereka, tetapi tulang lebar yang mitos. Kerangka yang kononnya berat dan fizikal besar diwarisi dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Bersama dengan ahli endokrinologi OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , kami meneliti apakah ciri-ciri tulang benar-benar mempengaruhi perlembagaan badan.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Pertempuran tokoh. Mengapa menjadi kuat lebih baik daripada kurus?

Kekuatan berbanding fesyen yang kurus. 5 gadis dari Instagram dengan tubuh yang cantik dan sihat.

Mitos atau realiti: apa yang menentukan berat kerangka

Kami akan segera melihat semua perkara di atasnya - di mana-mana buku rujukan perubatan atau anda tidak akan menemui ensiklopedia tulang lebar. Dalam bidang perubatan, tidak ada istilah seperti itu - sepenuhnya milik cerita rakyat.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Foto: istockphoto.com

Berat kerangka biasanya disebut jisim tulang: ia terdiri daripada 60% komponen mineral dan 40% komponen organik. Seperti yang dijelaskan oleh doktor, indikator jisim ini mungkin berbeza bergantung pada jenis kelamin, usia dan diet seseorang. Jadi, jika seorang wanita beratnya mencapai 50 kg, kerangkanya kira-kira 2 kg. Dengan berat 50 hingga 75 kg, jisim tulang adalah 2.5 kg, dan lebih dari 75 kg - 3 kg. Bagi lelaki, jumlahnya berada dalam julat yang sama, namun had beratnya sedikit berbeza: hingga 65 kg, dari 65 hingga 90 kg dan lebih dari 90 kg.

Dapat diperhatikan bahawa semakin berat, semakin banyak tulang berat badan. Faktanya ialah satu kilogram tisu adiposa menyumbang kira-kira 16.5 g mineral dalam kerangka. Dari sinilah perbezaan ini berasal, walaupun kecil,

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Apa yang perlu dilakukan? 10 Makanan Mudah untuk Menambah Jisim Otot

Makanan boleh menjadi enak dan juga berkesan.

Mengapa orang dengan berat badan yang sama kelihatan berbeza?

Dengan berat dan tinggi badan yang hampir sama, satu orang mungkin tampak langsing dan bugar, sementara yang lain mungkin tampak gemuk. Faktanya ialah jisim tisu adiposa dan otot yang sama berbeza dalam jumlah: satu kilogram lemak kelihatan lebih besar daripada satu kilogram otot, kerana kurang padat.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Tubuh abad XXI: kurus memang bergaya, tetapi tidak selalu diperlukan

Bagaimana cara menurunkan berat badan untuk Instagram dan adakah anda memerlukannya? Perbincangan jurulatih kesihatan.

Sudah tentu, penampilan sangat bergantung pada gaya hidup anda: seberapa kerap anda bersenam, berapa dan berapa banyak yang anda makan, sama ada anda mengikuti rejimen, dll. Walau bagaimanapun, perlembagaan badan juga memainkan peranan penting - ini adalah ciri-ciri organisma, sebahagiannya diwarisi, sementara yang lain diperoleh semasa hidup. Terdapat tiga jenis utama perlembagaan manusia:

Ectomorphic . Ia dicirikan oleh batang tubuh pendek, lengan dan kaki panjang, kaki dan telapak tangan yang panjang dan sempit, dada dan bahu yang sempitmi. Simpanan lemak sangat kecil, otot biasanya nipis dan memanjang.

Mesomorfik. Dada lebar, batang panjang, kekuatan otot yang hebat. Struktur otot yang padat.

Endomorphic. Muka bulat, leher pendek, pinggul lebar. Otot lembut, sejumlah besar lemak badan.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Foto: istockphoto.com

Juga terdapat juga beberapa jenis badan.

Hyposthenic (atau asthenic). Dengan jenis ini, diafragma cukup rendah, dada dilanjutkan dari atas ke bawah, leher juga memanjang, bahu sempit, anggota badan panjang dan nipis. Sebagai peraturan, hiposthenik lebih tinggi daripada purata. Jisim otot mereka kurang berkembang, dan jumlah tisu adiposa biasanya di bawah rata-rata.

Normosthenik. Dengan jenis otot ini terdapat lebih banyak daripada dengan hiposthenik, dan kerangka lebih tahan lama dan berkembang. Lemak badan sesuai dengan rata-rata.

Hipersthenic. Orang dengan jenis binaan ini biasanya pendek, dengan leher pendek. Keanehan struktur dalamannya disebabkan oleh dada bulat. Dan tisu adiposa, sebagai peraturan, lebih banyak daripada biasa.

Memang, orang yang mempunyai konstitusi endomorfik dan fizikal hipersthenik lebih cenderung kepada kegemukan. Namun, intinya di sini, ternyata, sama sekali tidak ada pada tulang lebar.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Ke arah kegagalan: mengapa otot tersumbat dan bagaimana menghindarinya

Kami menerangkan bersama pelatih kecergasan profesional.

Doktor menyatakan bahawa agak sukar bagi semua orang untuk menjaga berat badan, tetapi resipi untuk menurunkan berat badan masih cukup mudah: anda perlu tidur lena, mengurangkan tekanan keadaan, lebih kerap berada di udara segar, bermain sukan dan memantau pemakanan. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan tambahan, anda harus menghubungi ahli endokrinologi. Mungkin berat badan berlebihan adalah akibat daripada masalah kesihatan yang lebih serius.

Bagaimana cara mengetahui konstitusi badan anda?

Cukup mudah untuk mengetahui sendiri konstitusi badan - anda perlu menggenggam pergelangan tangan dengan dua jari, ibu jari dan jari telunjuk oleh tulang, tepat di atas jam tangan. Ectomorphs mempunyai jari yang bertindih antara satu sama lain, mesomorf hampir saling menyentuh, dan endomorf akan mempunyai jarak yang ketara antara mereka.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Foto : istockphoto.com

Jika kita berbicara mengenai selebriti, Bruce Lee dan Ryan Gosling akan mempunyai fizikal ectomorphic. Arnold Schwarzenegger adalah wakil mesoforph yang terkemuka, dan Russell Crowe dan Dwayne Johnson adalah endomorf eksplisit.

Adakah tulang lebar dan bagaimana ciri-ciri rangka mempengaruhi penurunan berat badan?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Apa jenis anda?

Bahagian penting dalam proses latihan adalah mengetahui jenis badan anda. Ini akan membantu meningkatkan kecekapan latihan anda dan mencapai matlamat anda dengan lebih pantas.

Walau bagaimanapun, ahli endokrinologitidak menasihatkan bergantung pada rawatan di rumah. Sekiranya anda benar-benar perlu menentukan susunan tubuh, anda harus berjumpa doktor dan melakukan bioimpedansometri - prosedur di mana anda akan mengetahui berapa nisbah tisu lemak dan otot di dalam badan.

Ternyata Ini Olahraga Yang Cocok Untuk Tipe Badanmu !!! Kamu Termasuk Yang Mana ?

Catatan sebelumnya Iron will: atlet yang kembali ke sukan profesional selepas kecederaan
Catatan seterusnya Apa yang baru? 5 trend gaya hidup sihat utama pada bulan Ogos