The SECRET to Super Human STRENGTH

Permainan bar mendatar. Latihan untuk mereka yang ingin bersaing dengan rakan

Orang ramai mengambil berita mengenai penghapusan sekatan dengan lega. Tetapi, walaupun peristiwa yang menggembirakan ini berlaku beberapa minggu yang lalu, beberapa pusat kecergasan masih tidak berfungsi. Dan tidak semua orang mahu kembali ke dewan, kerana takut dijangkiti. Keadaan itu memaksa peminat sukan berlatih dengan cara lama - di halaman di laman web ini. Bar mendatar masih berfungsi sebagai peralatan sukan yang tidak terpisahkan. Hari ini kita tidak akan membincangkan latihan yang bermanfaat, kita akan membincangkan hiburan di mana palang akan membantu kita.

Tidak lama dahulu, kita menulis mengenai pekerja Anton Marchuk , yang, sebagai sebahagian daripada cabaran, masing-masing melakukan 200 push up hari. Dengan bantuannya, kami akan memberitahu anda tentang bermain di bar mendatar.

Permainan bar mendatar. Latihan untuk mereka yang ingin bersaing dengan rakan

Adakah akan ada hasil sekiranya saya melakukan 200 push-up setiap hari? Cabaran Jujur Pekerja

Atlet Anton Marchuk melakukan eksperimen pada dirinya sendiri.

Tangga

Tangga dianggap sebagai salah satu permainan paling popular di palang lintang. Peserta memilih bilangan pengulangan yang akan dilakukan secara bergilir. Sebaik sahaja semua peserta mengatasi tujuan, nombor baru ditetapkan, maka satu lagi pengulangan berlaku. Sekiranya peserta tidak memenuhi jumlah pengulangan yang diperlukan, dia kalah dan tersingkir dari pertarungan.

Custom

Inti permainannya cukup mudah. Peserta menunjukkan latihan pada radas, yang mesti diulang oleh setiap pemain berikutnya. Sekiranya gagal - tolak. Setiap peserta mempunyai tiga percubaan setiap latihan. Sebaik sahaja lima mata penalti dikumpulkan, pemain kalah dan meninggalkan pertandingan.

Permainan bar mendatar. Latihan untuk mereka yang ingin bersaing dengan rakan

Bagaimana cara belajar menaik lebih dari 20 kali setiap set? Petua Pekerja

20 Pull-Ups Dipermudah! Sekiranya anda mengikuti beberapa panduan mudah. ​​

Kepala atau Ekor

Dalam permainan ini, anda memerlukan duit syiling. Setiap peserta mesti melengkapkan elemen tertentu, tetapi yang mana, dia memutuskan. Pemain memilih bahagian duit syiling dan latihan yang ingin mereka selesaikan. Lawan melakukan perkara yang sama. Contohnya, anda telah meneka cakrawala, dan lawan anda adalah matahari. Sekiranya duit syiling jatuh di sisi yang anda mahukan - lakukan senaman anda, tidak - latihan lawan. Sebaik sahaja latihan gagal beberapa kali, permainan akan berakhir.

Semangat berpasukan

Main berpasukan, selalunya 2x2 atau 3x3. Peserta mengambil posisi permulaan pada bar mendatar. Setelah pertandingan dimulakan, pemain tidak boleh melompat dari peralatan sukan. Edinstvena - anda boleh menyusun semula tangan anda. Pasukan menamakan latihan satu persatu, maka setiap orang mesti mengulanginya. Pemenangnya adalah pasukan yang anggotanya adalah yang terakhir di bar.

Permainan bar mendatar. Latihan untuk mereka yang ingin bersaing dengan rakan

Bagaimana mantan juara UFC itu muncul? Conor McGregor mengungkapkan rahsia latihannya sendiri

Dan orang Ireland akan mengajar anda cara meletakkan blok.

Statis B.A.R.Z

B.A.R.Z menurut peraturan sangat mirip dengan kebiasaan. Pesaing mesti memilih elemen yang akan diulang oleh lawan. Tetapi! Dalam permainan ini, anda hanya boleh memanggil latihan statik pada bar mendatar, iaitu pilihan anda terhad. Tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan - pemain menerima sepucuk surat. Sebaik sahaja perkataan B.A.R.Z ditaip, peserta akan hilang dan tersingkir. Perlu diperhatikan bahawa permainan ini mempunyai pilihan latihan yang lebih kecil, dan persaingan berlanjutan hingga empat kesalahan.

Anda boleh dan harus cuba mempelbagaikan latihan anda. Hubungkan rakan anda dengan lebih kerap, aturkan pertandingan dalam acara pull-up, push-up atau burpees. Perkara utama adalah bahawa pada kadar ini anda akan melihat hasil yang ditunggu-tunggu lebih cepat, dan anda juga akan bersenang-senang.

25 DIFFERENT PULL UP VARIATIONS

Catatan sebelumnya Pasta Itali atau roti Jepun: negara mana di dunia yang mempunyai masakan paling sihat?
Catatan seterusnya Hormon lelaki utama. Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan tahap testosteron