Saya Lari Setiap Hari Selama Sebulan, Ini Perubahan Pada Tubuh Saya

Cara berlari di luar jika hujan. 5 petua penting

Berlari adalah aktiviti fizikal yang paling biasa dan mudah diakses. Berjuta-juta orang pergi berjoging setiap hari di seluruh dunia. Tetapi bagaimana jika hujan di luar? Adakah ini alasan untuk menangguhkan larian anda? Kami memutuskan untuk meminta pelatih rangkaian studio kecergasan SM Stretching dan pelari berpengalaman Vladimir Lepesa.

Cara berlari di luar jika hujan. 5 petua penting

Uji. Adakah anda berlari dengan betul?

80% pelari melakukan kesalahan ini sepanjang masa.

Bolehkah anda berlari jika hujan

Anda boleh berlari dalam hujan! Pada masa yang sama, perlu diperhatikan peraturan keselamatan dan tidak berlari semasa angin kencang dan ribut petir! Berikut adalah beberapa petua untuk membantu membuat latihan anda dalam hujan yang senyaman mungkin:

Pikiran adalah kunci

Ini adalah perkara yang paling penting. Anda perlu percaya bahawa berjalan dalam hujan tidak mengapa. Ini menarik dan tidak biasa. Latihan ini akan membantu anda menentukan semula kemampuan anda dan memperluaskan zon selesa anda.

Berpakaian untuk cuaca

Pakai jaket kalis air dengan tudung. Elakkan barang kapas. Mereka akan cepat basah dan menyebabkan rasa tidak selesa. Sekiranya anda tidak mempunyai kasut lari khas untuk keadaan cuaca ini, tidak menjadi masalah. Beli cat kasut penghilang kelembapan - ia tidak akan melindungi anda 100%, tetapi secara signifikan akan meningkatkan kemungkinan menjaga kaki anda tetap kering. Jangan memakai kasut baru. Apabila basah, mereka menggosok kaki anda lebih dari yang kering.

Sekiranya anda basah

Tidak kira sekeras mana pun anda mencuba, kemungkinan besar anda akan basah. Dan tidak mengapa. Agar tidak jatuh sakit, jangan berhenti lama, badan yang dipanaskan tidak akan hipotermik. Cuba berlari terus ke rumah anda, di mana segera menanggalkan pakaian basah dan mandi / mandi air suam. Dengan mengikuti cadangan ini, anda tidak akan memberi peluang untuk bersenang-senang.

Pilih laluan yang sesuai dan berhati-hati

Sekiranya anda berlari di sekitar bandar, berhati-hatilah dan perhatikan kereta. Hujan mengurangkan penglihatan kepada pemandu, jadi lebih baik memainkannya dengan selamat dan membiarkan beberapa kereta tambahan melintas di persimpangan. Jangan membuat pecutan dan berhenti secara tiba-tiba agar tidak tergelincir.

Jangan buat rekod

Jangan cuba memaksimumkan jangka masa anda dalam hujan. Mengehadkan masa dan jarak akan membantu anda berjaga-jaga dan mencegah hipotermia.

5 petua mudah ini akan membantu anda berlari dengan betul dalam hujan dan mengelakkan latihan yang tidak betul kerana cuaca buruk.

Cara berlari di luar jika hujan. 5 petua penting

Soalan hari ini. Adakah berlari membantu menurunkan berat badan?

Adakah berjalan berkesan untuk menurunkan berat badan? Pelatih menjawab.

Cara berlari di luar jika hujan. 5 petua penting

Bagaimana memilih kasut lari? Sneaker biasa tidak akan sesuai dengan

Jenis kasut mana yang harus anda jalankan dan mengapa penting untuk memilih kasut latihan yang betul.

Cara berlari di luar jika hujan. 5 petua penting

Berlari untuk kebaikan. Bagaimana untuk mula berlari, menurunkan berat badan 35 kg dan menjadi orang besi

Kisah Ivan Serebryakov. Pada usia 30 tahun, beratnya 104 kg, dan pada usia 35 tahun dia menjalankan maraton ultra

Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?

Catatan sebelumnya Produk baru teratas. Kasut lari terbaik untuk bandar
Catatan seterusnya Tahun persekolahan baru. Bahagian mana untuk menghantar anak anda?