Tips Perawatan Yang Tepat untuk Tetap Awet Muda Bersama Dermatologist

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Siapa yang tidak pernah mengimpikan untuk membalikkan proses penuaan, menjaga awet muda dan kecantikan sekurang-kurangnya sekali? Kami pasti hampir semua orang. Kulit adalah salah satu petunjuk utama penuaan, oleh itu, para pakar sangat mengesyorkan agar memberi perhatian khusus kepada keadaannya. Tetapi tidak kira apa yang kita lakukan, masih mustahil untuk menghentikan perubahan sel. Tetapi sangat mungkin untuk melambatkan proses ini dan memanjangkan masa muda sedikit.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Biohacking: adakah mungkin untuk meretas tubuh anda dan memperoleh masa muda yang kekal?

Pakar masih berdebat sama ada ubat ini berfungsi atau membuang wang anda.

Apa yang bergantung pada penuaan?

Setiap orang mempunyai umur kronologi dan biologi. Mereka jauh dari perkara yang sama! Walaupun yang pertama mencerminkan masa yang sebenarnya anda jalani, yang terakhir adalah petunjuk kesejahteraan, penampilan dan tenaga yang sihat. Pakar pemakanan, pakar pemakanan dan psikologi klinikal Anna Berseneva percaya bahawa usia biologi kita dapat kita perbetulkan.

Anna: Dalam banyak cara, tentu saja, proses penuaan bergantung dari genetik, tetapi lebih banyak lagi bergantung kepada kita. Penuaan dipengaruhi oleh faktor seperti diet, gaya hidup, tekanan, ekologi dan lain-lain. Kita boleh mengubah banyak daripadanya menjadi lebih baik! Usia kronologi tidak mengambil kira semua faktor luaran ini. Sekiranya ia mencerminkan peredaran masa, maka usia biologi mencerminkan apa yang berlaku di dalamnya. Ini adalah petunjuk terbaik untuk kesihatan keseluruhan. Umur biologi adalah bagaimana usia tisu, organ dan sistem kita dan berapa keadaannya sesuai dengan usia kronologi. Umur biologi dan kronologi dapat berbeza secara signifikan antara satu sama lain, dan perbezaan ini dapat dinyatakan bahkan dalam lebih dari satu dekad, baik ke arah bawah dan ke arah yang lebih besar.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Foto: istockphoto.com

Keadaan kulit kita juga bergantung pada usia biologi kita. Kami akan memberitahu anda tentang peraturan dan tabiat yang akan membantu memanjangkan masa mudanya.

Mengubah gaya hidup

Merokok, minum alkohol, rutin harian yang terganggu - semua ini memberi kesan besar bukan hanya pada kesejahteraan keseluruhan tetapi juga pada keadaan kulit. Nikotin mengeringkannya, dan dalam keadaan perokok menjadi kering dan mudah marah. Perkara yang sama dilakukan dengan minuman beralkohol: kerana mereka, kulit kehilangan sejumlah besar cairan, dan kekurangan tidur yang berterusan dapat mempengaruhi nada dan ukuran liang. Oleh itu, peraturan pertama dan paling penting adalah mengubah cara hidup secara radikal, iaitu melepaskan semua tabiat buruk. Ini termasuk makan berlebihan. Juga, jangan makan tepat sebelum tidur.

Sekiranya anda tidak terbiasa bersenam setiap hari, maka anda harus mula melakukannya. Sukan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Semasa melakukan aktiviti fizikal, ia menjadi lebih anjal, sehingga kedutan halus dilancarkan. Sudah tentu, bersemangatTidak berbaloi, kerana beban berlebihan boleh menjadi tekanan.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Apa yang berlaku pada badan anda jika anda makan pada waktu malam setiap hari

Pendapat pakar pemakanan mengenai siapa yang sesuai dengan makan malam dan apakah prinsip buruk untuk tidak makan selepas jam enam.

Minum lebih banyak cecair

Kita sering mendengar pendapatnya: untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan badan, anda perlu minum lebih banyak air. Ini sememangnya benar. Ia juga merupakan salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melembapkan kulit anda. Doktor mengesyorkan minum sehingga dua liter air sehari. Sekiranya anda tidak alergi terhadap buah sitrus, anda boleh menambahkan sedikit jus lemon ke dalamnya.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Foto: istockphoto.com

Namun pakar pemakanan memberi amaran bahawa anda tidak boleh berlebihan. Setiap orang mempunyai peraturan minum individu. Anda perlu minum air sebanyak yang diperlukan oleh badan anda.

Anna: Meminum terlalu banyak air juga mempunyai akibat negatif. Pertama sekali, sejumlah besar tekanan memberi tekanan kepada buah pinggang, yang menyebabkan mereka tidak dapat mengatasi penapisan. Keadaan ini sering berlaku pada atlet yang minum banyak air semasa dan selepas latihan, yang boleh mengakibatkan hipotonik berlebihan. Akibatnya - kepekatan natrium jatuh, komplikasi timbul dalam kerja sistem kardiovaskular dan otot. Oleh itu, anda sama sekali tidak perlu menuangkan air ke dalam diri anda dalam satu liter dalam satu masa. Lebih baik minum dengan tenang, sedikit demi sedikit. Seperti sebenarnya.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Rahsia mudah: air ketika perut kosong menguatkan badan. Tetapi penting untuk minum dengan betul

Siapa sangka bahawa tabiat asas sangat berguna!

Kami melembapkan kulit dengan krim setiap hari

Tentang melembapkan kulit dari dalam, kami bercakap. Sekarang mari kita ketahui produk kosmetik mana yang akan membantu melembapkan bahagian luar. Sudah tentu, krim berada di tempat pertama. Untuk setiap jenis kulit, mereka berbeza, jadi pilihan yang tepat harus didekati dengan perhatian khusus. Sekiranya produk tidak dipilih dengan betul (contohnya, jika anda mempunyai kulit kering, dan anda akan menggunakan produk tersebut untuk kombinasi atau berminyak), maka ia boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan. Terdapat juga krim dengan kandungan vitamin dan kolagen yang tinggi, tetapi semuanya, sekali lagi, dipilih secara individu.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Foto: istockphoto.com

Pakar mengesyorkan melembapkan kulit anda 1-2 kali sehari, setelah anda membersihkannya dari kekotoran. Kulit yang sangat kering harus dilembapkan lebih kerap, bergantung pada keperluan. Jangan lupa tentang pelindung matahari, yang bukan hanya membantu melindungi diri anda dari cahaya matahari langsung, tetapi juga membantu melambatkan pemotretan dengan penggunaan biasa. Ini dibuktikan oleh penyelidik dari University of Queensland di Australia.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Vitamin yang sukar difahami, yang lebih banyak terdapat di Krasnodar daripada di St Petersburg

Fakta saintifik mengenai faedah vitamin D dan sumbernya.

Kami memantau pemakanan

Bukan rahsia lagi bahawa makanan ringan yang kita semua gemari sangat mempengaruhi keadaan kulit. Makanan berkalori tinggi dan makanan segera menimbulkan rasa gatal, kerengsaan dan jerawat, edema dan pigmentasi. Sebaiknya makan lebih sedikit gula dan garam. Yang terakhir ini dapat mengekalkan air di dalam badan, yang juga membawa kepada kemunculan edema.

Diet harian harus merangkumi sayur-sayuran, buah-buahan, makanan tambahan yang sihat. Lebih baik membuat diet seimbang, terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat. Ngomong-ngomong, lemak sihat yang membantu melambatkan penuaan kulit. Juga, jangan lupa tentang vitamin A dan E. Mereka boleh didapati dalam produk atau dibeli di farmasi, sebelum itu, pastikan anda berjumpa doktor.

Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Foto: istockphoto.com

Pakar kami percaya bahawa pemakanan yang betul sebenarnya dapat memperbaiki keadaan kulit. Beberapa vitamin dan nutrien akan membantu memanjangkan usia muda dan menghilangkan ketidaksempurnaan.

  • Klorofil. Ia terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan mencegah pembentukan jerawat dan pemecahan kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan keanjalan kulit.
  • Vitamin C adalah komponen pengikat untuk asid amino, yang diperlukan untuk pembentukan prolin, dan kemudian kolagen. Melindungi dari toksin persekitaran.
  • Lycopene. Terdapat dalam tomato, melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari.
  • Asid elagik. Ia diperlukan oleh badan untuk mencegah pemecahan kolagen dari sinar UV dan untuk mengoptimumkan metabolisme. Beri kaya di dalamnya: raspberry, blackberry, strawberi, cranberry.
  • Zink. Produk zink melambatkan kadar pemecahan protein dan membantu mempercepat proses penyembuhan, yang sangat penting untuk kulit yang sihat.
Bagaimana untuk melambatkan penuaan kulit? Tabiat yang baik akan menolong anda kekal muda

Ke arah kulit yang sempurna. Senarai makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat

Sekiranya anda memasukkannya ke dalam diet anda, akan lebih mudah untuk mengatasi ketidaksempurnaan.

Berusaha kurang gugup

Sangat hubungan antara keadaan kulit dan sistem saraf adalah menarik. Pengalaman dan tekanan jangka panjang segera menampakkan diri pada kulit manusia. Ini boleh menjadi penyakit dermatologi dan tanda-tanda penuaan. Tekanan merosakkan keupayaan kulit untuk memperbaiki dan mempengaruhi kandungan elastin dan kolagennya. Oleh kerana itu, kerutan mungkin muncul di wajah.

Sebaiknya kembangkan kebiasaan menghabiskan beberapa minit sehari untuk kesihatan sistem saraf. Ini boleh menjadi latihan pernafasan sederhana, meditasi, yoga. Sistem saraf dipengaruhi oleh rehat bersama keluarga atau rakan, melakukan perkara yang anda sukai, berjalan di St.setiap udara. Sekiranya anda berusaha untuk menjaga ketenangan jiwa, Anda tidak hanya dapat menjaga kecantikan dan awet muda untuk waktu yang lama, tetapi juga dapat mencegah perkembangan banyak penyakit.

Jangan Menyerah! Selangkah Lagi Kulit Rusakmu Kembali Sehat :)

Catatan sebelumnya Itu belum selamat: mengapa anda tidak boleh berhenti memakai topeng di bandar
Catatan seterusnya Bersenam untuk menghadapi tekanan. Cara bersenam agar anda merasa kurang gementar