Pasukan Elit Dengan Latihan Paling S4dis

Bagaimana pasukan khas Rusia melatih? Tidak semua orang dapat mengendalikan program ini

Spetsnaz adalah unit tempur khas, latihan fizikal yang dianggap paling sukar. Para pejuang menyelesaikan tugas yang sangat sukar, termasuk membebaskan tebusan, penangkapan penjenayah yang sangat berbahaya dan penindasan rusuhan. Unit ini merekrut pejuang yang kuat, tahan lama, terlatih dan, yang paling penting, berani. Terdapat stereotaip bahawa ia harus pendek dan tangkas. Sebenarnya, komando mempunyai badan yang besar dan dipompa, dan ini adalah salah satu faktor utama kekalahan mereka.

Tetapi janganlah kita menafikan bahawa latihan memainkan peranan besar dalam latihan pejuang. Oleh itu, adalah realistik untuk menghampiri parameter komando yang ideal. Hanya memerlukan sedikit usaha lagi.

Peralatan apa yang anda perlukan untuk latihan?

Sepatutnya keseluruhan program latihan dapat dilakukan di rumah tanpa perlu membeli peralatan yang mahal. Pada dasarnya, ketika melakukan latihan, pejuang pasukan khas menggunakan berat, bola ubat dan barbel. Bekerja dengan kettlebells adalah salah satu yang paling penting, kerana latihan inilah yang membentuk otot dan, tentu saja, daya tahan.

Berlatih dengan bola ubat, sebaliknya, tidak boleh menimbulkan kesukaran - cukup pasangkan dan lemparkan peluru dari tangan ke tangan. tangan. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan pukulan dan melatih teknik pernafasan.

Bagi petugas spetsnaz, latihan dengan barbel sangat penting, kerana dalam pekerjaan yang berbahaya, para pejuang mesti mengangkat beban dengan betul. Di tempat bar, mungkin ada rakan seperjuangan atau peluru yang cedera. Selalunya ia digunakan untuk melatih kaki, kerana di bahagian bawah badan banyak kekuatan yang dikumpulkan.

Apa yang termasuk latihan fungsional untuk pejuang?

Setiap hari komando dimulakan dengan larian merentas desa Panjang 10 km, dan lengkap dengan berat tambahan 50 kg. Pejuang diberi masa satu jam untuk menempuh jarak. Semua ini terdengar menakutkan, tetapi ujian yang paling sukar adalah latihan litar berfungsi seterusnya, yang berlangsung sekitar 40 minit. Ia bermula apabila anda selesai berlari dan berehat selama lima minit.

Latihan litar merangkumi latihan berikut:

  • Push-up pada jari - 20 kali
  • Jump Squat dan Overhead Clap (Jumps) - 10 kali
  • Push-up pada penumbuk - 30 kali
  • Jump Squat dan Overhead Clap (Jumps) - 10 kali
  • Push-up pada jari - 5 kali
  • Jump Squat dan Overhead Clap (Jumps) - 10 kali
  • Push-up pada penumbuk - 30 kali
  • Tekanan akhbar - hingga gagal
  • Membaling batu
Bagaimana pasukan khas Rusia melatih? Tidak semua orang dapat mengendalikan program ini

Bangunkan Latihan Anda: Pembina Senaman untuk Lelaki

Latihan Rumah Berfungsi Pekeliling.

Bagaimana pasukan khas Rusia melatih? Tidak semua orang dapat mengendalikan program ini

Para editor berusaha: ciri latihan fungsional

Kembangkan keseimbangan dan keseimbangan dengan latihan asas.

Latihan dilakukan tanpa henti, 5-6 lingkaran harus dilakukan. Nampaknya patut dihentikan, tetapi teknik bertarung dan mengasah tangan-ke-tangan menanti pasukan khas.

Bagaimana latihan pertempuran tangan-ke-tangan?

Pertarungan tangan-ke-tangan adalah salah satu sukan kontak yang paling sukar. Ia adalah kompleks keseluruhan di mana beberapa seni mempertahankan diri bergabung. Untuk menjadi profesional sebenar, anda memerlukan berterusan latihan dan bertanding setiap jam. Tidak ada peraturan, hanya ada satu tugas - untuk meneutralkan musuh. Inilah yang sedang dilakukan oleh pasukan tentera khas.

Sudah tentu, dalam latihan, pekerja hanya meniru teknik menghancurkan, tetapi dalam pertempuran yang sebenarnya, anda perlu bersiap sedia untuk apa sahaja. Selalunya, pasukan khas mengasah pukulan sisi dengan tangan mereka, kerana mereka mempunyai kekuatan kalah mati yang kuat. Agar tindakan dalam pertempuran menjadi seefektif mungkin, anda perlu memasukkan teknik yang betul, yang melibatkan bukan hanya otot lengan yang dikembangkan, tetapi juga pergerakan seluruh tubuh dan ketajaman pemikiran.

Bagaimana pasukan khas Rusia melatih? Tidak semua orang dapat mengendalikan program ini

Latihan Pantas: Bagaimana Memuatkan Seluruh Badan Anda dalam 30 Minit?

Kurangkan masa gim tanpa kehilangan kecekapan.

Bagaimana pasukan khas Rusia melatih? Tidak semua orang dapat mengendalikan program ini

Pemakanan dan latihan: apa dan seberapa sering makan untuk melihat hasilnya?

Karbohidrat pada waktu malam tidak apa-apa, tetapi anda tidak perlu makan makanan ringan setiap dua jam.

Latihan pejuang pasukan khas sangat sukar, sukar bagi orang yang belum bersedia untuk menghadapi latihan fungsional pusingan pertama. Sekiranya anda ingin mengalami semua kesenangan hidup pegawai jabatan, mulailah melakukannya dengan langkah demi langkah.

DILARANG TERSEBAR !!! Sisi Buruk Tentara Zionis, Walaupun Ditutupi Akhirnya Ketahuan Juga AIBNYA

Catatan sebelumnya Rehat anda tidak boleh melakukannya tanpa. Mengapa anda memerlukan latihan pemulihan?
Catatan seterusnya Van Dammu 59. Kickboxer masih duduk di bahagian