Running Shoes vs Training Shoes: Yang mana lebih sesuai?

Cara memilih kasut untuk kecergasan, berlari dan crossfit

Mungkin ramai yang akan mengatakan bahawa semuanya mudah di sini. Adakah anda mahu bermain sukan? Pakai apa yang anda ada dan lari ke gimnasium. Tetapi jika anda serius tentang kesihatan anda dan ingin mengurangkan risiko kecederaan, sangat penting untuk mendekati kasut sukan anda dengan penuh tanggungjawab. Lebih-lebih lagi, memilih kasut yang betul dapat meningkatkan prestasi atletik anda secara dramatik.

Cara memilih kasut untuk kecergasan, berlari dan crossfit

Nike Breaking2. Maraton dalam dua jam

Eksperimen pada tahap kemampuan manusia. Atlet mencabar rekod dunia.

Kaki yang betul dalam kasut latihan kekuatan akan membolehkan anda berkonsentrasi dengan betul pada latihan dan tidak merasakan ketidakselesaan kedudukan kaki yang tidak stabil. Kasut berjalan dengan tumit tebal akan mengurangkan tekanan pada kaki, walaupun teknik larian anda jauh dari sempurna. Senarai ini terus berjalan, tetapi mari kita perhatikan setiap bidang dengan lebih dekat.

CrossFit Sneakers

CrossFit adalah sistem kecergasan umum yang melampau berdasarkan bergantian, kadang-kadang secara rawak, pergerakan asas dilakukan dengan intensiti tinggi.

Keistimewaan memilih kasut untuk crossfit:

- sol yang stabil. Semasa melakukan latihan kekuatan, kestabilan dan lekapan kaki yang boleh dipercayai adalah penting. Inilah sebabnya mengapa kasut dengan sol busa atau gel tidak sesuai untuk crossfit;
- klac. Latihan ekstrim kekuatan memerlukan cengkaman yang baik;
- kebolehtelapan udara. Untuk mengelakkan kaki anda berpeluh semasa melakukan senaman yang sangat kuat, kasut anda harus mempunyai jaring atas dan membiarkan udara melewati.

Sneakers kecergasan

Terdapat banyak jenis kecergasan, dan kasut baru selalu muncul. Kesamaan dari semua bidang ini ialah latihan aerobik, gerakan pantas, putaran, melompat, dilakukan dengan kecepatan tinggi.

Ciri-ciri untuk memilih kasut kecergasan:

- ringan. Semakin ringan kasut, semakin selesa untuk bergerak, melompat, melangkah atau melakukan latihan keseimbangan di dalamnya;
- kebolehtelapan udara. Biasanya, kasut sukan mempunyai bahagian atas jaring, kerana ini bukan sahaja mengurangkan berat kasut, tetapi juga membolehkan kaki bernafas;

- outsole yang fleksibel dan lembut. Bahagian luar yang fleksibel membolehkan kaki bergerak secara semula jadi mungkin. Kasut kecergasan tidak memerlukan banyak bantalan kerana beban kejutan di kelas minimum. Walau bagaimanapun, kelembutan di bahagian luar tidak akan menyakitkan. Dengan kasut seperti itu, anda akan menjadi lebih selesa.

Sneakers untuk berlari

Di sini perlu dibezakan bahawa, seperti banyak jenis berlari, terdapat begitu banyak kasut. Dan kasutuntuk jejak yang berjalan di pergunungan secara radikal berbeza dengan kasut untuk gimnasium atau maraton ringan. Tetapi masih semuanya mempunyai sebilangan ciri serupa, yang akan kita bicarakan di bawah.

Ciri-ciri memilih kasut untuk berjalan di trek atau permukaan rata:

- pelindung. Kasut larian (kecuali beberapa model khas) selalu dilindungi. Seharusnya di bahagian tumit, juga berlaku di hujung kaki. Semua pengeluar kasut lari berkualiti menunjukkan kehadiran dan kedudukan sisipan bantalan;
- kelembutan dan kelenturan. Bahagian luar dan bahagian atas kasut mestilah fleksibel dan lembut di bahagian depan kaki;
- kasut lari tidak diperbuat daripada kulit atau bahan bernafas yang kurang baik; - ringan. Berat sepasang kasut tidak boleh melebihi 400 gram.

Tetapi bukan itu sahaja. Hanya kerana kasut bagus untuk berlari tidak bermakna ia bagus untuk anda. Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Cara memilih kasut untuk kecergasan, berlari dan crossfit

5 perkara yang tidak anda ketahui untuk dijalankan

Betul pendirian, pendaratan sempurna, pernafasan dan degupan jantung adalah mengenai apa yang menjadikan teknik berlari juara.

Cara membedakan sepatu reebok Original dan KW : Unboxing Sepatu Reebox

Catatan sebelumnya Pendekatan saintifik: 5 latihan penurunan berat badan yang sangat berkesan
Catatan seterusnya Seperti apa kelab kecergasan masa depan?