Wow Proses Pemasakan Nasi Menjadi 0% Gula Clip Bait

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Keburukan gula yang dikonsumsi dalam jumlah besar telah diketahui sejak sekian lama. Doktor bercakap mengenai kegunaan produk ini dalam diet kita dan meminta untuk menggantinya dengan alternatif yang lebih berguna. Dianjurkan untuk mengecualikan gula-gula terlebih dahulu jika anda peduli dengan angka anda dan kehilangan berat badan tambahan, ingin memperbaiki keadaan kulit anda, menghidap diabetes atau mengalami alahan. Namun, ini tidak akan merugikan mereka yang tidak termasuk dalam kategori mana pun. Pengambilan gula putih menaikkan tekanan darah, menyumbang kepada penyakit jantung dan strok.

Tidak menghairankan, setelah kita terpaksa mengeluarkan makanan dengan kepekatan gula yang tinggi dari menu, tubuh mulai keras kepala. Lebih-lebih lagi, nampaknya pemikiran mengenai produk ini menjadi lebih mengganggu daripada sebelumnya, ketika kita membiarkan diri kita memakannya. Terdapat beberapa sebab mengapa keperluan gula-gula menjadi sangat banyak.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Foto: istockphoto.com

Tekanan

Di bawah tekanan yang teruk, keinginan gula dapat dijelaskan dengan mudah. Apabila kita mengambil gula, tubuh mula menghasilkan serotonin, hormon yang mengawal kegelisahan, kegembiraan dan bertanggungjawab terhadap mood. Dengan pembebasan serotonin tekanan dapat dihilangkan, kegelisahan hilang. Selain itu, coklat juga mengandungi magnesium, yang mempunyai kesan menenangkan. Oleh itu, jangan risau jika, dalam keadaan hidup yang sukar atau dengan jadual kerja yang sibuk, anda ingin makan sesuatu yang manis.

Kekurangan kromium

Tahap glukosa darah, pengawalan karbohidrat pertukaran dan kepekaan sel terhadap insulin. Dengan tahap kromium yang stabil, hormon protein dihasilkan di pankreas dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi ini cukup untuk memenuhi keperluan tubuh.

Ketergantungan insulin

Apabila gula-gula disalahgunakan, peningkatan pengeluaran insulin berlaku. Pada masa ini, kita dapat mengalami lonjakan daya dan tenaga. Tetapi, seperti ketagihan, kesannya tidak lama: tidak lama lagi seseorang ingin mendapatkan bahagian baru dari produk yang mengandung gula.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Foto: istockphoto. com

Seperti yang kita lihat, kadang-kadang tubuh memerlukan gula-gula untuk alasan yang baik, iaitu, untuk suatu alasan, tetapi ketika ia benar-benar kekurangan sesuatu. Oleh itu, untuk memenuhi keperluan tersebut, anda perlu menjaga perkara-perkara berikut.

  • Merangsang pengeluaran serotonin dengan makanan yang sihat. Daging, susu, cendawan, kekacang, kentang dan biji-bijian dapat membantu.
  • Menambah kekurangan krom. Sebagai tambahan kepada makanan tambahan individu, ikan, makanan laut, telur dan brokoli mengandunginya.
  • Pantau pengambilan karbohidrat bermanfaat dalam badan.

Berkat tindakan di atas, kami akan memenuhi keperluan gula yang tidak disedari, sehingga keseimbangan nutrien kembali normal. Tetapi adakah makanan tidak berbahayaMana yang akan dapat menggantikan gula-gula secukupnya dan tidak hanya membawa faedah, tetapi juga kesenangan estetik? Jawapannya mudah: tentu ada.

Buah dan beri

Mereka adalah pengganti semula jadi untuk gula dan mengandungi vitamin penting, serat makanan dan mineral. Dan fruktosa tidak mungkin membahayakan tubuh dalam kuantiti buah segar di dalamnya. Satu-satunya peringatan: sekiranya terdapat komplikasi atau diet yang ketat, doktor tidak mengesyorkan memasukkan pisang dan anggur dalam makanan, kerana mengandungi gula yang paling banyak.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Foto: istockphoto.com

Smoothie

Alternatif terbaik untuk jus yang dibeli di kedai dengan kandungan gula yang tinggi. Smoothie buatan sendiri akan menjadi minuman yang lebih sihat dan memuaskan.

Buah kering

Mereka benar-benar dapat menggantikan gula-gula dan meningkatkan kesejahteraan. Contohnya, kurma bertenaga, prun membantu mengatasi masalah kulit dan melegakan keletihan, aprikot kering menguatkan sistem kardiovaskular, dan kismis - gugup. Tetapi lebih baik jangan berlebihan dengan buah kering.

Coklat gelap

Jauh lebih sihat daripada coklat susu dan mengandungi magnesium yang menenangkan. Untuk menceriakan dan meningkatkan prestasi, cukup untuk mengkonsumsi 50 gram coklat dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 72% setiap hari.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Foto: istockphoto.com

Walaupun terdapat banyak makanan sihat yang boleh menjadi makanan pencuci mulut yang hebat, kadang-kadang dibenarkan untuk sedikit lemah dan memakan gula-gula biasa, tetapi kurang berbahaya. Secara semula jadi, jika anda tidak mempunyai kontraindikasi perubatan untuk ini.

Marshmallow dan marmalade. Manisan berkualiti tinggi tidak mengandungi lemak dan termasuk bahan berguna: pektin atau agar-agar. Satu-satunya negatif ialah kedua-dua marshmallow dan marmalade tinggi kalori, jadi jangan lupa tentang rasa perkadaran. Makannya jarang, tidak lebih dari 50 gram sekaligus.

Pastila. Pilih pilihan diet yang dibuat dengan saus epal semula jadi dan putih telur.

Ais krim. Ais krim biasa adalah pencuci mulut protein yang baik. Betul, lebih baik melupakan aising, taburan kuki dan bola renyah.

Bar granola. Perhatikan komposisi dan beli hanya produk berkualiti tinggi yang mengandungi buah, beri, kacang, buah kering dan bijirin. Elakkan gula, sirap, tepung dan fruktosa.

Madu. Pilihan lain untuk menggantikan gula biasa. Tetapi, walaupun terdapat keunikan produk, kandungan kalori daripada gula halus tidaklah rendah.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Anda melihat gula-gula, tetapi mereka tidak memberitahu anda. Selepas itu, anda tidak tahu bagaimana hidup

Diagnosis adalah kes yang tidak standard dan keinginan untuk bereksperimen pada diri sendiri. Kisah-kisah yang mendorong orang untuk berkhasiat.

Bagaimana cara makan gula kurang dan bagaimana cara mengganti gula-gula?

Pemakanan intuitif. Cara menjaga kesihatan tanpa diet dan pengiraan kaloriAlamak?

Ada apa yang anda mahukan, dan tidak gemuk sebenarnya. Belajar dengan pakar.

Cara Menghilangkan Kecanduan Gula dan Makanan Manis!

Catatan sebelumnya Brad Pitt dan Mikhail Efremov adalah usia yang sama. Apa rahsia superstar Hollywood?
Catatan seterusnya Pemakanan dan senaman: apa dan berapa kerap makan untuk melihat hasilnya?