Kerja Kursus PA | Menghurai Dapatan Kajian, Membina Powerpoint dan Membuat Evidens 2

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Hari terakhir bulan Mac di negara kita telah membawa maut kepada peminat sukan dan aktiviti. Pada masa itulah langkah-langkah karantina ketat diperkenalkan, dan bahkan sebelum keputusan ini, pusat kecergasan ibu kota ditutup, acara dan pertandingan massa dibatalkan. Sebulan setengah telah berlalu sejak itu, dan akhirnya rejim pengasingan diri di rumah mulai melemah - kota-kota mulai beransur pulih.

Mungkin tidak lama lagi, walaupun tidak segera, kita akan kembali ke laju kehidupan yang biasa. Oleh itu, sekarang adalah masa untuk memikirkan apa yang pasti perlu dilakukan pada akhir wabak ini, kerana banyak peluang akan terbuka di hadapan kita. Kami berkongsi dengan anda senarai semak perkara menarik yang akan menggembirakan peminat gaya hidup sihat dan yang sebelum ini hanya dapat diimpikan.

1. Keluar untuk berlari di taman

Mungkin, pelari semasa mengasingkan diri benar-benar mengalami masa yang sukar. Bagaimanapun, mustahil untuk meninggalkan apartmen tanpa keperluan khas, dan tidak semua orang mampu membeli jalan profesional untuk pulang. Tetapi sekarang semua rintangan mula runtuh sebelum pelari maraton berpotensi: tidak lama lagi mungkin untuk mempersiapkan permulaan yang akan datang dan menaklukkan jarak di pusat bandar, taman tempatan, di halaman atau di hutan. Secara peribadi, kami mengesyorkan pergi berjoging ke tempat yang indah pada awal pagi atau, sebaliknya, pada lewat petang. Pada waktu ini, cuaca tidak begitu panas, jalan tidak sesak, dan keindahan alam dan udara segar hanya menghiasi senaman.

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Foto : istockphoto.com

2. Susun sarapan pagi PP di beranda musim panas kafe

Musim panas akan tiba, dan dengan itu musim beranda terbuka di kafe bermula. Pada masa itu, tempat-tempat bandar sekali lagi mendidih dan menanti anda makan tengah hari yang enak atau sarapan yang sihat. Sudah tentu, setelah dipenjarakan di empat dinding dan mengambil cappuccino, akan menjadi kegembiraan, tetapi lebih baik menikmati saat ini dan sekurang-kurangnya sekali menikmati makanan yang indah sebelum hari kerja.

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Berlari untuk bersenang-senang. Cara menjadikan permulaan pertama selesa untuk pemula

Kehidupan meretas dari atlet berpengalaman yang akan mengajar anda cara menikmati berlari.

3. Kunjungi pusat kecergasan kegemaran anda

Kami tidak berpendapat bahawa latihan di rumah benar-benar berkesan dan selesa, dan anda boleh dengan mudah membina peralatan yang diperlukan dengan tangan anda sendiri. Tetapi, anda mesti mengakui, anda mungkin terlepas simulator multifungsi dan dumbbell yang kemas. Di samping itu, pusat kecergasan mempunyai suasana khas yang memotivasi anda untuk mencapai matlamat baru dan tidak membenarkan anda meninggalkan latihan di tengah. Dan kawasan spa dengan kolam renang dan kompleks mandi belum dibatalkan! Oleh itu, pergi ke gim bukan sahaja dapat membantu anda dalam bentuk badan, tetapi juga bersantai.

4. Mengalahkan 10 ribu langkah di sepanjang jalan-jalan kota

Mereka mengatakan bahawa 10 ribu langkah adalah norma harian yang optimum, yang membolehkan seseorang tetap langsing dan merasa sihat. Dan jika anda memenuhi rancangan ini, berjalan di jalan-jalan kota yang indah, maka lantainyapembelajaran adalah gabungan perniagaan dan keseronokan. Bayangkan saja: tanggul yang tenang, jalan raya yang dihiasi, jalan belakang kecil - dan semua ini dapat dilihat dengan faedah untuk badan!

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Cara mengimbangi 10 seribu langkah sehari? Membakar Kalori dalam Pengasingan Diri

Anda boleh kekal aktif walaupun tanpa latihan.

5. Sertailah acara sukan

Perlumbaan dan acara besar lain telah dibatalkan pada musim bunga ini kerana alasan keselamatan. Tetapi kebanyakan acara sukan masih boleh berlangsung, tidak lama kemudian. Dan ini adalah peluang terbaik untuk mencuba pelbagai pertandingan dan menguji kekuatan diri. Lagipun, walaupun anda tidak pernah bertanding sebelumnya, kapan, jika tidak sekarang, adalah masa terbaik untuk memulakan? Kami pasti bahawa karantina telah membangkitkan keinginan yang cukup bagi Anda untuk mengambil yang baru dan tidak diketahui.

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Foto: istockphoto.com

6. Rancang perjalanan anda

Mungkin item yang paling dinantikan dalam senarai. Seiring dengan kepunahan wabah, perjalanan akan mulai kembali ke kehidupan kita: pertama di seluruh negara, dan kemudian di seluruh dunia ketika perbatasan dibuka. Oleh itu, lebih baik tidak membuang masa dan berfikir terlebih dahulu mengenai tempat anda ingin pergi sendiri, dengan rakan atau keluarga anda. Omong-omong, ujian kami akan membantu anda membuat pilihan!

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Ke mana harus pergi setelah karantina? Uji

Mari kita cari yang paling sesuai untuk anda: pantai malas atau berjalan kaki ke Eropah.

7. Berjalan dengan menunggang basikal

Sekarang, untuk berkeliling Moscow dengan basikal, seperti menggunakan skuter, anda memerlukan jalan masuk dan alasan yang baik, tetapi tidak lama kemudian berjalan kaki dengan roda dua akan menjadi masa lapang yang menyenangkan. Mereka menyokong tahap aktiviti fizikal, membakar kalori dan hanya memberi anda mood yang baik. Ngomong-ngomong, jika anda tidak memiliki basikal sendiri, anda boleh menyewanya, dan ia murah. Terdapat titik-titik khas di berbagai bahagian bandar: baik di jalan-jalan tengah dan di taman-taman dan beberapa kawasan hutan.

8. Untuk mengadakan perkelahan di syarikat orang tersayang

Mungkin cuti sudah berakhir, dan kami terpaksa meraikannya di rumah. Tetapi siapa yang melarang mengisi semula apa yang hilang setelah coronavirus dan berkelah di syarikat orang tersayang? Terutama jika cuaca mengizinkan. Idea ini akan menarik bagi mereka yang memantau gambar dengan teliti. Ini kerana hidangan shashlik dan lain-lain yang boleh disediakan mengikut diet, tetapi tidak kurang juga resipi yang enak.

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Cara memasak BBQ dan hidangan luaran yang sihat lain

Resipi yang akan diucapkan terima kasih kepada kami.

9. Pergi ke perlawanan yang dinanti-nantikan

Sukar bagi seseorang yang jauh dari sukan untuk membayangkan bagaimana peminat merindui kejohanan. Kami berharap dalam masa terdekat ini dapat menyaksikan perlawanan sekurang-kurangnya di TV, dan selepasnyakeseluruhan sejarah yang menyakitkan - terus dari stadium. Kami menganggap item ini mesti dimiliki oleh peminat, kerana di mana lagi anda dapat merasakan semua ketegangan dari permainan dan keinginan pasukan untuk meraih kemenangan dengan apa-apa kos?

Gaya hidup sihat di awal: senarai semak aktiviti yang mesti dilakukan setelah wabak

Foto: istockphoto.com

10. Menari di festival muzik

Aktiviti berguna tidak terhad kepada sukan. Festival muzik adalah cara terbaik untuk menikmati lagu kegemaran anda, bergerak dan menari. Dan sementara semua konsert dan acara serupa hanya dalam mimpi, kami menantikannya agar dapat dipenuhi dengan suasana kreativiti dan keseronokan.

25 Garis Panduan Pembukaan Semula Prasekolah

Catatan sebelumnya Bagaimana coklat berguna? Membahaskan mitos mengenai pencuci mulut yang popular
Catatan seterusnya Penyihir 20 tahun kemudian: seperti apa pelakon dari Charmed Ones sekarang