9 Manfaat Rutin Konsumsi Telur Ayam, Bisa Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Lho!

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Telur untuk sarapan pagi adalah hidangan yang cukup popular di banyak negara di seluruh dunia. Ini disebabkan oleh ketersediaan, dan harga, dan kelajuan penyediaan. Produk sekecil itu mempunyai sebilangan besar sifat berharga. Lebih-lebih lagi, telur digunakan secara aktif untuk menurunkan berat badan. Bagaimana ia berfungsi? Mari beritahu anda sekarang.

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Apa yang ada untuk menaikkannya? 10 Makanan Ringkas untuk Mendapatkan Massa Otot

Makanan boleh menjadi enak dan juga berkesan.

Bagaimana telur baik untuk anda?

Sejak sekian lama orang risau akan kesan telur terhadap kesihatan. Perbalahan antara penganut dan penentang produk tidak mereda hingga ke hari ini. Seperti komponen diet lain, telur mempunyai sifat berguna dan berbahaya.

Telur dianggap sebagai standard produk semula jadi: ia mengandungi gabungan vitamin, nutrien dan unsur surih yang paling seimbang. Keseluruhan senarai sifat ini membawa manfaat yang tidak dapat dinafikan kepada tubuh. Produk ini memberikan sejumlah faedah untuk kesihatan kita.

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Foto: istockphoto.com

Ilmiah pendapat: telur sangat membantu anda menurunkan berat badan

Telur adalah produk yang mudah dicerna, oleh itu ia sering disyorkan untuk pemakanan makanan. Mereka sangat membantu anda menurunkan berat badan. Tesis ini disahkan oleh pelbagai kajian mengenai ciri diet mereka. Sebuah artikel oleh saintis Amerika yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity membantu memahami faedah telur. Para penyelidik tertanya-tanya adakah orang yang berlebihan berat badan dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat dengan menggabungkan diet rendah kalori dengan telur ayam untuk sarapan pagi?

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Kebiasaan pagi: apa yang berlaku jika anda makan tepung gandum setiap hari

Eksperimen ini menyebabkan blogger Kroasia Ivona Pavicic memperoleh hasil yang tidak dijangka tetapi menyenangkan.

152 sukarelawan mengambil bahagian dalam eksperimen ini: lelaki dan wanita berumur 25 hingga 60 tahun dengan berat badan berlebihan atau obesiti. Orang-orang dibahagikan kepada beberapa kumpulan. Yang pertama adalah diet yang sarapannya hanya terdiri daripada dua biji telur. Yang kedua makan donat pada waktu pagi, sama dengan kandungan kalori dengan dua telur.

Eksperimen ini berlangsung selama lapan minggu, dan hasilnya pasti akan menggembirakan para penggemar sarapan protein. Kumpulan pertama, yang memakan makanan berasaskan telur, kehilangan berat badan 65% lebih banyak daripada yang kedua. Para saintis telah membuktikan bahawa memakan produk ini pada waktu pagi dapat menurunkan berat badan apabila digabungkan dengan diet rendah kalori. Kami juga mengetahui bahawa sarapan pagi dengan telur menyebabkan banyak rasa kenyang dan secara signifikan mengurangkan keinginan untuk makan di antara waktu makan.

Protein murni

Putih telur lebih unggul daripada ikan dan daging. 100 gram produk mengandungi 13 gram protein tulen. Ia membantu membina otot, menguatkan tulang, mengatasi kegemukan dan meningkatkan fungsi otakdan. Berkat kandungan nutrien yang tinggi,
protein meneutralkan keradangan dan mengatur keseimbangan asid-basa.

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Foto: istockphoto.com

Telur telah meningkatkan nilai pemakanan, yang menjadikannya sumber tenaga yang tidak dapat diganti. Memakannya mentah membantu pemulihan daripada kecederaan pita suara. Juga, produk menormalkan kerja sistem saraf dan kardiovaskular. Komponen telur membantu melawan perengsa luaran, termasuk perkembangan patologi barah. Dan telur juga baik untuk wanita hamil: kandungan vitamin yang tinggi menyumbang kepada perkembangan normal janin.

Produk ini juga kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3. Mereka membantu meningkatkan aktiviti dan penglihatan otak.

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Mengapa sushi bukan PP? Kami menganalisis ramuan hidangan Jepun kegemaran anda

Terdapat kelemahan yang ketara di sebalik nasi, ikan dan sayur-sayuran.

Kesan negatif telur pada badan

Telur menjadi berbahaya apabila mereka dimakan dalam jumlah besar dan tanpa rawatan haba. Makan telur mentah meningkatkan risiko dijangkiti salmonella. Ini adalah bakteria yang menyebabkan bahaya kepada kesihatan, ia adalah patogen bagi manusia. Anda juga boleh mengalami dehidrasi atau kegagalan buah pinggang.

Kelebihan lain dari makanan protein adalah diet telur. Dia mendapat populariti kerana kenyataannya membawa hasil yang cukup cepat dalam menurunkan berat badan. Dalam seminggu, diet seperti itu akan membantu anda menurunkan berat badan hingga lima kilogram, tetapi akan membawa akibat yang lebih negatif, seperti diet protein lain. Pakar pemakanan dan pakar pemakanan Anna Berseneva berkongsi pendapatnya mengenai bahaya mereka terhadap badan di Instagramnya:

Anna: Ya, diet seperti ini memberikan hasil cepat dari luar, tetapi Malangnya, harga untuk kesan ini terlalu tinggi! Berikut adalah beberapa kesan diet yang sangat mungkin berasaskan protein. Risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat, dan wanita lebih rentan terhadap keadaan ini. Dysbacteriosis dan gangguan saluran gastrointestinal, kerana diet protein membatasi pengambilan makanan yang mengandungi serat. Gangguan metabolik: proses metabolik menjadi perlahan kerana mabuk badan. Keseimbangan asid-basa terganggu, kerana produk pembusukan meracuni persekitaran di dalam badan, menyebabkan keracunan, yang menyebabkan kematian sel. Tisu hati musnah dan buah pinggang terjejas teruk. Ini adalah risiko tambahan bagi wanita! Lebihan toksin dan produk pembusukan, iaitu nitrogen, yang cenderung disimpan di saluran kemaluan, menimbulkan risiko dalam proses persenyawaan. ⠀

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Foto: istockphoto.com

Penting untuk meminimumkan kemungkinan pencemaran bakteria, oleh itu doktor mengesyorkan makan produk rebus. Ia juga berhargaambil kira bahawa putih telur menyebabkan reaksi alergi. Ini adalah kejadian yang biasa berlaku di kalangan kanak-kanak. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, alergi jenis ini berada di tempat kedua setelah reaksi yang sesuai terhadap kacang tanah. Alergen utama dalam putih telur adalah albumin. Sebaik sahaja memasuki sistem pencernaan, tubuh mula menghasilkan antibodi.

Seberapa sering anda boleh makan telur?

Dipercayai bahawa anda tidak boleh makan telur secara teratur, kerana ia membahayakan sistem kardiovaskular kerana jumlah kolesterol yang tinggi. Memang, kuning telur mengandungi 200 mg kolesterol, tetapi banyak kajian tidak mengesahkan peningkatan kadarnya dalam darah orang yang secara teratur memakan tiga biji telur setiap hari.

Kolesterol dalam telur hampir tidak dapat disebut buruk. Lemak trans yang disebut jauh lebih berbahaya dalam produk ini. Orang dewasa boleh mengambil hingga dua telur setiap hari secara berkala, tetapi lebih banyak protein pada umumnya dapat dimakan.

Bagaimana telur untuk sarapan membantu mengurangkan berat badan? Penyelidik saintis

Jangan cuba : Diet yang Tidak Akan Membantu Anda

Diet Sprat, Minggu Makaroni Coklat, dan Teknik Penurunan Berat Badan Pelik Lain

Penggunaan Perubatan Tradisional

Sejak zaman kuno, pesakit dengan psoriasis, asma dan ulser perut telah dinasihatkan untuk merawat dengan telur. Produk ini disyorkan sebagai ubat untuk kelemumur dan rambut gugur. Apakah faedah telur untuk tubuh manusia? Fakta bahawa dia menerima semua bahan yang diperlukan. Terdapat banyak resipi di internet untuk kegunaan luaran dan dalaman. Juga, salap dan balsem dibuat dari produk protein, dan yang paling inventif - topeng muka. Aplikasinya tidak berkesudahan. Tetapi kami mengesyorkan menggunakan kaedah yang terbukti untuk melawan penyakit dan pastikan anda berunding dengan pakar.

Apa Yang Akan Terjadi pada Tubuh kita Jika Makan dua Telur Sehari

Catatan sebelumnya Apa yang berlaku pada tubuh sekiranya anda melepaskan produk tenusu selama sebulan
Catatan seterusnya Ke arah kulit yang sempurna. Senarai makanan untuk menghilangkan jerawat