Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merosakkan kesihatan anda?

Ramai di antara kita yang ingin menurunkan berat badan, dan seseorang bahkan berjaya, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana mengekalkan berat badan yang optimum selepas itu, tidak menambah berat badan lagi dan tidak membahayakan tubuh. Blogger Alina Khanykova berkongsi pengalamannya untuk menurunkan berat badan, menyoroti kesalahan utama dan membuat kesimpulan tentang cara menurunkan berat badan dengan betul.

Alina mengatakan bahawa ketika kecil dia tidak bermain sukan, dan dia selalu kelebihan berat badan. Pada masa ketika gadis itu memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan, beratnya 59 kg dengan tinggi 160 cm. Tidak begitu banyak, tetapi tujuan untuk mencapai parameter ideal telah ditetapkan.

Blogger kehilangan 14 kg dengan cepat, tetapi merosakkan metabolisme kerana saya memilih strategi penurunan berat badan yang salah.

Alina menyoroti 2 kesalahan utama , yang menyebabkan penurunan berat badannya tidak efektif:

  • Cukup kurangkan jumlah makanan sehari, tanpa memantau diet.

Pada mulanya, gadis itu memutuskan untuk membatasi diri dan berhenti makan sarapan pagi, hanya minum secawan kopi atau teh pada waktu pagi. Untuk makan tengah hari, dia membeli salad mayonis dari pasar raya besar (100 g), dan pada waktu malam setelah bekerja dia makan makanan berat, seperti kentang goreng dengan daging.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merosakkan kesihatan anda?

Menurunkan berat badan sebanyak 66 kg. Saya makan makanan segera setiap hari dan tidak dapat berhenti

Langkah kecil yang membantu saya menurunkan berat badan sepanjang tahun. Pengalaman peribadi Felicia Kesley.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merosakkan kesihatan anda?

Puasa berselang: bagaimana ia berfungsi?

Trend baru dalam menurunkan berat badan. Adakah anda akan dapat bertahan selama 16 jam tanpa makanan?

  • Makan protein sahaja.

Ketika Alina mengetahui bahawa pengambilan protein untuk menurunkan berat badan jauh lebih sihat, daripada karbohidrat, dia membuat kesalahan lain dengan hanya membuang karbohidrat dari makanannya. Blogger itu makan ayam rebus atau ikan dengan timun atau kacang. Untuk sarapan pagi, dia makan keju kotej atau kefir.

Kerana pendekatan yang salah, Alina memperburuk metabolisme, membahayakan tubuhnya. Kini gadis itu berjaya mencapai berat optimum 48-49 kg, dan metabolisme tidak lagi terjejas.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merosakkan kesihatan anda?

10 makanan tinggi protein. Apa yang perlu dimakan selepas bersenam

Bom protein. Bukan hanya makanan enak, tetapi juga sihat.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merosakkan kesihatan anda?

4 peraturan mudah untuk membantu membina dan mengekalkan otot

Prinsip Profesor Luc van Loon yang berfungsi 100%.

Apa yang membantu menurunkan berat badan dengan bijak?

  • pastikan minum 1.5 - 2 liter air sehari;
  • dimakan kira-kira sekali setiap 3 jam dalam bahagian kecil. Tubuh akan terbiasa dengan pengambilan makanan dan tidak lagi harus menyimpan maksimum nutrien dari mana lemak terbentuk ketika makan 1-2 kali sehari;
  • mengekalkan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, dan lebih mengutamakan karbohidrat kompleks (beras, soba, oatmeal), daripada sederhana (pastri, roti, gula);
  • bersukan, kerana semakin banyak otot dalam badan, semakin cepat metabolisme;

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kisah penurunan berat badan Alina Khanykova, tonton video berikut:

7 Cara Turun Berat Badan 5-10 Kg Paling Sederhana yang Bisa Langsung Anda Lakukan

Catatan sebelumnya Berbasikal untuk semangat yang kuat. Pengalaman peribadi Matvey Zubov
Catatan seterusnya Pemakanan intuitif. Bagaimana untuk tetap cergas tanpa diet dan pengiraan kalori?