KL24: Zombies [Movie] by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Hujung minggu yang lalu, kami memutuskan untuk mengunjungi hujung minggu yang paling girly di laman adidas BASEMOSCOW di Gorky Park. Kami akan memberitahu anda bagaimana kami membakar kalori semasa latihan, mendengar kuliah kecergasan dan mengetahui di mana tempat yang paling menguntungkan untuk berselfie.

11:30. Kami mendaftar untuk latihan terlebih dahulu di laman web, sekarang hanya masalah kecil: bangun dan tiba tepat pada waktunya. Kami bersetuju untuk bertemu di pintu masuk utama taman pada pukul 12:00.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

12:10. Baiklah, kami gadis, jadi lambat 10 minit tidak dikira. Cuaca tidak mengecewakan hari ini: hangat dan cerah, yang bermaksud bahawa tidak ada yang menghalang anda untuk bersenam dengan kekuatan penuh, mereka yang ingin bahkan boleh mengunjungi kolam renang luaran dan kelas aerobik aqua.

Hari ini kami mendaftar untuk Power Tri adalah kompleks latihan yang unik dari tiga bahagian, di blok terakhir semua gadis boleh mengunjungi kolam renang atau tinggal di darat dan menghabiskan masa selama 15 minit - bersantai dengan pelatih.

12:30. Sebelum mendapatkan kit pemula anda, kami melayari laman web ini dan mempertimbangkan semua zon. Hari ini sejumlah besar aktiviti telah berkumpul di sini untuk menjadikan hujung minggu sempurna.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

12:55. Lima minit sebelum permulaan, duduk dengan selesa di barisan depan. Secara amnya, walaupun anda sedikit terlambat, ini tidak bermaksud bahawa latihan dibatalkan. Di laman PowerTri , slot latihan bermula setiap jam dari 11 pagi hingga 5:00 petang, dan prosesnya sendiri hanya memerlukan 45 minit.

PowerTri < adalah untuk menjalankan latihan yang paling berkesan dan berfungsi dalam masa paling sedikit. Menurut janji jurulatih, dalam 45 minit, jika anda melakukan latihan dengan kekuatan penuh, Anda dapat kehilangan sebanyak 1000 kkal.

13:00. Kami memulakan blok pertama Power Fight . Ini adalah sesi latihan dengan unsur seni mempertahankan diri.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

13: 10. Intensif dan dinamik. Saya merasakan pernafasan saya perlahan, kerana semua latihan dilakukan dengan kadar yang cukup pantas untuk seorang pemula. Selain beban pada lengan dan kaki, perhatian khusus diberikan kepada koordinasi dan keseimbangan. Ya, ya, jika anda menganggap mudah mengayunkan kepalan tangan anda, anda sangat salah.

13:15 . Masih ada beberapa minit lagi sebelum akhir blok pertama, kekuatannya beransur-ansur hilang, tetapi yang utama adalah kilauan di mata dan keinginan untuk melakukan beberapa pendekatan lagi. Gadis di sebelah saya menasihati anda untuk memejamkan mata dan memperkenalkan seseorang yang sangat anda tidak suka.

13:16 . Pada prinsipnya, kita dapat menganggap bahawa penggodaman hidup berfungsi. Pada masa yang sama, ini bukan hanya akan meningkatkan impian anda semasa mengayunkan kaki, tetapi juga membuang tenaga negatif.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

13:20 . Sementara itu kami melintasmereka ke blok latihan seterusnya - Badan Kekuatan . Kekuatan bulat adalah apa yang paling tidak anda harapkan setelah permulaan yang begitu sengit. Tetapi tidak ada tempat untuk pergi, jadi kami terus, misalnya, melakukan squats dan burpees.

13:25 . Nampaknya angin kedua telah terbuka, atau matahari ini telah berhenti dengan begitu tanpa ampun menembak di tempat latihan. Pelatih sangat memotivasi, dan perkataan itu dapat diserlahkan dengan huruf besar dan ditulis empat kali berturut-turut. Pastikan anda mendaftar untuk hujung minggu berikutnya di Gorky Park dan lihat berapa banyak tenaga yang dimiliki oleh orang ini, yang mempunyai masa untuk menunjukkan latihan dan menyanyikan lagu tersebut, dan anda, ya, anda sendiri, dapat memberikan komen yang berharga.

13:30 . Latihan terakhir di blok kuasa dilakukan di atas tikar. Kami mengepam penekan dan kaki. Sedikit lagi, dan pemilik gelang biru (mereka diberikan di kawasan pendaftaran) akan pergi ke kolam renang untuk meneruskan latihan di zon aqua, dan gadis-gadis yang tinggal akan mula meregang.

13:35 . Untuk bersikap adil, saya akan mengatakan bahawa kami memilih peregangan klasik, tetapi wartawan kami masih pergi ke kawasan kolam untuk mengambil gambar musim panas yang paling banyak dan memberitahu pembaca kami tentang tempat mengambil gambar selfie yang hebat dengan lingkaran dalam bentuk donat yang digigit atau flamingo merah jambu.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

13:40 . Meregangkan, berehat sebentar setelah kecergasan intensif dan membuat rancangan untuk menaklukkan padang yang tersisa di adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Masih ada satu jam lagi sebelum kuliah dengan blogger kecergasan Yulia Ushakova, dan oleh itu kami pergi ke tingkat dua pangkalan untuk memanaskan badan di bawah terik bulan Julai yang lembut dan berjemur sedikit.

14:15 . Kami memutuskan untuk melihat pek permulaan yang diberikan kepada kami semasa pendaftaran. Di dalamnya kami menjumpai banyak potongan daripada rakan-rakan acara, bar berkhasiat dengan raspberi, air dan pelekat yang anda mahukan pada semua permukaan yang sesuai.

14:50 . Berkumpul di dewan kuliah, mengemas ottomen dan bersiap untuk jam berikutnya untuk mendengar dengan teliti mengenai pemakanan, motivasi dan langkah pertama untuk mewujudkan badan yang ideal.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

16:00 . Kami dibebankan dengan motivasi dan emosi positif dari Julia yang cantik. Ngomong-ngomong, jangan lepaskan peluang untuk berbual dengannya di siri kuliah hujung minggu ini. Sebagai sebahagian daripada perjumpaan itu, juara bina badan dunia Yulia Ushakova akan memberitahu anda bagaimana untuk menjadi cergas dengan latihan selama setengah jam sehari, bagaimana membuat diet yang tepat dan banyak maklumat lain yang sama bermanfaatnya.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

16:10 . Kami akan menerokai zon kecantikan yang belum kami terokai. Setelah melatih dan mengepam otak anda di dewan kuliah, sudah tiba masanya untuk melakukan gaya yang indah dari Redken, solek dari Urban Decay dan bahkan (kira-kira bmy auger) manicure dari Shelly. Semua zon berfungsi secara percuma.

17:30 . Jangan terkejut bahawa semua ini memerlukan kita satu setengah jam, hanya kerana gadis-gadis tidak menjejaki masa ketika melakukan rawatan kecantikan. Dengan berehat dan semangat, kami terus berjaga-jaga ke zon foto, yang terletak di tingkat tiga.

17:35 . Di sini, mana-mana gadis akan menghadapi siksaan penentuan nasib sendiri, kerana dia perlu memahami: siapa dia dan apa yang dia ciptakan dalam hidup ini. Kami tidak dapat memilih kata nama yang sesuai untuk diri sendiri, tetapi kami dengan mudah memilih penerangan untuk bahagian tersebut.

Gadis-gadis fokus: bagaimana kami mencipta hari di adidas BASEMOSCOW

Foto: Kejuaraan

Untuk mendaftar dan menghabiskan hujung minggu seaktif kita, ikuti pautan. Lihat jadual, pilih slot dan kuliah yang sesuai, dan pergi ke Gorky Park untuk membuat diri anda sendiri. Cari lebih banyak gambar di rangkaian sosial menggunakan hashtag #anda membuat sendiri .

The War on Drugs Is a Failure

Catatan sebelumnya Di St Petersburg - berjalan kaki: laluan berjalan kaki di ibu negara Utara
Catatan seterusnya Bandar ini tertidur, pelari bangun: bagaimana Night Run - 2017