Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Nama saya Nadia, dan saya berlari maraton di Berlin. Sebelum itu, saya berlari selama tiga tahun, melakukan perjalanan untuk berlari, menulis tentang berlari, tentang kesedaran, bahawa anda perlu mendengarkan badan anda dan mengasihi diri sendiri. Saya mencipta kesukaran untuk diri sendiri dan secara heroik mengatasinya, dan, secara umum, kisah maraton saya, yang akhirnya saya ceritakan di Berlin sedikit lebih jauh daripada Gerbang Brandenburg, hampir sama.

Bantuan kecil untuk pelancong maraton pemula

Bandar di mana anda akan menjalankan maraton pertama anda mestilah salah satu yang mempunyai tenaga yang kuat di dalamnya, atau laluan yang dilalui sepanjang perjalanan tempat dari mana mustahil untuk mengalihkan pandangan anda.

Bagi saya Berlin adalah serangan langsung untuk semua sebab: sebuah bandar yang saya cintai dengan sepenuh hati, landasan yang sangat rata, salah satu organisasi terbaik di dunia (maraton ini adalah salah satu daripada enam jurusan ), banyak mercu tanda tinggi yang sangat senang digunakan semasa dalam perjalanan. Yang lebih baik untuk dipilih - apartmen atau hotel - terpulang kepada anda, tetapi cuba pastikan bahawa lokasi ini terletak lebih dekat dengan permulaan. Setelah selesai anda pasti berpuas hati.
Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Foto: Dari arkib peribadi Nadia Belkus

I berlari maraton pada percubaan kedua, setahun setelah melepaskan slot peserta. Nampaknya saya hanya perlu membuat persediaan dengan berhati-hati, dan tidak akan jatuh cinta pada musim panas. Lima bulan sebelum acara itu, saya membuat rancangan latihan sendiri (Nike Running Club, peringkat pemula), membuat tanda di Google Docs, di mana saya memasuki latihan larian dan latihan silang, mewarnai dan mengisi sel, mengira hasilnya (sekarang saya boleh mengatakan bahawa saya telah menyelesaikan rancangan untuk 45 %), kerap pergi yoga, berenang di sungai dan menunggang longboard.

Semua kata-kata mengenai aktiviti-aktiviti ini saya ulang seperti mantra sambil berlari ke awal di kluster saya pada pagi hari maraton Ahad. Sekiranya anda tiba-tiba menjalankan maraton pada suatu hari, maka berhati-hatilah untuk mencari kumpulan sokongan terbaik. Orang yang paling pintar adalah rakan anda yang sudah menjalankan maraton. Mereka lebih faham daripada anda, bukan lelucon.

Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Foto: Dari arkib peribadi Nadia Belkus

Apa yang perlu anda lakukan: setuju pada kilometer mana dan di sebelah landasan yang mana mereka akan menanti anda, berapa banyak gel, cola dan sapu tangan yang anda perlukan, kerana anda boleh mengelap puting, tumit, usang, membeku atau hanya marah. Dan di sinilah sokongan adalah garis hidup anda. Itu bergantung pada dia sama ada anda mendapat apa yang anda perlukan. Saya bernasib baik - saya faham.

Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Foto: Dari arkib peribadi Nadia Belkus

Yang paling bahagian maraton yang tenang adalah mengambil pakej dan nombor permulaan. Tiba di lapangan terbang Tempelhof yang tidak aktif dan tersesat di empat hangar Expo dengan makanan, pakaian, kereta, minuman isotonik, bir dengan sosej, salinan miniatur Brandenburg Gate, memuat sendiritali pinggang, beg galas dan lain-lain. Skala dari apa yang berlaku adalah sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan cepat menyedari betapa sukan besar dan menjijikkan dapat dijalankan.

Penerbitan yang berwibawa mengesyorkan menjalani beberapa hari sebelum perlumbaan dengan tenang. Kami, tentu saja, tidak duduk diam dan pada hari sebelum maraton semua Potsdam pergi. Ia sangat indah di sana, dan sangat berbaloi, tetapi ketika saya kembali ke Berlin cukup lama, saya tidak tahu di mana untuk makan pasta yang baik di dekatnya (tanpa daging), dan puas dengan sup makanan laut, pisang dan pesto baguette.

Kami melukis semua titik pertemuan antara pelari dan peminat, menyiapkan pakaian maraton, saya mengambil gambar dengan nombor dan menyedari bahawa saya tidak dapat membayangkan apa yang akan saya lakukan dalam 10 jam. Saya adalah pelari maraton yang buruk dan lebih suka setengah gelas Riesling pada waktu petang dan tidur tanpa mimpi untuk ketenangan.

Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Foto: Dari arkib peribadi Nadia Belkus

Pada waktu pagi, semuanya berlaku dengan sangat pantas: masa tulis terbelah di tangan saya (saya memutuskan untuk berlari pada pukul 5.40), makan 2 pisang, periksa barang di dalam beg tali pinggang kecil (ada beg dengan magnesia), renda semula saya Nike Structure, berpakaian beg sampah dan keluar. Permulaan maraton (dan penamat) berlaku di Tiergarten, dan memerlukan masa yang lama untuk berjalan di sepanjangnya. Pada tahap tertentu, peminat tidak dapat melangkah lebih jauh, jadi saya berjalan sendiri di sepanjang poket permulaan berpagar dengan pelari elit, sangat pantas, pantas dan sederhana.

Tidak begitu atlet yang sukar berkumpul di poket saya, mereka bergurau satu sama lain, mereka berlari dengan rakan-rakan, dan secara amnya terdapat hampir sama banyak wanita seperti lelaki. 20 minit selepas permulaan terpantas, akhirnya saya melintasi lengkungan permulaan. Selepas lima minit saya melepaskan lengan panjang dan terus berlari dalam arus lebat. Harus diingat bahawa di Berlin ketumpatan aliran pelari dikekalkan hampir hingga akhir, dan hanya sebilangan kecil dari mereka yang beralih ke satu langkah (baik, iaitu, mereka mungkin menyeberang selama beberapa saat, dan kemudian berlari lagi). Apa yang sangat berbeza dari Moscow, terutama dari wilayah, bermula - setiap orang bermula dari mana sahaja mereka mahu, sering menimbulkan kekacauan dan kekeliruan yang luar biasa di bahagian pertama jarak.

Hingga 20 kilometer, saya menghiburkan diri dengan memeriksa perpecahan dan berkata kepada diri sendiri: "Oh, anda mempunyai 8 minit dan 2 kilometer lagi untuk berlari ke tonggak seterusnya, anda melakukannya, ya, Bagus". Saya mengira berapa pecahan jarak yang masih ada, makan gel, minum sedikit air dan minuman isotonik dan melihat sekeliling. Saya mencari pelari yang saya kenal di Instagram. Pada separuh masa, saya menyedari dengan senang hati bahawa saya berjalan dengan lancar, tetapi setelah kilometer ke-29 saya mengalami kemurungan tajam. Menjadi jelas bagi saya bahawa masih banyak berlari, dan kemudian sesuatu yang sangat sejuk dan saya tidak mahu menggerakkan kaki saya. (Kemudian menjadi jelas bahawa ini semua disebabkan oleh kekurangan air di dalam badan dan dirawat dengan sebotol kecil yang ada di mana-mana dengan anda). Pada jarak 32-36 kilometer hampir tidak ada lagiSaya mencairkan telefon saya, kerana dapat difahami: Saya letih dan kemungkinan besar saya tidak dapat berpisah (sebenarnya, saya tidak).

Bagaimana saya menjalankan maraton Berlin: kisah Nadya Belkus

Foto: Dari arkib peribadi Nadia Belkus

Pada kilometer ke-37, sebuah jalan menanti saya, di mana saya berjalan dari rumah sementara saya ke stesen metro dan rumah itu sendiri, kawan saya dengan sebotol cola dan keinginan besar untuk menjatuhkan segala-galanya dan tidur. Saya berjalan sedikit, menggoncang cola, menggoda dan merawat pelari dengan soda, yang kini jauh lebih menyedihkan daripada saya. Sepanjang jalan saya berjanji pada diri saya bahawa "hanya-di sana-di-belakang-lalu-lintas-cahaya-di belakang-lengkungan-setelah-rumah-tinggi, anda boleh berjalan jika anda mahu", tetapi saya tidak. Saya melihat Gerbang Brandenburg, saya faham bahawa semuanya kelihatan hampir berakhir dan pada 5'13 'saya menamatkan maraton pertama saya.

Sebenarnya, tidak ada pemikiran di garis penamat, kecuali yang standar: "Oh ya, saya melakukan maraton ini!", "Tidak pernah lagi!", "Haha, sekarang anda boleh bergurau lelucon bodoh mengenai pelari maraton" , "Ya Tuhan, mengapa saya begitu kotor ?!" dan "Hebatnya anda tidak perlu berlari ke mana-mana lagi." Saya mengambil pingat, sebungkus besar makanan, memberikan kerepek, bertukar menjadi pakaian kering dan hangat dan berbual tanpa henti.

Dari semasa ke semasa, pemikiran bahawa maraton adalah waktu ketika anda tidak berhutang kepada sesiapa pun. Anda tidak harus menjawab panggilan dan surat, anda tidak boleh melakukan tiga perkara pada masa yang sama, itu mudah - anda sedang menjalankan. Mungkin, dalam hidup semuanya mesti seperti ini: anda buat satu-satunya perkara pada masa ini, dan anda semua ada di dalamnya.

Catatan sebelumnya Bekerja dan Melancong seumur hidup
Catatan seterusnya Anda hanya lebih baik: 8 petua dari seorang guru kecergasan